豬油好不好，一直備受爭(zhēng)議。有人說，豬油不健康，是心血管殺手；也有人說，一勺豬油等于五副藥，豬油又香又有助于健康。到底豬油是養(yǎng)生還是慢性自殺呢，我們一起來看看~01、為啥這么多人說豬油是慢性自殺呢？豬油被貼上慢性自殺的標(biāo)簽，主要是因?yàn)樨i油中含有40%~50%左右的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸又被認(rèn)為是一個(gè)“壞家伙”。有很多研究認(rèn)為，長(zhǎng)期攝入過多的飽和脂肪酸，會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。目前中美膳食指南、世界衛(wèi)生組織、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)等都建議應(yīng)該限制飽和脂肪酸的攝入。我們可以把血管系統(tǒng)看作是一條暢通無阻的河流，而飽和脂肪酸就是可能引起河道狹窄的“障礙物”。如果攝入過多飽和脂肪酸，那這些飽和脂肪酸可能沉積在血管壁上，形成動(dòng)脈硬化，讓河道變得狹窄，流動(dòng)不暢，增加心血管的負(fù)擔(dān)。所以，會(huì)有人說吃豬油等于慢性自殺。但是俗話說，拋開劑量談毒性都是耍流氓，說吃豬油等于慢性自殺的也是如此，我們又不是頓頓大量的吃豬油。正常人吃些豬油是沒有任何問題的，但是不要天天吃，一定要注意量；如果說本來就已經(jīng)攝入了很多飽和脂肪酸，那一定要少吃豬油。常見的飽和脂肪酸含量豐富的食物有：牛肉羊肉豬肉等動(dòng)物肉類、加工肉類、全脂牛奶、奶油、芝士和黃油等乳制品、蛋糕、炸雞、冰激凌等。上述這些食物吃得多的話，那么豬油就要少吃了。那有人會(huì)說，為什么以前天天吃豬油就沒啥問題呢？那是因?yàn)橐郧吧顥l件不好，很多人都營(yíng)養(yǎng)不足，很少吃含有飽和脂肪酸豐富的食物，心血管問題也少，還要靠著豬油補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量呢。現(xiàn)在不但營(yíng)養(yǎng)夠了，而且心血管問題也多了，當(dāng)然不一樣了！總之，豬油和飽和脂肪酸并不是“壞東西”，關(guān)鍵是適量，偶爾吃吃還是可以的。01、一副豬油十付藥，這個(gè)說法合適嘛？“一勺豬油勝十副藥”，是民間的說法，今天我們就來看看豬油到底有什么好，竟能擔(dān)起這個(gè)美譽(yù)呢？●首先，豬油很香聞著香吃著更香，這種香味有助于增進(jìn)食欲，讓人多吃點(diǎn)，對(duì)于身體偏瘦弱的、食欲不振的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)豬油炒菜，可能會(huì)無形中增加飯量。當(dāng)然，本來就胖、胃口好的就謹(jǐn)慎些吧。●其次，豬油的功效真的有很多豬油味甘，甘味入脾，能使脾胃強(qiáng)健，脾胃虛弱的人吃些豬油，還會(huì)有助于健脾助消化。李時(shí)珍所著的《本草綱目》說豬油，“甘，微寒，無毒，利腸胃，通小便，除五疸水腫，生毛發(fā)；破冷結(jié)，散宿血；利血脈，散風(fēng)熱，潤(rùn)肺。”由此可見，我們可以用豬油潤(rùn)腸通便，有便秘的時(shí)候可以來碗豬肉炒白菜；也可以用豬油健脾補(bǔ)肺，久咳不愈、聲音沙啞時(shí)可以搞點(diǎn)豬油；有口唇干燥、唇裂脫皮及過敏性唇炎，可以將熟豬油(熬后油)、蜂蜜各半，拌勻，每日早晚各抹唇部一次。●最后，豬油更耐高溫耐高溫有啥好處呢，就是適合爆炒煎炸！植物油不耐高溫，在高溫下更容易產(chǎn)生致癌物（反式脂肪酸），而豬油很耐高溫，經(jīng)得住爆炒，產(chǎn)生的有害物質(zhì)也相對(duì)較少。因此，偶爾油炸東西、煎東西、爆炒東西的時(shí)候可以用豬油。02、如何健康吃豬油？●注意用量《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議成年人每天烹調(diào)油攝入量為25～30克，對(duì)于健康成年人來說，吃豬油的話，建議一周吃一次，每次10克左右的量足夠了。●別總吃一種油，混著吃比較好不要一直吃一種油，換著吃最好，無論是豬油還是花生油、菜籽油、大豆油等植物油，這些油可以輪流購買；另外，不同烹飪方法，選擇不同的的油：涼拌可以使用紫蘇油、亞麻籽油、芝麻油、橄欖油；燉炒可以用茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油；煎炸可以用豬油，椰子油，黃油等；豬油可以備著，偶爾吃兩頓，但炒葷菜盡量別放，炒蔬菜放比較好。●這些人盡量少吃豬油的飽和脂肪酸高達(dá)40%多，是常見植物油的2~3倍，而攝入過多飽和脂肪酸容易引起膽固醇升高、高血脂等問題，并增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，有心血管疾病，有三高，就盡量少吃或別吃豬油了。豬油高熱量高脂肪，所以肥胖的、超重的，都盡量別吃豬油了。

肉，我們常吃，但是關(guān)于吃肉的謠言就沒少過，最離譜的是有人說癌癥高發(fā)是吃肉吃多了……01 我國(guó)癌癥高發(fā)，是肉吃多了嗎？那得看是什么肉，不是所有肉類都會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)的！我們平時(shí)適量吃一些新鮮的肉類如雞肉、魚肉、牛肉，一般是沒啥的！吃肉會(huì)導(dǎo)致癌癥的說法，主要是因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織在2015年將紅肉列為「第 2A 級(jí)」致癌物，也就是說其可能致癌，但是證據(jù)并不充足。另外，也有一些研究表明，大量攝入紅肉和加工肉品與某些類型的癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，如腸癌。但癌癥的發(fā)生是一個(gè)多因素的復(fù)雜過程，涉及到很多方面，比如基因突變、喝酒吸煙、高脂肪飲食、睡眠不足、病毒感染等等，不能只單純地怪肉吃多了！02 不吃肉，還真的不行！●首先，肉是蛋白質(zhì)的主要來源之一蛋白質(zhì)由氨基酸組成，氨基酸是我們的身體無法自己制造的，必須通過食物攝入。蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)建造和修復(fù)我們的肌肉、皮膚、器官等等，缺乏必要的蛋白質(zhì)，我們不僅會(huì)免疫力下降，還可能會(huì)肌肉萎縮、身體乏力、容易疲勞、皮膚加速衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉就有些退化了，此時(shí)還得多攝入蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉和骨骼質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌少癥的發(fā)生。有調(diào)查顯示，相對(duì)于吃素多的老年人，攝入較高蛋白質(zhì)（肉、雞蛋）的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)更低，更長(zhǎng)壽。溫馨提示：在適量多吃肉的時(shí)候，一定要減少碳水的攝入，多吃新鮮的蔬菜，否則總熱量高了，可能引發(fā)三高、肥胖、心血管問題。●其次，肉可以補(bǔ)血肉類中含有的鐵是一種更加容易被身體吸收的形式，我們稱之為“血紅素鐵”。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，讓人感覺疲倦無力，貧血的時(shí)候我們總想著能通過紅棗紅糖補(bǔ)補(bǔ)血，殊不知紅肉才是補(bǔ)血不錯(cuò)的食物！女性朋友們，在經(jīng)期可以吃肉補(bǔ)補(bǔ)血哦。●最后，肉可以延緩大腦衰老肉不僅有豬肉牛羊肉，還有魚肉哦。深海魚魚肉，富含DHA，而DHA能提供大腦發(fā)育所需要的多不飽和脂肪酸，通俗理解就是多吃魚肉能促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力，讓人變得更聰明。總之，肉類營(yíng)養(yǎng)非常豐富，無論是小孩、成年人還是老年人，適量吃肉都是很有必要的！ 03 肉吃不對(duì)，對(duì)身體也不好！ ● 加工肉類、烤肉真致癌，一定要少吃！加工肉類，已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為1類致癌物了，也就是說其已經(jīng)明確致癌了，一定要少吃，少之又少。腌肉、熏肉、火腿、肉罐頭、臘肉、烤肉、油炸肉等都屬于加工肉類，其在制作中都可能會(huì)產(chǎn)生苯并芘和亞硝酸鹽，這二者都是強(qiáng)致癌物。烤肉也要少吃，因?yàn)槿庠诳镜倪^程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘和多環(huán)芳羥等致癌物，這些致癌物附在肉的表面，長(zhǎng)期吃，自然會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。●喝湯不如吃肉！湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)！很多人認(rèn)為湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比肉更高，所以總覺得燉湯后肉可以不吃，但湯一定要喝。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。以雞湯為例，雞湯燉久了，雞肉中的部分可溶性物質(zhì)都會(huì)溶解在雞湯中，這其中包括脂類、膽固醇、嘌呤，這些吃多了，反而會(huì)加重高血壓、高尿酸、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)，而大多數(shù)不易溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比如蛋白質(zhì)、微量元素等，還在雞肉中！如果我們單純的想補(bǔ)身體，真的不建議狂喝雞湯，多吃幾塊雞肉，才好啊！●紅肉和白肉，均衡最好！前面我們說了紅肉是致癌物，那就有人說了，是不是能吃白肉就不吃紅肉？其實(shí)，白肉和紅肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，魚、禽、蛋類和瘦肉攝入要適量，平均每天120～200g。每周最好吃魚2次或300～500g，蛋類300～350g，畜禽肉300～500g。。紅肉有牛肉豬肉羊肉，其富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)，合理食用有助于身體發(fā)育、減脂增肌。白肉有雞肉鴨肉魚肉等，相對(duì)于紅肉，白肉脂肪少蛋白質(zhì)高，尤其是魚肉，富含不飽和脂肪酸，有助于控制血脂，保護(hù)心腦血管。雖然建議均衡攝入紅肉和白肉，但如果需要增強(qiáng)肌肉、需要補(bǔ)血，可以適量增加紅肉的量；如果有心血管問題、需要控制體重的，可以適量增加白肉的量。 *本文來源：太醫(yī)百科

“29歲青年，竟然患了胃癌！”“26歲男性斷崖式衰老，長(zhǎng)期熬夜變‘地中海大叔’。”每當(dāng)有類似新聞出現(xiàn)，總會(huì)在社交平臺(tái)上引發(fā)對(duì)于“脆皮”體質(zhì)和健康養(yǎng)生的熱議。很多情況下，疾病與不健康的生活習(xí)慣息息相關(guān)。“胃癌”背后是一年近300次的外賣，夜宵燒烤、小酒不斷，熬夜更是家常便飯。“斷崖式衰老”的誘因則是經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點(diǎn)，愛吃高油重鹽的食物……有這五個(gè)習(xí)慣的建議都改掉1、睡眠不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜，會(huì)加速器官老化，同時(shí)會(huì)影響情緒、認(rèn)知、記憶和反應(yīng)能力。2、飲食不健康：吃的過油、過咸、過甜等都不好，都會(huì)影響身體健康。吃的過咸，會(huì)導(dǎo)致皮膚差、高血壓、傷腎臟、增加中風(fēng)和冠心病風(fēng)險(xiǎn)、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等；吃的太油，會(huì)導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂脂肪肝、心血管疾病；吃的太甜，會(huì)引發(fā)心血管疾病、引起肥胖、加速衰老、傷害牙齒等。還有一點(diǎn)，別為了追求味覺刺激吃得太燙太辣。吃過于熱燙的食物，會(huì)損傷食管黏膜容易形成食管粘膜潰瘍，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。過于辛辣的食物也容易損傷食管上皮。3、抽煙喝酒：吸煙的危害太大，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)，增加患上慢性支氣管炎和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)導(dǎo)致面色蠟黃，雙頰凹陷，讓人看起來更憔悴，更顯老。長(zhǎng)期大量飲酒則可能導(dǎo)致肝臟受損，引發(fā)肝炎、肝硬化等肝臟疾病。4、長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，情緒大起大落。長(zhǎng)期高壓狀態(tài)下，也有可能會(huì)加速人的衰老，影響消化系統(tǒng)，引起免疫力下降、記憶力和控制情緒能力下降等情況。5、缺乏運(yùn)動(dòng)。可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，心肺能力較低，心情低落，引起關(guān)節(jié)和骨質(zhì)差等癥狀，影響人體免疫力。有人為了養(yǎng)生月均消費(fèi)過千元？這些不花錢的養(yǎng)生方式也很值得嘗試不過，“養(yǎng)生的風(fēng)”終究還是吹到了年輕人身上。從幾年前的“保溫杯里泡枸杞”，到中藥館的網(wǎng)紅養(yǎng)生茶飲，再到“八段錦”的全網(wǎng)走紅，都在告訴我們，越來越多人開始重視自己的健康。最近還有新聞報(bào)道，有人給自己算了筆賬，每月的保健品、泡腳包，再加上推拿按摩，可能超過了1000元。如何養(yǎng)生更有效呢？天天吃保健品可以嗎？我們也整理了一些建議。1、首先放松心態(tài)，不必放大養(yǎng)生的焦慮。無論是花錢吃保健品，還是去做中醫(yī)理療推拿，我們都要理性，科學(xué)養(yǎng)生，一步步增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，也還有更容易實(shí)現(xiàn)的養(yǎng)生方式：2、健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律七分飽。確保每天攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。控制糖分和油脂，減少加工食品和高糖飲料的攝入，選擇天然未加工的食物。3、保持運(yùn)動(dòng)。建議18-64歲的人，每周至少應(yīng)有150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周選擇2-3天進(jìn)行力量練習(xí)。選擇適合自己身體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，切忌急于求成，以免過量運(yùn)動(dòng)反而受到傷害。4、規(guī)律作息。每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，充足睡眠。5、心理健康也很重要。可以多做做冥想與呼吸練習(xí)，遠(yuǎn)離消耗自己的人，培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好。此外，定期做好體檢篩查很有必要，監(jiān)測(cè)自己的身體狀況更安心。在快節(jié)奏的生活方式中，年輕人可能忽視了健康養(yǎng)生，但又會(huì)因?yàn)轶w檢報(bào)告上的異常數(shù)字陷入焦慮，從而“盲目養(yǎng)生”。請(qǐng)記住，無需放大焦慮，“最好的保健方式可能還是培養(yǎng)健康的生活方式”。

現(xiàn)在長(zhǎng)壽的人越來越多，年紀(jì)大了之后，沒事就研究怎么吃，怎么做，才能更長(zhǎng)壽一些。今天就跟大家聊聊到底長(zhǎng)壽的人有啥特點(diǎn)？怎么做才能長(zhǎng)壽？1、壽命長(zhǎng)短，看臉就知！我們可以通過看樹的年輪，來了解樹的年齡，其實(shí)我們也可以通過看臉，簡(jiǎn)單判斷一下是否長(zhǎng)壽。壽命較長(zhǎng)的人，一般有這幾個(gè)特征： ● 面色紅潤(rùn)有光澤有句老話說“臉色紅潤(rùn)有光澤，乃是長(zhǎng)壽之面相”，這種面相的人通常睡眠好、心情愉悅、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，肯定也長(zhǎng)壽一些。 從中醫(yī)的角度來說，面色紅潤(rùn)，說明這個(gè)人氣血充足，氣血是生命之源，氣血好人的免疫力也強(qiáng)，自然就能活得久一些。但是，面色過于紅潤(rùn)，似“醉酒”貌，要警惕紅細(xì)胞增多癥。● 牙齒好中醫(yī)認(rèn)為，“齒乃骨之余”，牙齒與腎臟關(guān)系密切，牙齒好不好，直接反映出腎氣強(qiáng)不強(qiáng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牙齒好不好不僅是口腔的問題，還會(huì)牽涉到全身的營(yíng)養(yǎng)輸送。牙齒變少，食物咀嚼就會(huì)不充分，消化和吸收就會(huì)受到影響，長(zhǎng)期下去，可能導(dǎo)致腸胃不適、食欲下降、身材消瘦，自然影響壽命。牙齒好，腎氣強(qiáng)，什么都能吃，消化吸收好，自然人就會(huì)長(zhǎng)壽。世衛(wèi)組織曾提出8020計(jì)劃，也就是說到了 80歲時(shí)，還應(yīng)擁有20 顆能咀嚼食物的牙才好。● 眼睛有神《太乙照神經(jīng)》中說“目有神光者壽”，也就是說眼睛炯炯有神，有光的人會(huì)長(zhǎng)壽。中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，也說明眼睛的健康狀況與肝臟功能有關(guān)，眼睛明亮有神，肝臟功能好，也會(huì)長(zhǎng)壽一些。但是，眼睛過于”炯炯有神“需要警惕甲狀腺功能亢進(jìn)癥。2、聽說走路有助于長(zhǎng)壽，真的假的？真的！有研究顯示，走一定步數(shù)的路，有助于長(zhǎng)壽！2022年，權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的覆蓋了近5萬參與者的15項(xiàng)研究顯示，只要多走路，都與長(zhǎng)壽相關(guān)！年齡大于60歲、每天走6000步以下的和年齡小于60歲、每天走8000步以下的成人，多走路，死亡風(fēng)險(xiǎn)可以直線下降！我們就直接說結(jié)論吧，每天走路不多的人，多走走路，有助于減低死亡率，延長(zhǎng)壽命。走路也不一定是要每天一萬步，根據(jù)不同年齡群體每日最佳的行走步數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，60歲以上每天最佳步數(shù)在6000-8000就行了，18-60歲最佳步數(shù)在8000-10000，當(dāng)然年紀(jì)輕輕多走走路也是可以的。關(guān)于走路長(zhǎng)壽，我國(guó)學(xué)者也有相關(guān)研究。我國(guó)研究者2023年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)主任協(xié)會(huì)雜志》的研究表明：與不步行組相比，每周步行90～720分鐘可降低27%～31%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，并延長(zhǎng)約6年的壽命。一周的步行量在230分鐘，死亡風(fēng)險(xiǎn)是最低的，也就是說每天走路32.9分鐘對(duì)我們來說好處是最大的！3、平時(shí)多湊熱鬧，多參加社交有助于長(zhǎng)壽！四川大學(xué)華西醫(yī)院的研究者發(fā)表在權(quán)威期刊《流行病學(xué)與社區(qū)健康》上的研究表示，頻繁參加社會(huì)活動(dòng)與中國(guó)老年人的總生存期延長(zhǎng)顯著相關(guān)。與從不參加社交活動(dòng)的人相比，每周至少社交一次的人生存可能性提高了158%；幾乎每天參與社交的人生存可能性增加248%。簡(jiǎn)單來講，就是喜歡湊熱鬧，喜歡參加社會(huì)活動(dòng)，與人溝通交流，更有助于長(zhǎng)壽！因此，想要長(zhǎng)壽，得積極參加社交活動(dòng)，沒事出去跳跳廣場(chǎng)舞，出去搓搓麻，打打牌，跟朋友一起去旅游，甚至是多在村口與人談?wù)勑亩际强梢缘模?、還有哪些行為有助于長(zhǎng)壽呢？● 多吃粗糧和蔬菜水果一項(xiàng)關(guān)于巴馬與沖繩長(zhǎng)壽群體飲食習(xí)慣的研究顯示，兩地長(zhǎng)壽老人的飲食都以粗糧和蔬菜為主，并食用大量豆制品。主食多選用一些粗糧，如玉米、紅薯、南瓜、小米等，以豆制品和蔬菜為副食，豬肉、魚肉等肉類，在整體的飲食結(jié)構(gòu)中占比不高。 ● 樂觀開朗，心胸豁達(dá)，笑口常開好的精神狀態(tài)與長(zhǎng)壽是息息相關(guān)的，拿得起放得下，笑口常開，有助于長(zhǎng)壽的。笑是一種簡(jiǎn)單而又愉快的運(yùn)動(dòng)，有益于胸膈腹以及心肝肺等臟器，也能放松神經(jīng)骨骼和肌肉，還能減輕精神壓力，提高機(jī)體的免疫能力。 ● 生活規(guī)律，睡眠充足，早睡早起多個(gè)百歲老人長(zhǎng)壽的研究中都顯示生活有規(guī)律，早睡早起，睡眠達(dá)到8小時(shí)，是長(zhǎng)壽的秘訣。有條件的可以早晨進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的晨練，去公園散散步打打太極拳都是可以的，中午吃飯后午休30分鐘。其實(shí)，是否能長(zhǎng)壽與多種因素有關(guān)。除了不可抗拒的人體自身遺傳因素之外，良好的生活習(xí)慣、樂觀開朗的心態(tài)、和諧的社會(huì)氛圍、合理的膳食習(xí)慣都是有助于長(zhǎng)壽的。*文章來源：太醫(yī)百科

我們身邊患上乳腺結(jié)節(jié)的女性朋友越來越多，這讓很多的女性朋友感到非常擔(dān)心。其實(shí)有乳腺結(jié)節(jié)不要過度緊張，一定要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的治療，在平時(shí)生活上也一定要做好適當(dāng)飲食調(diào)理，呵護(hù)身體的健康。那么乳腺結(jié)節(jié)飲食治療有哪些方面呢:1、出現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)癥狀之后，可以多進(jìn)食菌類食物。菌類食物能夠提高機(jī)體免疫能力，防止乳腺增生改善乳房結(jié)節(jié)，常見的菌類食物為香菇、猴頭菇等。2、乳房結(jié)節(jié)患者適合進(jìn)食行氣散結(jié)的食物。例如牡蠣、海帶等這些食物可以幫助改善乳房結(jié)節(jié)，起到行氣散結(jié)的作用。在食用這些食物期間，避免進(jìn)食生冷刺激性食物。 3、出現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)之后，需要多進(jìn)食富含維生素A和維生素C、維生素B6以及維生素E的食物。例如花生、芝麻、核桃蘿卜、獼猴桃、蘋果、芹菜、花椰菜、西紅柿等，這些食物對(duì)乳腺惡性增生有預(yù)防效果，日常生活可以適當(dāng)多進(jìn)食一些。同時(shí)，需要注意低脂肪飲食，瘦肉，雞肉和魚肉都是比較好的選苓4、患上乳房結(jié)節(jié)后可以多進(jìn)食粗糧雜糧，粗糧和雜糧對(duì)人體免疫力的提4、高、消化系統(tǒng)的保護(hù)有積極作用。因此，患者日常可以適度多吃土豆、紅薯、山藥、山芋、玉米、麥片等，既可以保持大便的暢通，同時(shí)也補(bǔ)充了纖維素。 總之，女性朋友患乳腺結(jié)節(jié)，在日常生活中高脂肪、高熱量，辛辣刺激性食物要少吃，多吃新鮮蔬菜和水果，以及富含膳食纖維食物，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排除毒素和垃圾，緩解病情。*文章來源：太醫(yī)百科

很多人看到玫瑰，第一反應(yīng)想到的是愛情，但是玫瑰也是健康的好幫手，因?yàn)槊倒寤ň哂欣須饨庥簟⒒钛龅淖饔谩Ｒ弧⒒钛龅膹?qiáng)者－一玫瑰花茶用玫瑰10g，沸水浸泡后，飲茶。泡玫瑰花茶的時(shí)候，也可以根據(jù)個(gè)人口味，添加蜂蜜或者冰糖，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。但是要注意的是，玫瑰花最好不要和茶葉泡在一起喝，無論是綠茶還是紅茶。因?yàn)椴枞~中有大量的鞣酸，會(huì)影響玫瑰花的功效。另外，由于玫瑰花活血化瘀的作用比較強(qiáng)，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期不要飲用。二、散瘀解痛的王者--玫瑰紅花湯在草藥專著《百草鏡》中記載了一種玫瑰紅花湯。用玫瑰花5g全當(dāng)歸10g、紅花5g加水煎湯取汁，用白酒少量?jī)斗Ｑ鲶w質(zhì)偏瘀血阻滯在下焦的，比如痛經(jīng)、前列腺痛的可以經(jīng)常服用。以上就是今天分享的兩款活血化瘀的玫瑰花食療方，現(xiàn)在就去泡上一杯，堅(jiān)持飲用，早日告別血瘀體質(zhì)帶來的煩惱！*文章來源：太醫(yī)百科

在門診，經(jīng)常有女性朋友咨詢我：醫(yī)生你好，我特別害怕得乳腺，想做個(gè)最準(zhǔn)確的檢查，做什么檢查呢？乳腺作為淺表器官，常用檢查方法有：乳腺彩超和鉬靶，那么，乳腺彩超和鉬靶有什么區(qū)別呢？一、檢查原理不同乳腺彩超應(yīng)用的是超聲技術(shù)，乳腺鉬靶則應(yīng)用的是X線檢查技術(shù)。簡(jiǎn)單地說就是彩超對(duì)腫塊比較敏感，鉬靶對(duì)鈣化比較敏感。 二、檢查對(duì)身體的影響不同乳腺彩超檢查的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)格便宜，無創(chuàng)無痛，可以反復(fù)檢查，無放射性。乳腺鉬靶檢查有一定的輻射劑量，頻繁檢查對(duì)身體傷害較大，費(fèi)用也較高。但是一年檢查1次是沒有問題的。三、檢查的疾病不同乳腺鉬靶檢查，一般可以檢查出多種乳腺疾病，像乳腺增生、乳纖維瘤、乳腺囊腫，而且常用于臨床觸及不到腫塊的病變、乳頭溢液等檢查。還可以檢查出早期原位乳腺腫瘤，尤其是對(duì)于直徑小于1cm的原位鈣化乳腺腫瘤，彩超不能檢查出來，但是鉬靶卻可以。乳腺彩超檢查主要是鑒別女性乳腺腫塊的性質(zhì)，判斷是囊性還是實(shí)性腫物。彩超還可以顯示乳腺內(nèi)部的細(xì)微結(jié)構(gòu)。對(duì)于乳腺鉬靶檢查無法檢測(cè)的致密乳腺，可以幫助排查腫瘤。四、適合人群不同對(duì)于年輕女性，超聲作為檢查首選，可多次重復(fù)檢查。對(duì)于大于40歲的女性和考慮為乳腺惡性疾病的年輕女性，乳腺超聲和乳腺鉬靶缺一不可，具體的檢查方式，請(qǐng)遵循醫(yī)囑。乳腺超聲與鉬靶檢查因?yàn)閮?yōu)劣勢(shì)互補(bǔ)，可以把大部分的乳腺疾病都檢測(cè)出來，被稱為乳腺影像檢查的“黃金組合”*文章來源：太醫(yī)百科

很多女性在做體檢的時(shí)候，往往會(huì)被查出患有乳腺結(jié)節(jié)。 準(zhǔn)確地說，乳腺結(jié)節(jié)是一種癥狀，沒有明確的定義，不論是自己檢查身體的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的，還是體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，都叫做乳結(jié)節(jié)。 有的人乳房有明顯的脹痛、觸痛的感覺，檢查發(fā)現(xiàn)有乳腺結(jié)節(jié)，也有的人平時(shí)可能并沒有什么不適的癥狀，只是在做乳腺檢查的時(shí)候，卻被醫(yī)生告知自己的乳腺上結(jié)節(jié)。 這時(shí)候人們就會(huì)特別的恐慌，那么，乳腺結(jié)節(jié)的病因是什么呢?1、精神壓力太大 現(xiàn)在的人們會(huì)受到來自各個(gè)方面的壓力，如果壓力太大，精神過于緊張等，就可能會(huì)導(dǎo)致身體中的雌孕激素等分泌素亂，此時(shí)就容易出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。2、不良的生活習(xí)慣 有些人生活習(xí)慣非常不好，晚上經(jīng)常熬夜，要么晨昏顛倒，要么睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，這也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)的出現(xiàn)。 3、生活環(huán)境惡劣 如果自己所處的環(huán)境污染比較嚴(yán)重，或者長(zhǎng)時(shí)間處在高分貝的噪音之中，也會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，乳腺結(jié)節(jié)就是其中的一種病變。4、性生活不和諧 如果女性長(zhǎng)時(shí)間沒有性生活，或者性生活不和諧，也會(huì)讓女性身體中的激素分泌失衡，這樣就會(huì)出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。5、飲食結(jié)構(gòu)不合理 平時(shí)比較喜歡吃高脂、高蛋白的食物，吃水果、蔬菜的時(shí)候比較少，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，也容易導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)的出現(xiàn)。6、乳房血液循環(huán)不暢通 如果平時(shí)戴的胸罩過緊，或者經(jīng)常穿太緊的塑身內(nèi)衣，會(huì)影響乳房的血液循環(huán)，也會(huì)導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)的出現(xiàn)。 *文章來源：太醫(yī)百科

乳腺結(jié)節(jié)是一個(gè)通俗的說法。不管是在體檢中發(fā)現(xiàn)，還是自己觸及，都可以稱為乳腺結(jié)節(jié)。很多女性朋友會(huì)摸到乳房里的結(jié)節(jié)，便認(rèn)為是乳房腫瘤。其實(shí)乳腺結(jié)節(jié)不一定就是乳房腫瘤，要經(jīng)過影像學(xué)檢查來評(píng)估。下面我們來介紹乳結(jié)節(jié)的4個(gè)常見臨床典型癥狀。1.乳房疼痛乳腺結(jié)節(jié)可能會(huì)引起乳房疼痛，可發(fā)生在一側(cè)，也可發(fā)生在雙側(cè)，表現(xiàn)為脹痛、觸痛或者刺痛，疼痛表現(xiàn)會(huì)隨著月經(jīng)變化而變化。很多患者在月經(jīng)之前會(huì)有明顯的脹痛感，月經(jīng)后會(huì)減輕或者消失。 2.乳頭溢液乳腺結(jié)節(jié)不僅表現(xiàn)為乳房脹痛，還可能會(huì)有乳頭溢液的現(xiàn)象，這種溢液是自發(fā)性的，顏色可表現(xiàn)為棕色或草黃色。溢液通常不多，很多患者在洗澡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)。3.乳房腫塊在觸摸乳房時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有大小不一的腫塊，腫塊通常是橢圓形的，而且質(zhì)地柔韌，有活動(dòng)性。腫塊沒有疼痛感，表現(xiàn)為多個(gè)或單個(gè)囊性的腫物，邊界非常清楚。 4.乳房發(fā)脹乳腺結(jié)節(jié)大多數(shù)是良性的，只有少數(shù)是惡性的，良性病變大多是多發(fā)性結(jié)節(jié)，月經(jīng)前患者會(huì)有乳房發(fā)脹的現(xiàn)象。如果是惡性結(jié)節(jié)，則邊界不清，單發(fā)為主，質(zhì)地比較硬，發(fā)脹現(xiàn)象更為明顯，乳腺結(jié)節(jié)是很常見的病變，乳房感染損傷、內(nèi)分泌紊亂、基因突變、環(huán)境因素等都可以引起乳腺結(jié)節(jié)。如果是良性結(jié)節(jié)，患者可不必?fù)?dān)心，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持生活規(guī)律，要適當(dāng)活動(dòng)，盡量保持情緒穩(wěn)定。如果是惡性結(jié)節(jié)，需要引起重視，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)，術(shù)后要隨訪，定期復(fù)查。*文章來源：太醫(yī)百科

前段時(shí)間朋友小麗找到我說，自己體檢查出了乳腺結(jié)節(jié)，擔(dān)心的不得了，怕乳腺結(jié)節(jié)發(fā)展越來越嚴(yán)重變成癌癥日常生活中，肯定還有不少像小麗這樣的女性，她們?cè)隗w檢時(shí)發(fā)現(xiàn)了乳腺結(jié)節(jié)，害怕會(huì)變成乳腺癌，十分恐慌。今天我們來看看結(jié)節(jié)會(huì)不會(huì)變成癌癥。一、乳腺結(jié)節(jié)是什么？許多人并不了解乳腺結(jié)節(jié)是什么，有人以為乳腺結(jié)節(jié)就是乳腺增生，還有人認(rèn)為結(jié)節(jié)繼續(xù)發(fā)展就變成了癌癥。事實(shí)上，乳腺結(jié)節(jié)是一類現(xiàn)象的統(tǒng)稱，是醫(yī)學(xué)影像學(xué)上的一種描述，而不是一種疾病的名稱，更不意味著一定是癌癥。乳腺結(jié)節(jié)可以由多種疾病引起，常見疾病有：乳房感染：形成觸痛性結(jié)節(jié)，伴有乳頭分泌物產(chǎn)生，是一種良性病變。纖維囊性變：形成多灶性小結(jié)節(jié)，大小不一，質(zhì)地較韌，是一種良性病變。纖維腺瘤：形成無痛性結(jié)節(jié)，多為圓形或橢圓形，富有彈性，是一種良性病變。單純性囊腫：形成充滿液體的囊腫，活動(dòng)性大，常于月經(jīng)前出現(xiàn)、月經(jīng)后消退，一般為良性，部分有惡變的可能。惡性腫瘤：形成形狀不規(guī)則、邊界不清楚、質(zhì)地堅(jiān)硬的結(jié)節(jié)，是一種惡性病變。 二、惡性程度怎么看？目前最常用的評(píng)估乳腺病惡性程度與風(fēng)險(xiǎn)的主要方法是BI-RADS分級(jí)評(píng)估系統(tǒng)BI-RADS分級(jí)法將乳腺病變分為0~6級(jí)，一般來說，級(jí)別越高，惡性的可能性越大。 乳腺結(jié)節(jié)多為良性病變，BI-RADS4型及以上乳腺結(jié)節(jié)則需根據(jù)病理檢査結(jié)果判斷良惡性而且僅有1%～2%的乳腺結(jié)節(jié)可能是乳腺癌所以說，乳腺結(jié)節(jié)不一定是乳腺腫瘤，查出結(jié)節(jié)的女性朋友們不要再焦慮不安了。此外，建議女性每月進(jìn)行乳房自我檢查，以提高癌癥預(yù)防意識(shí)，并可以在乳房出現(xiàn)異常變化時(shí)尋求醫(yī)療建議。*文章來源：太醫(yī)百科