?很多人聽到HPV病毒，都會聯想到癌癥，可謂“談毒色變”。有數據顯示，女性一生感染幾率達80%。HPV究竟是什么？是“傳女不傳男”嗎？市面上的“HPV疫苗”怎么選？一文給大家講清楚！什么是HPV？HPV的全稱為human papillomavirus，全稱人乳頭瘤病毒，是一種很常見的病毒，感染的主要傳播途徑是性傳播，也可以通過母嬰傳播和間接感染引起。HPV被分為高危型和低危型。高危型主要引起宮頸癌、肛門癌、陰莖癌、肛門癌等，臨川研究統計發現，中國超過84.5%的宮頸癌病例都與HPV 16和18型有關。低危型不致癌，但會引起生殖器疣和良性病變、尖銳濕疣。感染HPV后多數人沒有明顯癥狀，有部分人會出現各種疣，如皮膚疣或尖銳濕疣等，這些要咨詢皮膚科醫生采取治療措施。關于HPV常見的四個誤區1、HPV“傳女不傳男”？男性真的不用擔心HPV嗎？當然不是！無論男女都有可能會感染HPV，男生感染后雖然不會得宮頸癌，但也有可能導致肛門癌、陰莖癌、口咽癌等。2、感染HPV后一定會發展成癌癥？據統計，“有正常性行為的女性，感染至少一種型別HPV的概率達80%。”。雖然高危型HPV病毒有可能引起宮頸癌，但并不是只要一感染就一定患癌。約50%-90%的感染是“一過性感染”，即兩年內可以被自身免疫系統清除。只有長期、持續感染高危型HPV，才會引起癌變。并且，在患癌之前，還有很長時間可以去及時干預。3、沒有性生活就不會感染HPV？性行為是HPV主要傳播途徑之一，但是很多人皮膚、呼吸和消化系統可能都存在HPV，也可能通過其他渠道間接傳播。做好防護可以一定程度降低感染風險。4、如何防范感染HPV病毒？目前未發現有藥物可以治療HPV，只能針對它引起的病變進行治療。但HPV是可以防范的，比如HPV疫苗。目前，HPV疫苗分為二價、四價、九價。“價”是指病毒類型，價級越高預防病毒類型越高：“二價”能夠預防約70%的宮頸癌，預防高危16和18型。“四價”預防約70%的宮頸癌和約90%的尖銳濕疣，預防高危16和18型、低危6和11型。“九價”預防約92%的宮頸癌和約90%的尖銳濕疣，預防高危16/18/31/33/45/52/58型，預防低危6/11型。目前新的九價疫苗適用年齡從16歲-26歲拓展為9歲-45歲，建議咨詢好后再打。不過，有的人是不適合接種HPV疫苗的，比如，接種第一針后，有嚴重過敏的人群，孕婦或者正在備孕中的女性也要推遲接種。此外，血小板減少癥患者、任何凝血功能紊亂患者接種后可能會引起出血，要謹慎接種。接種前，一定要如實告知醫生自己的真實情況，謹遵醫囑。寫在最后：打疫苗會降低患癌的風險，但是打了疫苗并不代表就不會感染了，畢竟HPV病毒亞型真的非常多。接種后，也請根據醫生囑咐進行定期做好宮頸癌篩查。還有很重要的一點，堅持運動，保持健康的生活習慣可以增強我們的抵抗力，這也是我們對抗風險最重要的防線之一。

每到冬季，不少人會長倒刺，看著礙眼，碰著會疼，總之就是很不舒服。有些人會直接粗暴地撕掉咬掉，結果手指“鮮血淋漓”的。倒刺是如何形成的？是不是因為缺維生素呢？我們一起來看看~1、手指長倒刺，是因為缺維生素或微量元素嗎？我們先來看看倒刺的來源。在我們的手指尖，有一層角質層，當這層皮膚沒有得到足夠的滋潤（比如油脂和水分），或者受到了傷害（比如洗手洗多了；使用了刺激性較強的肥皂和洗滌劑；手長期浸水；咬指甲；指甲周圍有皮炎濕疹等都會使皮膚角質層受損），它就會變干并開始裂開。倒刺，其實就是從這些干裂的地方生長出來的小皮。它們是你的身體試圖修復自己的一種方式。當皮膚干裂時，你的身體會嘗試通過生長新的皮膚來修補這些裂縫，但有時這個過程不是很完美，就會形成倒刺。換句話說，長倒刺，是提醒你指甲周圍的皮膚干了，受傷了，變得脆弱了，并不是單單因為缺維生素或者是微量元素。指甲旁長倒刺，與其一直多方面補充維生素，不如好好保護手，涂點護手霜、經常修剪指甲、洗衣洗碗時戴上手套等等。2、手上長倒刺了，為啥不建議撕？許多人認為，撕倒刺能快速解決問題，然而，用力撕倒刺，真可能截肢！撕掉倒刺時，很難做到只去除死皮，通常會損傷到周圍的健康皮膚，甚至可能帶走一些活的皮膚組織，這樣一來，就會有傷口。我們的手是與外界接觸最頻繁的部位之一，各種細菌和微生物隨時都可能通過這些微小的傷口侵入體內，引發感染。一旦感染發生，可能會導致紅腫、疼痛，嚴重時甚至會形成膿腫，需要醫學干預才能解決。在極端情況下，如果感染沒有得到及時控制，細菌可能會沿著手指向上行，影響更深層的組織，甚至骨頭，導致蜂窩織炎或骨髓炎，這些情況可能需要手術甚至截肢才能解決。3、長倒刺該怎么辦？有什么正確的處理方法？● 還沒長倒刺的，預防是關鍵！保持手部皮膚的濕潤是預防倒刺形成的最重要的措施，可以通過以下幾個方法來保持手部皮膚的健康：經常使用保濕霜：特別是在洗手后，要立刻涂抹保濕霜，補充皮膚所失去的水分。避免直接接觸刺激性物質：在做家務或接觸化學物質時，盡量戴上手套保護你的雙手。注意飲食平衡：確保你的飲食中含有足夠的維生素和微量元素，特別是維生素A、C、E和B族維生素，以及鋅和鐵。● 已經長了倒刺的，正確處理是關鍵！如果倒刺已經形成，千萬不要撕，可以輕輕處理這些倒刺。具體步驟可以是：先軟化皮膚：可以將手浸泡在溫水中幾分鐘，讓皮膚和倒刺都變得柔軟。輕輕推回倒刺：使用倒刺推棒輕輕將倒刺推回指甲周圍的皮膚，避免用力過猛。使用剪刀或指甲剪：如果倒刺很長，可以用指甲剪或者是剪刀輕輕剪掉突出的部分，切記要小心操作，避免損傷到周圍的健康皮膚。記住，小小的倒刺雖然看似不起眼，但正確處理它們對我們的健康同樣非常重要，別讓這個小問題成為你生活中的大麻煩！

說到最可怕的疾病，很多人會想到癌癥，但實際上，在中國，心血管疾病才是奪走生命最多的“隱形殺手”！據統計，中國有超過3.3億的心血管疾病患者，為什么會這樣呢？今天帶大家看看~1、血管變“硬”堵塞，是心腦血管疾病的根源！許多心腦血管疾病的罪魁禍首是“血管變硬”，即醫學上說的動脈粥樣硬化！健康的動脈血管是富有彈性、內壁光滑的，但隨著年齡增長，受到疾病或生活習慣的影響，血管開始慢慢失去彈性，變得僵硬和狹窄。我們可以把血管想象成家中的水管，剛開始水管是非常好用的，但隨著時間和不良生活習慣的影響，這些“水管”會逐漸積累“污垢”。水管中的“污垢”就相當于咱們血管中的動脈斑塊，其是由脂肪、膽固醇、鈣和其他物質在血管壁內部積累形成的。隨著時間的推移，這些斑塊越積越多，不僅限制了血液流動，增加了心臟負擔，還可能突然破裂，斑塊破裂后，會形成血栓。血栓，可能完全阻塞血管，導致嚴重的心血管事件，如心肌梗塞或腦梗死。2、這些習慣，都會加速血管變“硬”變堵！●不健康飲食高脂肪、高膽固醇的飲食習慣，類似于在血管內壁“堆積沉淀物”。這些沉淀物主要由膽固醇、脂肪和其他物質組成，長期積累會導致血管堵塞、狹窄和硬化。比如，經常食用快餐、油炸食品（如炸雞、薯條）、加工肉類（如香腸、熏肉）、高脂奶制品（如全脂奶酪、奶油）和甜點（如蛋糕、餅干）都可能增加血管內膽固醇的沉積。●吸煙吸煙的有害物質，如尼古丁和焦油，可以直接損害血管壁，加速動脈硬化的進程。就像是在水管內壁涂抹了一層有害的化學物質一樣，讓其損壞和堵塞得更快。●缺乏運動缺乏足夠的體育活動就像讓水管長時間處于靜態，不利于水管內壁的清潔和健康，導致血管彈性下降。●肥胖超重和肥胖，增加了心臟的負擔，加劇了血管內的壓力，就像是水管中的水流量和壓力持續增大，加速了血管管道的磨損。●高血壓和糖尿病持續的高血壓對血管壁造成額外的壓力和損傷，類似于水管內持續的高水壓狀態，損害管道的結構。而糖尿病患者的高血糖水平則會加速血管壁的硬化過程，這就像是水質變差，加速了水管內部的腐蝕。如前所述，高血壓、高血糖等慢性病，不健康的生活習慣，如高脂肪、高膽固醇飲食、吸煙、缺乏運動等，會加速斑塊的形成和積累，讓血管變硬，漸漸的堵塞起來！3、喝醋能軟化血管嗎？在民間，流傳著一種說法：喝醋可以軟化血管。但是，理想很美好，但實際效果有限。雖然醋中含有一些有益的成分，比如抗氧化劑，但它們并不能直接軟化已經硬化的血管。因此，雖然適量飲用醋可能對身體有一定益處，但它不應被視為預防或治療心血管疾病的有效方法。4、怎么做才能保持血管健康？預防和管理心血管疾病，關鍵在于維護血管的“健康”和“彈性”。●均衡飲食就像給河流提供清潔的水源一樣，健康的飲食富含全谷物、新鮮蔬果和低脂肪食物，可以幫助減少血管中的“沙石”（即膽固醇和脂肪）。多吃全谷物、 雜糧、雜豆和薯類，增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、 豆制品、乳制品。減少鈉鹽的食用，減少加工肉類、飽和脂肪酸的攝入，控制膳食膽固醇攝入，減少含糖飲料的攝入，適量飲茶。●規律運動運動就像是為河流提供流動的動力。定期進行適度的運動可以保持心臟和血管的健康，類似于讓河流保持活力和流動性。可以進行如快走、游泳、騎自行車或慢跑等運動，每周至少150分鐘。●戒煙限酒吸煙和飲酒就像是向河流中投放有害物質，它們會損害血管壁，增加心血管疾病的風險。●定期體檢定期檢查血壓、膽固醇和血糖水平，就像是定期檢查河流的水質，及時發現問題并采取措施。

在我們日常生活中，90%的健康問題都是由濕邪入侵引起的。關于祛濕這件事，是一個長期的功課。祛濕的方法其實不難，但貴在堅持，比如我們生活中，巧用“三水”就能有很大幫助。【白開水】剛過去的寒冷季節陽氣閉存于體內，致使腸胃內熱蘊積，春分時節易發生大便秘結。通腸道，涼白開就是很好的藥。建議每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火祛濕”作用。【飲茶水】綠茶：綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。但綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就停飲一段時間。烏龍茶：濕氣重的人多數脾胃功能不太好，也有一些人屬于寒性體質，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當不錯。【泡腳水】人體很多重要經脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。每天臨睡前1~2小時，泡腳10分鐘~20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以促進經絡的自我調節，達到治病、防病的目的。

美容養顏是女人畢生的追求，擁有一張精致的面孔時所有女人都夢寐以求的，在先天條件成型的情況下，我們要通過后天的努力保持我們的容貌。那么女人吃什么美容?吃什么藥材美容？美容養顏食譜有哪些呢？愛美的你們一起來看一下吧。【食材篇】1、西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。2、海帶：很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內而外散發出好氣色。3、黃瓜：天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性。4、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。5、西紅柿：對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。6、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。7、獼猴桃：平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。【藥材篇】1、當歸可美白皮膚當歸可以說是美白效果非常好的中藥材之一,因為當歸可以抑制住身體表面黑色素的形成,還可以起到淡斑的作用。所以,如果皮膚表面斑點比較多,且有明顯皺紋的人群,可以選用當歸來美容。　2、人參調節水油平衡人參是很好的滋補品，對美容方面也有很好的功效。混合性膚質的人很容易出現水油失衡的現象，可以多使用人參控制。人參還有保持肌膚活力的效果，皮膚上的細紋也可以通過人參來改善。用人參泡茶既能美容養顏又能緩解疲勞。3、白果仁改善皮膚粗糙毛孔粗大的人一直苦于找不到真正有用的方法來改善，白果仁就有很好的效果。它還有改善皮膚粗糙的功效，有這方面困擾的朋友不妨試一試。【食譜篇】1、綠豆蜂蜜湯材料：綠豆200克，蜂蜜適量。做法：1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。2、美白豬蹄湯材料：豬蹄，花生，黃豆，紅棗，大蔥，姜，八角，花椒，清水。做法：1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時。5、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20-30分鐘即可。功效：豬蹄則滋補有益，加上有潤燥補虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用。3、胡蘿卜木耳黃花湯材料：泡發好的木耳200克，白蘿卜1個，干黃花、姜絲各少許，胡蘿卜數片，高湯3碗，鹽1小匙，胡椒粉半小匙。做法：1、將木耳洗凈切片;白蘿卜洗凈切片;干黃花、胡蘿卜片洗凈待用。2、高湯煮滾，放入所有材料，煮熟后加鹽、胡椒粉調味即成。功效：胡蘿卜可美白肌膚;木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素，美麗肌膚。美容養顏其實方法很多，但是最重要的是要掌握真正適合自己的方法。化妝品的使用有一定的效果，但是清潔保養不好的話，化妝品的化學殘留會很多。生活中的一些水果蔬菜都有很好的美容效果，牛奶、蜂蜜、海帶、西紅柿、黃瓜等既能美容養顏又能提供人體所需營養。

女性偶爾會感覺胸悶，或是發現一些婦科異常，這都是身體在發出示警信號。這些警示可能來自多種原因，從生理周期中的一些變化到潛在的健康問題，每一種癥狀都是身體在呼救或提醒我們要關注自身健康。女性身體在發育后，可能會因為自身免疫力降低，外部環境不潔刺激等等造成局部感染、炎癥等問題。千萬不要太過焦慮，98.5%的女性在一生中都會遇到婦科炎癥，不要忌諱，如果有不適一定要積極去檢查。為了能在各個階段維持最佳狀態，女性每年至少需要做這3項檢查，讓你遠離健康問題。1、乳腺癌篩查：乳腺癌是女性最常見的癌癥之一，即使在沒有任何癥狀的情況下，也應定期進行乳腺檢查，通過早期發現乳腺癌，盡早進行治療。 2、宮頸癌篩查：據統計，宮頸癌已成為女性惡性腫瘤中的第二大殺手。每年做一次宮頸脫落細胞檢測或HPV病毒檢測，為您的生命守護。3、心血管疾病篩查：年輕女性可能會忽視心臟病的風險，但大約一半的女性將某一天發生心臟病。進行血脂和血壓檢查，可以早期發現并預防心血管疾病。每一項檢查，都可能拯救一個人的生命或提高她的生活質量，因為這些體檢有助于維護女性的健康，及早發現潛在的婦科問題。早發現早治療，不要拖延。記住，健康是最好的禮物，是所有幸福生活的基礎。

在現代繁忙的生活中，女性朋友們常常面臨著身體亞健康的困擾，而氣血不足就是一個常見問題。為了保持身體的健康和活力，我們可以通過合理飲食來調理氣血。下面就為大家介紹，有助于女性氣血調理的9種食物：1. 紅棗：紅棗是女性補血佳品，富含鐵元素，有助于提高血紅蛋白水平，改善貧血狀況。吃早餐或零食時，不妨選擇一些紅棗，讓你的飲食更為健康。2. 瘦肉：瘦肉富含蛋白質和鐵元素，是維持身體氣血的良好來源，適量的瘦肉可以提供足夠的能量，同時保持身體的代謝正常運轉，一碗溫補的瘦肉湯，不僅降火滋陰還能清胃生津。3. 黑木耳：黑木耳富含植物性膠原蛋白，有助于血液循環，改善皮膚質地。在涼拌或燉湯時，加入一些黑木耳，既美味又有益健康。4. 山藥：山藥被譽為女性的滋補食品，含有豐富的維生素和礦物質，有助于調理女性的生理周期，同時對氣血有良好的滋養作用。山藥無論是做成甜品，還是咸口燉湯都非常適配。5. 雞蛋：雞蛋是一種完美的營養食品，富含蛋白質、脂肪和各種維生素礦物質。適量攝入雞蛋可以增強體力，維持身體的正常運轉，蒸蛋、煎蛋、炸蛋、茶葉蛋都是美味且簡單的選擇。6. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進血液循環，增強免疫力。每天一個蘋果，會讓你的身體更健康。7. 黑巧克力：黑巧克力富含鐵、鎂等礦物質，有助于提高血紅蛋白水平，同時含有抗氧化物質，有助于維護血管健康。8. 紅糖姜茶：紅糖姜茶是女性養血的經典飲品，富含鐵元素和姜醇，有助于促進血液循環，緩解寒冷的身體。9. 紫菜：紫菜富含鐵和碘，有助于提高血紅蛋白水平，維護甲狀腺健康，可以用紫菜做湯、涼拌，增加食欲的同時，也能享受到養生的好處。通過合理搭配這9種食物，不僅能夠改善女性氣血不足的問題，還能享受各式美食。讓我們從細微處關愛自己的身體，享受健康生活。

您關注過自己的耳朵和聽力嗎？如果是耳機不離身的朋友，一定注意了！有新聞媒體報道，一位25歲的年輕網友因為長時間戴耳機聽音樂、打游戲，導致聽力越來越差，還伴有耳鳴，經檢查后確診神經性耳聾！世界衛生組織曾發布數據，超10億12歲至35歲之間年輕人，正面臨聽力損失的風險，而導致此風險的主要原因，正是音頻設備音量過大和長時間佩戴耳機。耳機為什么會傷害聽力？如何健康使用耳機？一起來看看！1、為何戴耳機會傷害聽力？通常情況下，聽力損失在早期并不易察覺，是潛移默化的。長期的噪音刺激會傷害人耳蝸的內毛細胞和外毛細胞損傷。“毛細胞”是我們能夠聽到聲音的重要參與者，我們靠它感知外界聲音，然后將其產生的信號傳入大腦。如果耳機音量過大，會損傷毛細胞，且不可逆轉！2、應該如何正確使用耳機？正常人的聽力范圍是0-25分貝之間，世界衛生組織建議，成年人聽到的聲音如果是80分貝，每周不能超過40小時，每增加3分貝則時間縮短一半。如果是經常用耳機的人，要掌握3個“60”原則：耳機音量最大不超過60%，連續使用時間不能超過60分鐘，環境中噪音不要超過60分貝。不同類型的耳機，也有不同的使用方式。常用耳機大概有入耳式、頭戴式和骨傳導。《1》如長時間佩戴入耳式耳機，可能會引起我們外耳道受機械損傷，引起炎癥和感染，同時入耳式耳機容易沾染臟東西，可能引起耳朵發癢、流液體、耳鳴、耳痛等癥狀。《2》頭戴式耳機要求耳機與面部有較好的貼合，長時間使用不合適的頭戴式耳機會造成耳廓和頭部機械損傷，同時這種耳機會堵住耳道，長時間佩戴可能導致耳道內細菌滋生。《3》骨傳導式耳機是通過骨頭傳播聲音，雖不會影響耳道衛生情況，但佩戴時間過長，同樣可能損傷聽力。要保護聽力，除了科學使用耳機之外，也要注意避開噪聲環境，不挖耳朵。如果感覺自己聽力不如從前，比如在嘈雜環境中聽不見對方講話，看電視需要將音量調到很大，可以先簡單自測一下聽力：將手指放在耳朵邊上捻一捻，看看是否能聽清，如果聽不清，很可能聽力受損。此外，萬一出現了耳鳴和眩暈等癥狀，一定及時就醫！

繁忙都市生活中，地鐵成為了大多數人日常通勤不可或缺的一部分。在地鐵上打瞌睡，是很多“早八打工人”的必備“生存技能”。不過，不論之前如何昏昏欲睡，每當地鐵一到站，他們總能立馬醒來，及時下車！而且，據小編觀察，這種情況并不少見，很多人都有到站“秒醒”的經驗，這難道是“超能力”？獲得“到站秒醒”技能，得靠“生物鐘”到站秒醒和到點就餓了、早上到點就自然醒來，是差不多的情況，都是“生物鐘”的影響。“生物鐘”是身體內部的一個時間控制系統，受大腦中下丘腦“視交叉上核”控制。我們晝夜節律的睡眠、清醒、飲食都會受它影響。我們每天在固定的時間上下車，在固定時間點吃飯，固定的路線聽到地鐵或者公交的報站，長久下來，生物鐘會幫我們形成周期性的記憶，幫我們記住什么時間點該下車了，該醒來了。有了這種生物鐘，是不是就能地鐵里大膽睡覺了呢？答案是也不是不行，反正坐過站大不了再坐回來嘛~要提醒大家的是，如果是新的線路，生物鐘還沒有形成規律記憶，那就很有可能睡過站。即使是已經有了生物鐘的固定路線，到站醒技能發揮穩定，也不能總依賴它，畢竟早晚高峰期的地鐵擁擠，沒提前準備，會下不去。為什么睡著以后還能準確聽到報站聲？人的睡眠周期是由淺到深的。人的睡眠周期大概是90分鐘，睡著大約30分鐘后會進入深睡期。淺睡期的大腦還是很活躍的，聽覺也是在運作狀態，所以可以聽到報站的聲音。同時，這種情況也會受到我們潛意識的影響。人在睡覺前，大腦已經在反復強調我們要在哪里下車，大腦潛意識里會留意這個信息，并在下車時候將你喚醒。此外，人的大腦會將個人聽覺注意力集中在某些特定的刺激上，同時過濾掉一部分其他聲音，這在心理學中，被稱為“雞尾酒效應”。在我們乘車時候，我們聽覺注意力是集中在下車的站名上，所以聽到報站時候，我們也就自然的醒來。另外，地鐵開動運行的時候是在規律晃動的，臨到站前會減速，還有明顯震動感，都會影響我們的睡眠體驗，從而從夢中醒來。綜上所述，雖然我們的大腦會提醒我們到站醒來，但如果太疲憊，依然是會睡過站的，所以要好好休息，以免遲到哦！

中國人講究“民以食為天“，一日三餐作為我們日常飲食的組成部分，吃好三餐就顯的格外重要，但是，隨著當下生活節奏的加快，人們在忙忙碌碌的工作和生活中，常常無法做到規律的健康飲食。那么，一日三餐怎么吃，才能讓我們的身體更加健康呢？早餐，最重要的一餐開啟活力的一天從早晨開始， 早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供所需的能量和營養，以應對一天的工作和學習。為了保持活力，早餐應包含豐富的蛋白質、維生素和礦物質。例如，一杯牛奶、一個雞蛋、一片全麥面包搭配新鮮水果，這樣的組合既營養豐富又美味可口。午餐，最關鍵的一餐午餐是承上啟下的一餐，既要補充早上消耗的能量，又要為下午的工作和學習提供能量。因此，我們應該選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物作為午餐。例如，烤雞胸肉、魚肉、蔬菜、米飯等都是不錯的選擇。同時，也可以搭配一些水果，如橙子、葡萄等，以提供足夠的維生素。晚餐，最簡單的一餐晚餐避免過量攝入熱量和脂肪，應以清淡為主。過多的食物攝入，不僅會影響睡眠質量，還可能增加消化系統的負擔。因此，晚餐應以蔬菜、水果和低脂肪蛋白質為主，如清蒸魚、蒸蛋、綠葉蔬菜等。同時，注意控制主食的攝入量，以免造成熱量過剩。健康飲食從一日三餐開始 ，科學搭配是健康飲食的關鍵。通過合理安排三餐，保障了一天所需的營養和能量，同時，也要避免過度攝入熱量和脂肪，有助于預防肥胖和其他慢性血管疾病。