小小咳嗽，竟然能持續百天？！如果出現了久咳不愈，反反復復總不見好，請警惕百日咳！據國家疾控局官網定期發布的全國法定傳染病疫情概況來看，2024年前兩個月，全國報告百日咳32380例，其中，已出現了13例死亡。這個咳嗽和平時的感冒咳嗽不一樣，傳染性極強，各年齡人群均可發病。“百日咳”是什么？百日咳是由一種百日咳鮑特菌引起的急性呼吸道傳染疾病，屬于乙類傳染病。病程可長達2～3個月，不論年齡大小都有可能感染，只不過年齡越小的患者，出現并發癥和重癥風險越高，嚴重的可導致死亡。無免疫史的嬰幼兒發病風險更高。百日咳的傳播途徑主要是通過感染者產生的飛沫，如打咳嗽、打噴嚏、吐痰等，被易感人群吸入后發生感染。如何辨別百日咳？患者感染病毒后會有2-21天(一般為7-14天)的潛伏期，隨后出現百日咳的癥狀，反復劇烈咳嗽。一般來說，會分為以下三個階段：初期表現為流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、流淚等像感冒一樣的癥狀，持續時間1周左右。這個時候具有很強的傳染性。到了中期，會出現陣發性痙攣性咳嗽，每次持續時間較長，晚上更為嚴重。這個階段通常會持續2-6周，也有可能更長。后期咳嗽逐漸減輕，進入恢復期。注意了，在潛伏期末至流鼻涕、咳嗽的初期階段這2～3周內傳染性最強，一定要注意防護！百日咳和普通感冒，我們可以通過時長和癥狀區分。感冒的時間短，且多為間歇性咳嗽，在排除呼吸道分泌物后咳嗽會減輕，一般為1到2周時間。百日咳表現為陣發性的痙攣性咳嗽，病程時間較長，且咳嗽聲音末端有像雞鳴一樣的聲音。如何預防？接種疫苗，依然是預防百日咳最科學有效的手段！也能夠有效降低感染發病和重癥病例發生的概率。建議嬰幼兒在3月、4月、5月齡和18月齡各接種一劑次含百日咳成分疫苗。如適齡兒童還未接種的，盡快補種！此外，我們還需從管理傳染源、切斷傳播途徑和保護易感者三個方面入手。對于無并發癥的患兒，應在家進行隔離治療，防止疾病傳播。同時，加強室內通風換氣，定期進行空氣消毒，對患兒的呼吸道分泌物、嘔吐物及其污染的物品進行消毒處理。此外，避免與易感者接觸，對接觸者進行醫學觀察和預防性藥物治療，也是預防百日咳的有效措施。生活中保持好良好的個人衛生習慣，合理飲食、適當鍛煉，來增強自身抵抗力。如果出現了類似癥狀，不要拖延，或者盲目自行買藥治療，應及時就醫！

曾有媒體做過關于“最易發胖的十大職業”的調查，其中新媒體/廣告人、行政助理、IT工作者、業務員、設計師、教師、醫生/護士、外賣員、出租車/貨車司機、餐飲人均被提名上榜。你的工作也包含在內嗎？其實，無論從事哪種職業，如果壓力過大，生活不規律，都有可能因為工作而變胖。工作越努力，越容易發胖，還真不是危言聳聽！為何努力工作容易導致發胖呢？根據《美國醫學會雜志》發布的一項研究，長期的工作壓力會導致人體內的皮質醇（一種壓力激素）水平升高。皮質醇不僅會增加食欲，尤其是對高糖、高脂肪食物的渴望，還會促進脂肪的堆積。也就是說，當我們壓力過大時，也容易餓得快，就想“吃點好的”犒勞自己。而這些食物也會更容易變成脂肪，囤積在我們身體里。因此，當我們為了應對緊張的工作而頻繁處于壓力狀態時，身體也在不知不覺中積累了更多的脂肪。另一方面，由于工作繁忙，大部分的職場人士往往缺乏足夠的時間進行體育鍛煉。久坐不動減少了身體的活動量，還可能導致肌肉松弛和脂肪堆積。由于工作需要，努力工作者往往要隨時待命，這可能導致我們的飲食時間變得非常不規律。研究表明，不規律的飲食會干擾身體的自然代謝節奏，增加發胖的風險。同時，忙碌的工作還可能讓我們選擇更便捷、但營養不均衡的快餐作為主食，從而進一步加劇了體重問題。此外，職場聚餐少不了，熬夜加班結束后，啤酒、小燒烤一下肚，更容易發胖了。如何避免“過勞肥”？學會慢下來吧！偶爾“躺平”，偶爾自私地休息一會兒，沒關系的！學會管理和減輕工作壓力。可以通過定期進行放松訓練、冥想或參加瑜伽課程等方式來緩解壓力。此外，在業余時間，多與朋友聊天、進行戶外活動，或者培養一個興趣愛好也有助于分散注意力，減輕工作壓力對身體的負面影響。盡管工作繁忙，也要盡量保持規律的工作時間和飲食習慣。按時吃飯，保證充足的睡眠時間，別想著對付一頓是一頓。身體是最重要的“本錢”，選擇健康、營養均衡的食物，多吃蔬菜水果，減少高糖、高脂肪食物的攝入。抽點時間做做運動，哪怕只是飯后散散步，哪怕只有十分鐘，也能讓高壓狀態得到緩解。總之，對自己好一點吧，工作停一會兒沒事的~

正是潮濕多雨的季節，蟲子也活躍起來。這個季節，有一種蟲子需格外小心，處理不當甚至有致命風險！有數據顯示，被這種蟲子盯上的人里“每10個就有1個發病，一年至少6萬人感染”，嚴重情況下可能會導致癱瘓和死亡。它就是蜱蟲。近期，“被蜱蟲叮咬后不要隨意拔”的話題還沖上了熱搜。蜱蟲究竟是什么蟲？蜱蟲俗稱壁虱、草爬子、狗豆子、扁虱等，視覺上看起來像個“小黑點”。以吸食動物血液為生，吸食血液后，會變大，是原本體型的數十倍甚至百倍，主要活躍在溫暖的季節（4月-10月），喜好棲息草叢、灌木、森林等植物茂密的地區。如果當地一直處于溫暖狀態，蜱蟲全年都會比較活躍。注意，就算不是在森林等戶外，就在自家院子里，公園里，也有可能被感染！比如，家里的寵物狗出門鉆草叢，被蜱蟲咬了，帶回了家，吸飽血的蜱蟲掉落在地，不小心又咬了主人。蜱蟲會寄生在人或者動物皮膚較薄且不容易搔動的部位，比如頭皮、腰、腋窩、腳踝下等等。被蜱蟲叮咬后，會出現哪些癥狀？蜱蟲通過叮咬人和動物，傳播多種疾病。被叮咬后，輕微的會引起過敏、潰瘍或發炎等癥狀，重癥可導致如克里米亞-剛果出血熱、森林腦炎、蜱傳出血熱、Q熱、蜱傳斑疹傷寒、萊姆病等，如發熱伴血小板減少綜合征致死率可超過10%。最近有新聞報道，武漢某醫院接收了一病例，爬山踏青后感覺腿肚子發癢，發現有個會動的“小黑點”，自己試了試用鑷子拔不下來，到醫院處理時，蟲子已經吃得圓鼓鼓。醫生表示，還好他沒有自己把蟲子拽下來。蜱蟲嘴上有倒刺，如果硬拽，倒刺可能會深入體內，而且如果不小心捏破了蜱蟲，它的體液也是“有毒”的。這樣的案例比比皆是，每年都會發生。遇到蜱蟲，如何正確處理？千萬不能硬拔或者拍死。如果發現蜱蟲附著在皮膚上，應盡快清除。不能生拔或者直接拍死，應該先使用酒精、松節油或旱煙涂在蜱蟲身上，然后使用尖頭鑷子，夾住蜱蟲頭部，垂直向上，穩定、均勻地拉動。清除后，用碘酒、酒精徹底清潔消毒。如果你是自行取出的，可以將蜱蟲搜集到袋子里裝好，這是以防萬一，如果要就醫，可以給醫生提供更多信息。如果蜱蟲深入皮膚，盡快去正規醫院處理。如果出現發熱、肌肉酸痛、頭痛等不適癥狀，應及時就醫，并告知醫生被蜱蟲叮咬的情況。但是，更有效的方式還是提前預防。外出去公園、踏青等蜱蟲活躍地方，穿長袖衣服，扎緊褲腿，不要穿涼鞋，穿淺色衣服便于查找蜱蟲，外露皮膚涂抹驅避劑。攜帶寵物去有蜱蟲地區出行后，返回時應仔細檢查寵物體表是否有蜱類附著。避免在蜱類主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥，戶外活動后及時洗澡更衣，防止把蜱蟲帶回家。五一假期不遠了，如果您打算出行，希望一定提高警惕！尤其是家里有小朋友的，去戶外旅游更要注意了。

中午不睡，下午“崩潰”……你是不是也是這樣？在繁忙工作節奏下，午睡成了很多人緩減疲勞的重要方式。不過，對于午睡，也有許多爭議：睡午覺的確有好處，但睡得不對反而對身體有害！午睡和不午睡哪個更健康？睡午覺，真的是一種本能需求。有研究顯示，一天中，人每隔4個小時左右就會犯困一次，持續保持完全清醒的狀態差不多也就只有4個小時（以后看書寫字打瞌睡是不是就有理由了……？）。根據研究，有兩個時間段最易感到困倦，一個是凌晨1點到4點之間，一個則是下午的1點到下午4點了。而且，午睡真的有很多好處。比如，可以增加腦容量。根據《Sleep Health》期刊一項研究表明，經常午睡的人要比不常午睡的人腦容量大，大腦會緩減衰老2.6-6.5年。午睡可以降低老年癡呆風險，讓我們的思維更敏捷活躍，記憶力更好。而且，午休一會兒真的能有效緩解工作疲勞感和壓力，為下午的工作“加油”。且根據《中國國民心理健康發展報告》表明，午睡的人比不午睡的人患抑郁癥風險更低。另外，午睡還能降低心血管疾病的患病率。研究發現，習慣午睡的人要比不午睡的人患心血管疾病患病率低。但是，在相對時間內是降低，睡得太久反而會增加！越睡越累，這是正常的嗎？有這種情況，多半是睡多了。一般來說，午睡時間控制在20到30分鐘為最佳，這種被稱為“小憩”的短暫休息，能夠幫助身體快速恢復能量，同時避免進入深度睡眠周期。如果午睡時間太長，人體進入了深度睡眠階段，醒來后反而會出現更加疲倦的感覺。午睡時間過長還會導致有些人晚上失眠，進而增加高血糖、肥胖、患心臟病的風險。本身晚上就有睡眠障礙的人，不一定適合午睡。午睡超過一個小時還會增加老年癡呆和心血管疾病的風險。有研究還發現，受試者如果午睡時間超過1小時，可能導致全因死亡風險增加30%、心血管疾病風險增加34%！所以，建議大家適當午睡，最好不要超過30分鐘。另外，午睡要注意睡姿，最好不要趴在桌子上還枕著自己的胳膊，容易引起頸椎病。有時候醒來還會覺得頭暈眼花，手腳發麻，讓身體更為疲憊。不過，午睡再好，良好的夜間睡眠質量始終是基礎，白天的小憩是為了讓我們“充充電”，身體更有活力。

炎熱的夏季，相信很多朋友都會有不想吃飯的時候，沒有足夠的食物來源，機體免疫力就容易下降，就很容易導致疾病的發生。夏天吃下面四種食物，遠離疾病，提高你的免疫力。1、水果很多水果中富含豐富的維生素C，我們的正常飲食就可以滿足維生素C的需求，葡萄柚中富含類黃酮，是一種能夠增強免疫系統的天然物質，夏天經常吃葡萄柚可以提高免疫力。此外，西瓜是夏季水果，其中富含的谷胱甘肽也可以起到增強免疫系統功能的作用，甜甜的西瓜好處多多，但食用時注意不要太冰哦。2、新鮮蔬菜大力水手中的菠菜誠不欺我，其中富含的葉酸有助于細胞修復，可以起到增強免疫系統功能的作用。另外，菠菜屬于是膳食纖維類食物，其中的纖維素可以促進腸道蠕動，有利于消化吸收，保障免疫系統的能量供應。3、肉類牛肉中富含鋅元素、鋅元素，有助于人體白血球的生長，增強人體的免疫力，有助于防范細菌病毒的侵襲。4、蛋白質每天堅持喝牛奶，補充人體蛋白質，增強體質還能改善睡眠，從而提高我們的免疫力。以上就是給大家分享的四種夏季增強免疫力的食物啦，如果你也想提高免疫力，嘴巴動起來吧。*文章來源：太醫百科

陽虛的人形體白胖，平日精神不振，面色咣白。有畏冷、手足不溫、喜熱飲食、大便溏薄、小便清長等癥狀,在藥補上可以選擇鹿茸、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪、當歸等。很多朋友覺得湯劑麻煩且味道甘苦，往往對中藥望而卻步，今天我們重點來介紹一些方便食用又不會太“難吃”的中成藥!一、怕冷，腹瀉--金匱腎氣丸有很多朋友容易腹瀉，特別是著涼后。這就造成了他們不敢吹空調，冬天一出門就裏得嚴嚴實實。那有便捷的中成藥可以改善嗎?答案是:有的!治療陽虛質的中成藥代表--金匱腎氣丸。陽虛體質要注意保護陽氣，不要“形寒飲冷”，即穿得太少，吃得太涼，適當進行低強度的運動，生發陽氣。二、怕冷，生凍瘡--四逆散四肢發涼，但冷不過肘膝，是陽氣內郁，才導致不達四末，這時應用四逆散。四逆散的組成柴胡10g枳實10g芍藥10g灸甘草6g此外，用熱水洗手、洗腳時，經常按摩手心、腳心，可加速血液流動。三、性欲降低，陽痿--疏肝益陽膠囊有些朋友上了年紀，性欲明顯不比從前，經常有心無力。對于勃起功能障礙，臨床常用疏肝活血的藥，根據“陽痿從肝論治”，可以服用“疏肝益陽膠囊”。那么除了食補和藥補外，還有別的補陽方法嗎?我們將在接下來的課程中向您介紹補陽氣的穴位按摩法!期待您能繼續學習，早日擁有健康的體魄!*文章來源：太醫百科

夏季來臨，天氣十分炎熱，你在工作、學習、生活中是否煩躁不安，渾身燥熱，在戶外工作者甚至可能會中暑，其實這些現象往往都是出現在身體較弱的人以及肝火較大的人身上的。這些人在炎熱的夏天，精神注意力容易不集中，要是一旦出現一些錯誤，被他人指責，心情會更加糟糕。這種人很容易出現健康上的問題。所以我們應該調理好自己的身體，增強體質。那么夏季該怎么養生呢?1、適當吃苦苦味食物中富含生物堿，有著解暑、舒張血管和促進血液循環的功效，比如苦瓜、可可、咖啡等，從而改善食欲，保證身體的營養供應。2、多吃新鮮蔬菜食用新鮮蔬菜，如大蒜、韭菜等。這些食物可以殺菌，其中含有較多植物性殺菌素，經常食用可以起到養生的效果。3、清淡飲食減少高脂肪、高蛋白和高糖的食物的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、胡蘿卜等，減少熱量的產生，促進腸道蠕動，有益于腸道健康。按照上述方法去做，會讓你在酷暑的夏季擁有一個健康的身體哦。*文章來源：太醫百科

隨著天氣慢慢變熱，一不小心就容易吃到變質的食物，而對于腸胃脆弱的人來說，稍有不慎，就容易拉肚子。一、拉肚子，這2種做法別做了!1、一拉肚子，就靠吃止瀉藥大多數人在拉肚子，不停的跑廁所時，第一個想法就是吃止瀉藥，但這是不對的!如果你是因為吃了不干凈的食物，導致的感染性腹瀉，排便反而是人體的一種保護機制，它可以將細菌、病毒及其產生的毒素排出人體。如果你吃了止瀉藥，卻把病毒、細菌留在了體內，可能加重感染。如果一直拉肚子，就需及時就醫了。2、拉肚子之后，也不吃飯，只喝水有人覺得拉肚子，就要減輕腸道負擔，拉肚子之后啥也不吃，這也是不對的。拉肚子會導致身體營養損失，是需要適當補充營養的，可以吃一些稀軟、易消化、有營養的食物，如清單的粥、面條等。二、如何防止發生腹瀉呢?1、注意飲食干凈衛生，不干凈的、不清楚來源的東西不要吃。自己做吃的，在吃前要煮熟、煮透，尤其是貝殼與甲殼類海產品。2、腸胃不好的人，盡量不要食用生冷的食物，冰啤酒、冰淇淋、冰鎮酸梅湯等冷飲也要少喝3、剩飯菜要及時放在冰箱儲存，不要吃未在冰箱儲存或儲存時間較長的食物，隔夜食物吃前定要徹底加熱。加工涼拌菜時要生熟分開，避免交叉污染。*文章來源：太醫百科

下班后約著做個按摩、“捏個腳”，緩解下長久伏案工作造成的疲勞，你是不是也是這樣？但是，按摩并非根治疲勞的靈丹妙藥，也可能暗藏風險，嚴重情況下甚至會癱瘓！一、按完后腿腳都沒了知覺？！因按摩受傷的例子不少近日，就有新聞報道，一位25歲的年輕女士去美容店按摩肩頸，按的時候她就感覺“右側脖子、肩膀處劇烈疼痛”，在美容師解釋后，她忍著疼痛完成了。但是，回家后肩頸部的疼痛感明顯加劇，甚至影響了睡覺，后來連轉動脖子都感覺受限！在去醫院做超聲檢查后發現，提示“頸肩淺層肌肉腫脹、肌筋膜炎表現”。還有更嚴重的。有位出租車師傅按摩完肩頸后發現，疼痛并沒有緩解，第二天，下半身甚至失去了知覺，不能動彈。醫院檢查后發現，他是“頸6/7椎間盤脫出，頸髓損傷”。有醫生強調，每年因為按摩受傷來醫院的人不少，情況嚴重的可能導致“半身截癱”。上網搜索“按摩受傷”，相關的新聞也不少。二、為什么肩頸部位不能亂按？頸部十分敏感脆弱，分布著大量重要神經和血管。按摩的時候如果用很大力按壓頸部，擠壓到了動脈血管，很可能導致血管內膜層的撕裂，血液侵入血管管壁內導致壁內血腫，形成“動脈夾層”，可能會引起腦卒中，十分兇險！還有一種情況，如果血管里長了血管瘤，一旦被大力按破了，可能會有生命危險。尤其是已經被確診了頸椎病的人，更要謹慎，最好聽醫生的。不要隨便找按摩店，也不要讓家人幫忙按摩，不注意手法和力道，很容易出“事故”。很多人比較“吃勁兒”，就喜歡重重地按，按到吃痛才覺得是緩解了疼痛。提醒大家，按摩要注意力度和頻次，過度按摩可能損壞筋膜間纖維連接，反而使得脖子更僵硬，并不舒服。這幾類人群，不適合按摩1、本身就有頸椎病的人如果一定需要理療，請去正規醫院。如果是交感神經型頸椎病患者，肩頸部按摩很可能因刺激而加重了癥狀。如果是脊髓型頸椎病患者，不可隨意進行推拿、按摩，若按摩不當有可能出現急性脊髓損傷。2、出現了手麻手痛癥狀的人這種情況的出現可能是頸椎神經已經受到了壓迫，不能隨意按摩。此外，其他人想要按摩也要首選正規醫院，可以先去確認下頸椎不舒服的原因。如果自行購買的按摩儀器，如按摩椅、按摩儀等，每周最好不超過兩次，力度要適當。當然，平時做做拉伸運動，也可以緩解疲勞。如果在按摩后出現了手腳無力，甚至頭暈、惡心等，建議盡快就醫。

一、反季水果和當季水果有區別嗎?水果生長和發育過程中會受到各種環境因素的影響，低溫、高溫、光照、干旱等等都會影響水果生理代謝過程，進而影響各種營養成分的合成、積累以及水果的味道。現在交通運輸發達、各類水果的保存技術也先進，另外現代種植技術的革新(最常見的就是大棚種植)，這些都可以讓本來季節性很強的水果，現在可以在不同季節都吃到。我們平常說的反季節水果通常是指在大棚內種植的水果。與應季水果相比，反季水果在營養成分和口感上會有細微差別，但影響不大。二、反季水果會導致性早熟?不論是反季還是當季水果，種植過程都可能會用到生長調節劑--植物激素，在現代農業中是允許合法使用的。激素要發揮作用，是要與相應的激素受體結合，而人體內是沒有這些植物激素受體，所以不會對人體起作用。因此，我們沒有必要擔心反季水果導致性早熟。三、挑選反季節水果注意事項1、盡量到超市、正規水果店和農貿市場購買;2、水果外形與顏色奇怪盡量不要購買；3、切開后中間有空洞的水果，下次一定不要再買；反季節水果因為長時間保存，長途運輸和更高的種植要求，成本較高，也會更貴一點，所以日常可以多選擇當季水果來吃。*文章來源：太醫百科