洗頭，是每個人都要做的一件事，有人早上有人晚上。此時就會有人站出來說：早上洗頭不好，晚上洗頭也不好，洗頭洗不對還會影響壽命，這就把人整不會了，到底哪個時間洗頭才對身體好？1、早上洗頭會有濕氣？會頭暈頭痛？早上起來，我們身體器官剛剛蘇醒，如果水流突然刺激頭皮，會導致頭暈頭痛等。另外，如果洗完頭發不吹干就出門，冷空氣等在內的寒濕之邪進入，也容易引起感冒。其實，早上洗頭出現的上述的這兩種不適的情況，完全可以避免。只要你不是一醒就去洗頭、水溫過熱或過涼、洗完頭濕噠噠地出門，就沒什么問題。綜上啊，早上是可以洗頭的，但是早上洗頭有以下3個小建議：1. 起床后先去刷牙、洗臉、上廁所，然后再洗頭。2. 水溫40度左右比較適宜。3. 一定要吹干頭發再出門，不要頭發濕噠噠的就出去了。2、晚上洗頭會頭痛、脫發、失眠？很多人現身說法，說晚上不能洗頭，晚上洗頭之后，會脫發、失眠，有時候第二天還會頭痛，其實這多是跟洗頭的方法有關。首先，頭發還沒完全干就睡覺很多人晚上洗頭之后稍微吹一下，感覺差不多就不吹了，這其實很不好。如果頭發還未完全干燥就去睡覺，這可能導致頭皮冷感，引起頭痛或不適。此外，潮濕的環境有利于細菌和真菌生長，可能引起頭皮屑或其他頭皮問題，也會導致頭痛。其次，水太熱了對一些人來說，晚上洗澡或洗頭可能會刺激神經系統，導致身體更加清醒，從而影響入睡。尤其是使用過熱的水洗澡或洗頭時，可能會增加身體的警覺性，更難以入睡。最后，洗太晚了晚上10點至凌晨2點是我們頭皮細胞的再生期和活躍期，如果10點之后洗頭的話，可能會損傷發質，引起脫發問題。晚上洗頭的建議：1.不要洗太晚，晚上10點前洗頭能夠促進頭皮細胞再生，一定要在10點之前洗。2.保證睡前頭發已擦好吹干，有點潮濕感都可能不舒服。總的來說，無論是早上洗還是晚上洗，只要自己沒任何不適感，并且洗完之后吹干，那么按自己的習慣來就可以了。3、多久洗一次頭比較健康，才不會脫發？先說一下，不洗頭就不會脫發，這種思想是完全錯誤的！洗頭本身是不會導致脫發的，因為頭發的根在頭皮的下層，我們洗頭發洗的是頭皮的表層，每次洗頭后，覺得脫發更嚴重了，是因為洗頭讓那些本來就快掉的頭發，快點掉罷了。相反，如果長期不洗頭，頭皮上積累的油脂和污垢可能堵塞毛囊，導致頭皮問題，這反而會更容易脫發！至于多久洗一次比較健康，我們是根據發質情況而定的。頭發容易出油的，夏天可以一天1次，冬天兩天1次；頭發不易出油的，一周洗頭2～3次就行。4、洗頭后常做這幾件事情，有助于頭皮健康！洗頭的時候適當按摩頭皮頭部血管豐富，洗頭時用指尖輕輕按摩頭皮幾分鐘，能夠促進血液循環，增加毛囊的營養供應，有助于頭發健康生長。另外，注意一定要避免用力搓洗，這樣也會脫發。洗頭的時候注意水溫：過熱的水可能損傷頭皮和頭發，導致脫發，建議使用溫和的水溫洗頭。洗頭前先梳頭，洗完頭后用寬齒梳洗發前先梳頭，可以讓頭發上的灰塵、頭屑、已脫落的頭發等，浮于表面，更易被清洗出去，也更容易洗一些。洗完頭后，頭發在濕潤狀態下更脆弱易斷，因此洗頭后應使用寬齒梳輕輕梳理，從發梢開始逐漸向上，減少拉扯和損傷。吹頭發時，離遠點，避免高溫吹風機不要離頭發太近。避免高溫熱風直吹頭皮和頭發，減少熱損傷。溫度太高、距離太近都會導致頭發損傷。保持良好的飲食習慣：健康的飲食對頭發生長同樣重要。確保攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果和全谷物，提供頭發生長所需的營養。*文章來源：太醫百科

“隔夜的茶和水比隔夜菜還毒，能致癌！”最近，有朋友被社群里所謂的“養生科普”搞得很是焦慮，仿佛“隔夜”的東西就是“有毒”，就只能扔掉。這個問題的答案并不是絕對的“能吃”或“不能吃”，而是取決于多種因素。別慌！咱們科學應對。隔夜水，到底能不能喝？剛買的純凈水，第一天沒喝完，之后還能不能喝呢？隔夜水問題不大，能喝。一般來說，隔夜的水的確會產生亞硝酸鹽，但是即使放置了3天，其亞硝酸鹽的含量依然在安全范圍內。其實，隔夜的茶也能喝。其實對于“隔夜”也沒有統一的定義，換個角度問，就是泡了很久的茶還能不能喝。我們泡茶時，用的水溫度一般都接近100攝氏度，是有殺菌效果的，雖然說敞開杯口放置的茶，可能會有細菌進入，但量不大。只是，泡太久的茶水，味道比較淡，甚至有點苦味，不太好喝所以不建議喝。建議大家喝茶以淡茶為主，溫度要適宜，不喝燙茶，選擇上午喝更好。隔夜菜，是不是完全不能吃呢？隔夜菜的主要健康風險來自于細菌的增殖和亞硝酸鹽的生成。亞硝酸鹽在體內可能轉化為亞硝胺，這是一種潛在的致癌物質。蔬菜中的硝酸鹽在細菌作用下可能轉化為亞硝酸鹽，因此蔬菜類隔夜菜尤其需要注意。所以隔夜蔬菜最好少吃，盡量避免，尤其是綠葉蔬菜。葷菜相對安全，但水產品如蝦、蟹、貝類等不建議隔夜食用。此外，涼拌菜由于未經加熱殺菌，不建議隔夜食用，即便是肉類的隔夜菜也不建議。隔夜菜應儲存在10攝氏度以下的環境中，這樣可以抑制細菌的生長，減少亞硝酸鹽的生成。而且，如果估計到菜量一頓吃不完，可以提前撥出一部分放入冰箱保存，避免與筷子和唾沫接觸。應盡快將熟菜放入冰箱，即使菜還未完全冷卻。同時，吃隔夜菜還要注意這些事項：1、避免反復加熱。反復加熱不僅會導致食物營養價值的進一步流失，還可能產生有害物質。2、注意食物搭配。隔夜食物的營養價值可能已經降低，因此在食用時應搭配其他新鮮食材，保證營養均衡。3、適量食用。雖然妥善保存的隔夜湯、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但為了健康考慮，我們應盡量減少食用量，多吃新鮮食物。注意！真正不能吃的是它們！泡發的隔夜木耳、銀耳和發酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假單胞菌污染后，會產生米酵菌酸毒素，吃了會導致腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，過多攝入還會引起死亡！木耳、銀耳一般冷水泡發1-2小時，有味道的或者時間太長，就丟掉吧。

春天，不只是萬物復蘇，天氣變暖，對孩子來說，也是長身體的黃金期！根據世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快是3-5月份，也就是春季。同時，春季的蔬菜是“精華版”，營養豐富，但是有的蔬菜只在春天產一季，所以更要抓緊這個時機，讓孩子均衡飲食，個子“竄一竄”~哪些“春天的蔬菜”適合給孩子吃？1、春筍（適合6個月+孩子）每100克有不溶性膳食纖維有 2.8 g能調節孩子的腸胃，同時是高鉀低鈉，且里面含有適合寶寶發育的礦物質元素。因為其含有較高的草酸，烹飪前需焯水。2、豌豆（適合6個月+孩子）豌豆每百克含膳食纖維含3.0g，維生素 B1 含量高達 0.43 mg，鉀高達 332 mg，鈉含量僅 1.2 mg。可以提高飽腹感的同時，還有利于孩子腸道健康。3、豌豆尖（6個月+孩子吃）新鮮的豌豆尖含水量豐富，高達90%，里面富含豐富的維生素 C、類胡蘿卜素和類黃酮等其他抗氧化成分，能幫助孩子增強免疫力，抗炎防病。其中的維生素C和葉酸等營養，能促進鐵元素吸收，有利于孩子的生長和智力發育。4、蘆蒿（適合6個月+孩子）蘆蒿含鉀、硒等礦物質，以及胡蘿卜素和維生素 B2 和維生素 C 。其中粗纖維含量可達 3.7 g/100g，有利于孩子的腸道健康。5、薺菜（適合6個月+孩子）含有豐富的鈣，是等質量牛奶的2-3倍，鐵的含量高于牛羊肉，里面的維生素A和維生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（適合2歲+孩子）香椿富含豐富的蛋白質、鈣、鎂、鉀等礦物質含量，多酚類物質豐富，能調節孩子的免疫力。擁有高達 2.66 g/100g的粗纖維含量，對孩子的腸道健康也有幫助。食用時候要注意，建議焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亞硝酸鹽。但是對于香椿和當日蔬菜總量要注意：2-3歲控制在100-200g范圍內，4-5歲孩子也建議每天不超過200g的攝入量。蛋白質和鈣也不能少，除了以上蔬菜外，還要注意補充蛋白質和鈣。動物性食物和大豆及其制品中的蛋白質更易于被人體吸收利用，給孩子補充蛋白質可以優先選擇魚蝦、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜歡吃豆腐、豆皮等大豆類制品，也很好。孩子長個子離不開鈣，牛奶、酸奶等都是非常好的補鈣食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜雖然也有豐富的鈣，比如薺菜、菠菜等，但是它同時含有草酸、膳食纖維等，可能會影響到鈣的吸收。另外，鈣片也要慎吃。最好的“補品”都在廚房里，不是藥房哦！一定要吃，也要聽從醫生的建議和指導。此外，平時讓孩子運動鍛煉，提高孩子的運動能力，抓住春日長身高良機！

春天，過敏性鼻炎高發，面對過敏性鼻炎，很多人都束手無策。有些還容易將其與感冒弄混淆，明明是過敏性鼻炎卻吃了感冒藥，導致病情不僅沒有好轉，反而越來越嚴重。到底該怎么區分呢？有過敏性鼻炎該怎么辦？我們一起過敏性鼻炎與感冒，來看看～一、如何區分過敏性鼻炎與感冒？1、看發作時間過敏性鼻炎的發作多是接觸了過敏原所致，比如塵、花絮、寒氣、霧霾等。而感冒多是受病毒感染、受了風寒風熱、過于勞累等原因所致。2、看發作癥狀首先，過敏性鼻炎打噴嚏非常頻繁，而感冒則相對較少；其次，過敏性鼻炎伴隨的是鼻癢、鼻塞等不適感，而感冒可能會有全身性癥狀，如發燒、咳嗽、全身酸痛無力等。3、看病程長短一般來說，過敏性鼻炎病程較長，遇到過敏原，會反復發作；而感冒的病程較短，具有自限性，3～7天就會好轉。二、有過敏性鼻炎怎么辦？1、處在發作期，建議避開過敏原，并及時就醫，在醫生指導下積極治療。2、 有過敏性鼻炎史的人，要學會提前預防首先，室內要注意衛生，保持清潔，要經常去除灰塵和蟲，去戶外，要戴好口罩、帽子，穿長袖長褲等；其次，要經常把鼻腔里面清洗干凈。最后要定時鍛煉身體，增強體質和身體抵抗力。*文章來源：太醫百科

據記載，蘑菇是“集天地之精華，采天地之靈氣”之物。一聽便知道，是“大補”。最新研究表明，吃蘑菇還能降低患癌風險！蘑菇雖好，吃法不對，也是有害健康的。最典型的就是亂吃野生菌，稍有不慎就會出現中毒現象，還可能導致其他更嚴重的后果，“紅傘傘，白桿桿，吃完一起躺板板”……一、每天吃“點”蘑菇，多種好處加倍每天攝入18克蘑菇（類比一顆香菇大概18克）可以降低約45%的患癌風險。這項研究由美國賓夕法尼亞州立大學的研究團隊進行，并在《營養學進展》雜志上發表。研究分析了1966年至2020年間發表的17項癌癥研究，涵蓋了19500多名癌癥患者的數據。研究發現，日常飲食中常吃蘑菇的人，特別是每天吃18克蘑菇的人，與不吃蘑菇的人相比，患癌癥的風險更低。尤其是與乳腺癌的關聯性最強，經常食用蘑菇的人患乳腺癌的風險明顯更低。除此之外，多吃蘑菇還可以減緩認知衰老。2024年1月，英國雷丁大學研究團隊發表在《營養素》的研究表明，每天吃12克新鮮的蘑菇，可以緩減認知的衰老，預防老年癡呆。讓很多健身瘦身人士高興的是，蘑菇本身熱量不高，長期吃，一定程度上還能預防肥胖，減少體重增加。二、不同蘑菇有不同的突出功效雖然都叫蘑菇，菇菌，但價格差異還是很大的。一斤牛肝菌八十多塊錢，竹蓀甚至高達300多塊錢，普通的平菇一斤才一兩塊錢。不過，并不是只有貴的才有營養，不同的蘑菇有不同的功效。蘑菇中富含維生素D、B 族維生素、鉀等營養元素，每種蘑菇營養上略有差異，總體上都對人體健康有益。平菇：可以降低膽固醇含量，對緩解婦女的更年期綜合征有輔助治療的作用。同時具備補脾胃、除濕等功效。草菇：擁有較高的維生素C，解毒作用強，可以與人體內的可與人體內有害的鉛、砷、苯等物結合，并排出體外。同時具備清暑熱和補脾益氣的功效。金針菇：又名“金錢菇”有抗衰老的作用，長期食用可以預防和治療潰瘍病，減低膽固醇，預防高血壓等。松菇：又名松茸，長期食用可以增加身體免疫力，減緩人體衰老。同時還可以強身益腸、健胃、化痰等功效。猴頭菇：可以防治神經衰弱、消化不良、利五臟等，適合高血壓和心血管疾病患者食療。香菇：富含豐富的鉀、鈣等礦物質，可以抑制膽固醇的增加，促進血液循環，降低血壓，滋養皮膚，還有防癌、健脾胃等功效。三、蘑菇吃起來鮮，但有一點要注意很多人喜愛蘑菇，還有一個原因就是它鮮，能帶來味覺的刺激。買回來的蘑菇，在水里放入面粉攪拌清洗。泡水里蘑菇時間太久不要吃了，會滋生細菌。如果是有痛風、脾胃虛弱腹瀉以及對菌過敏癥狀的人，就不要吃蘑菇了，以免加重病情。烹飪時盡量不要油炸和爆炒，以免增加脂肪攝入量，得不償失。另外，去正規菜市場、超市買蘑菇，千萬別自己隨意采摘食用，毒蘑菇可碰不得哦！

乳腺癌的預防措施有哪些?在我國，乳腺癌占全身各種惡性腫瘤的7%~10%，呈逐年上升趨勢，且部分大城市報告乳腺癌占女性惡性腫瘤之首位。乳腺癌，確實已經成了大多數女性必須面對的潛在問題。那么乳腺癌的預防措施有哪些呢?1、限制糖類攝入：限制總能量，避免糖類尤其精制糖的大量攝入。攝入低血糖指數的食物，如全谷類及薯類食物，如燕麥、蕎麥、小米等。2、減少食用煎炸、燒烤方法烹飪的食物：烹調避免煎炸、紅燒等用油較多的方法，推薦使用蒸、煮、氽、燉、燜等方法。減少動物性脂肪攝取，并限制植物油用量。3、避免吃加工肉類：避免香腸、火腿等加工食品;每餐從肉類(包括魚、蝦類)、豆類及其制品(如豆漿、豆腐)、蛋類、乳類等蛋白質類食品中選取至少2~3種作為蛋白質的來源。4、戒煙戒酒：煙、酒對人體有十分明確的致癌性，戒煙戒酒能在一定程度上減少乳腺癌的發生。5、定時篩查：對于乳腺癌高危人群，包括有明顯的乳腺遺傳傾向、既往有乳腺導管或小葉不典型增生或小葉原位癌、以前進行過胸部放療的人，最好在40歲之前就開始每年篩查1次乳痛。對于乳腺癌普通風險人群來說:對于40歲以下的女性，可以通過臨床觸診和乳腺彩超作為主要的檢查方法;最少每2年做一次乳腺彩超檢查40歲女性應以鉬靶X線攝片作為主要檢查手段，每年做一次乳腺彩超檢查，每2年做一次乳腺鉬靶檢查。

乳腺增生和乳腺結節，是一回事嗎？目前，女性心理負擔沉重、壓力大，休息不規律，睡眠不足，導致內分泌紊亂。再加上環境污染、晚婚晚育等因素，乳腺疾病的發病率逐年上升。 但是有不少人誤以為乳腺增生嚴重了就是乳腺結節，還有人認為兩者可以畫等號，今天咱們就來聊聊這個話題。一、乳腺結節乳腺結節沒有明確的定義，只是通俗的名稱。無論是自己觸到的還是體檢發現的腫塊，都可以被稱為乳腺結節乳腺結節不一定都是腫瘤需要通過影像學和病理來確定。1、病因：病因比較復雜，可能是乳房發生感染或損傷，也可能是內分泌紊亂基因突變、環境因素造成纖維腺瘤、單純性囊腫、惡性腫瘤等引起的結節。由于病因不同，并不是所有的結節都可以觸到。2、癥狀：良性：單側或雙側多發結節，輪廓清晰，活動性好，與皮膚無粘連，生長緩慢。有些結節有周期性疼痛或壓痛，在月經前出現或加重，月經后緩解或消失。惡性：通常為單側孤立性結節，邊界不清，質地堅硬，活動性差，與皮膚粘連，相對生長快。無明顯疼痛，部分結節可能伴有乳頭溢液、乳頭凹陷等。乳腺增生乳腺增生是由乳腺正常發育和退化過程失常引起的。從本質上講，它是乳腺主質和間質增生及復舊不全導致的乳腺正常結構紊亂。乳腺增生不是腫瘤，也不是炎癥改變，而是一種良性乳腺疾病。1、病因：主要與內分泌紊亂有關。雌孕激素失衡、性激素受體異常、催乳素升高都可能會引起乳腺增生。2、癥狀：主要癥狀是乳房疼痛、結節或腫塊，部分患者有乳頭溢液。乳房疼痛：單側或雙側乳，房脹痛是早期的癥狀。周期性疼痛主要是與月經有關的生理性的，而非周期性疼痛可能是神經性、藥物性引起的或提示有其他疾病。乳腺結節或腫塊：結節常為多個，可累及雙側乳腺，亦可單發。腫塊一般較小，形狀不一，可隨月經周期性變化。乳頭溢液：通常是淡黃色、無色或乳白色漿液。總的來說，乳腺結節并不是某種特定的疾病，而是各種乳腺問題引起的癥狀，在做超聲、CT時發現的“陰影”乳腺結節不一定是乳腺增生，乳腺增生也不一定會有乳腺結節。然而當乳房有明顯癥狀時，都應該及時就診。

孩子容易感冒，這是很多家長頭痛的事。孩子感冒，家長應該怎么處理才是正確的呢？今天就讓我們一起來學習一下吧！一、孩子感冒了，家長該怎么處理？首先，觀察孩子的癥狀。如果寶寶出現咳嗽劇烈，高熱、不停哭鬧等現象，需要注意的。其次，監測孩子的體溫變化。如果一天之內，孩子的體溫降下來了，那就說明病情有所好轉了。如果孩子的體溫還沒降下來，且發熱的間隔時間越來越長，表示寶寶的情況可能有所加重，可能需要就醫。最后，一定不能亂用藥。不管流行性感冒還是普通感冒，都是自限性疾病，目前尚無藥物可以直接治愈，流感可以服用奧司他韋來治療，普通感冒沒有有效的抗病毒藥物。不少家長可能都有過這種經歷，感冒后習慣性地在藥店買一些感冒藥，同時加一點青霉素或頭孢類抗生素。其實，抗生素對于病毒性感冒來說是沒有治療作用的，既是浪費也是濫用，還易造成二重感染。二、作為家長，孩子發燒應該怎么辦呢？千萬不能捂汗。很多家長都認為孩子感冒是因為凍著了，所以在寶寶感冒后，就開始捂，這是不對的！ 因為發燒的時候，機體代謝時迅速增加的，需要散熱才能來降低溫度。如果給他捂住，不僅不利于散熱，反而還使體溫升，病情加重。那么發熱的時候，家長應該怎么辦呢？我國2016版《中國0至5歲兒童病因不明急性發熱診斷和處理若干問題循證指南》推薦：對>2月齡、腋溫>38.2℃，或因發熱導致不舒適和情緒低落的發熱兒童，應給予退熱藥物。也就是說，孩子體溫高到一定程度，或者孩子發熱不舒服，我們都可以給孩子口服退燒藥，緩解孩子的不適。對發熱兒童進行恰當的護理可改善患兒的舒適度，如溫水外敷兒童額頭、溫水浴、減少穿著的衣物、退熱貼、退熱毯、風扇和降低室內溫度等，這些方法均可通過傳導、對流及蒸發作用帶走身體的熱量，使發熱兒童感到舒適，但是要避免在體溫上升期，如畏寒、寒戰時應用。

隨著環境不斷變化、生活壓力的不斷增加，乳腺結節成為女性群體中非常普遍的一個現象。而乳腺自檢，也成為女性必不可少的知識，下面就講一講乳腺自檢的方法及重點。一、乳腺自檢時間月經正常的婦女，月經來潮后第7～10天是乳腺檢查最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于靜止狀態，容易發現病變。建議女性每月進行1次乳腺自我檢查。二、乳腺自檢步驟看一看：看一看兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否處于同一水平：乳頭是否回縮、凹陷，是否有有色液體流出；乳頭、乳暈是否糜爛；乳房皮膚是否有水腫、桔皮樣改變、紅腫等炎癥表現。舉一舉：舉起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起，乳房上部與腋下結合處是否有異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側，反復觀察乳房的側面。插一插：雙手平穩地插在腰部，使胸部肌肉繃緊。然后觀察乳房是否有不同的線條（如異物突出）。掂一掂：張開手指，用指腹掂一掂乳房，檢查是否有腫塊。劃一劃：手掌張開，四個手指并攏，用最敏感的食指、中指和無名指腹以劃圈的方式在乳房上滑動，先從內向外，再從外向內。擠一擠：用食指、中指和拇指輕輕提起乳頭并擠壓，然后仔細檢查是否有液體流出。將四個手指放在腋下，檢查有無腫塊。按一按：將右臂放在頭下，左手指腹滑動檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時稍用力；用同樣的方法檢查左乳房。三、出現以下情況盡快就醫乳房的大小、形狀發生改變。乳頭的形狀、位置（如乳頭內陷）變化。乳頭有血液或其他液體溢出。乳房皮膚有凹陷、糜爛。乳房內有腫塊或任何硬的組織。任何疼痛或不適。只掌握以上自檢方法還不夠，仍有可能因個人手法不正確而延誤病情。因此，建議20至40歲的女性每三年去醫院做一次乳房檢查，40歲以上有乳腺癌家族史的女性每年都應該去醫院做乳房檢查。

隨著天氣逐漸變熱，心血管疾病患者要特別關注高溫天氣對心血管健康的影響。心梗和腦梗作為一種嚴重的心血管疾病，高溫天氣更是高發!1、心梗和腦梗具體指什么?心梗，全稱是心肌梗死，是由冠狀動脈粥樣硬化引起血栓形成、冠狀動脈的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供應而壞死的病癥。通俗來說就是受冠狀動脈的影響，供應心臟的血管發生堵塞了。腦梗，全稱是急性缺血性腦卒中，是腦卒中最常見的類型，是腦部血液循環障礙導致局部腦組織的缺血、缺氧性壞死，而出現相應神經功能缺損的病癥。通俗來說就是腦部供血通道發生阻塞，血液不能順利流入大腦了。無論是心梗還是腦梗，一旦急性發作，致死率極高，因此我們一定要及時識別他們的癥狀。2、及時識別心梗和腦梗的信號，關鍵時間能救命!心梗的信號劇烈的胸痛:心梗最典型的癥狀就是劇烈的胸痛，持續時間較長，且疼痛多為壓迫痛、燒灼痛或脹痛，常出現在胸骨后，可以向左臂、頸部、下頜、背部或上腹部放射。除了胸痛外，還可能出現呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈以及出冷汗等表現。腦梗的信號:大腦是身體的總指揮，當大腦血液循環異常之后，可能會出現臉部麻木，口眼歪斜，身體一側無力、手腳沒有力氣、說話說不清楚。腦梗塞之后，肌肉神經不協調，很可能出現一側流口水、吞咽困難、行走不穩等情況。腦梗也會對我們的視力造成影響，出現眼睛看不到、眼前發黑、冒金星的情況，時間略長就會暈厥不省人事，危及生命。如果出現上述癥狀，千萬不要拖，應立即就醫進行診斷和治療。 3、為什么說三高人群，高溫天一定要小心心腦梗?氣溫升高，家里老人有高血壓、高血脂、高血糖一定要特別心梗和腦梗!溫度高，血壓血糖控制難對于高血壓和糖尿病患者來說，高溫天氣可能會導致血壓和血糖進一步升高，增加心腦血管意外的風險。高溫易出汗，風險加劇天氣變的炎熱，人體出汗較多，很容易出現脫水，而脫水會使血液黏稠度增加增加心臟和腦部血液循環的阻力，增加心腦梗的風險。此外，大量出汗，會致體液和電解質的丟失，血液黏稠度升高，增加血栓形成的可能性。特殊的飲食習慣高溫天氣，高熱量、高鹽分和高脂肪的食物特別受歡迎，比如冰淇淋、燒烤和油炸食品等等，而這些不健康的飲食習慣會導致血壓和血脂升高，增加心腦血管疾病的風險。4、如何預防心梗和腦梗?預防心梗和腦梗是至關重要的。以下是一些有效的預防方法：控制危險因素控制體重，控制煙酒等危險因素，控制血壓、血糖和血脂水平，保證它們在正常范圍內，避免血管進一步受損。注意飲食增加新鮮水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪(如橄欖油、堅果、魚類)的攝入，減少高鹽、高脂肪和高膽固醇的食物的攝入。避免過度食用加工食品和含糖飲料。多喝水，少喝冰水高溫天氣易出汗，導致脫水和血液黏稠度增加，增加心梗和腦梗的風險。因此要確保充足的水分攝入，建議每天飲用足夠的水，可在早晨起床后喝一杯溫開水、晚上睡覺前喝兩口溫水。喝水的時候注意不要迅速、大口喝冰水或冰飲料，因為忽然過冷刺激會引起血管收縮，增加心血管風險。改變生活方式長期熬夜、失眠、過度疲勞、精神壓力過大、不愛運動等都是造成心腦梗高發的重要因素，為此一定要改變這些生活方式。生活中記住這幾點：少熬夜、少疲勞、多放松、多運動。