臨近11月旅游淡季，此時機酒便宜，景點人數少，不少人計劃請休年假。“我工作2年了，能休幾天年假？”“產假休完，年假會不會被抵扣？”“今年休了陪護假，還能再休年假嗎？”這些問題本質上是大家對累計年假計算規則和專項假期與年假關系的不明確。年假和每位勞動者的利益息息相關，本文將采用通俗的方式，幫助大家全面認識年假：一、累計年假的計算方法：累計年假的核心計算依據是職工累計工作年限，但需結合新進單位、離職等特殊情況折算，具體可分三類場景：1.按累計工作年限，確定基礎年假天數根據《職工帶薪年休假條例》第三條，職工累計工作滿一定年限，對應不同年假天數，且全國統一標準，不受企業性質的影響：累計工作滿1年不滿10年：年休假5天；累計工作滿10年不滿20年：年休假10天；累計工作滿20年及以上：年休假15天。這里的累計工作年限，不是指在當前單位的工作時間，而是所有工作單位的工齡總和。比如：小明先在A公司工作4年，后跳槽到B公司工作3年，累計工齡7年，按規定可休5天年假；若他在B公司再工作3年，累計工齡達到10年，則年假天數提升至10天。需要注意：國家法定休假日、休息日不計入年假天數。2.新進單位、離職員工的年假折算不是所有情況都按全年天數算年假。員工即使已經有累計一年的工作年限，但新進單位或當年離職的員工，需按實際工作時間折算：折算公式：當年度年假天數=入職后或離職前的日歷天數/365×全年應享年假天數比如小紅2025年3月入職公司，它累計工齡3年（應休5天），25年剩余的天數為275天，那么它的2025年可休年假天數=（275÷365天）×對應工齡的年假天數。比如小剛累計工齡8年（應休5天），2024年10月離職，當年已工作283天，折算后為（283÷365）×5≈3.88天，實際可休3天。若公司未安排休年假，需按日工資收入的300%支付未休年假工資。3.工作年限跨檔的特殊情況需要注意的是，當員工的工作年限跨檔位時，當年度的年假天數需要分段計算。具體計算公式為：（當年度未滿十年日歷天數÷365天）×5天+（當年度滿十年日歷天數÷365天）×10天，折算后不足1整天的部分不享受年休假。例如，如果您在今年5月份工作滿十年，那么1-4月按5天標準計算，5-12月按10天標準計算，最后匯總得出全年應休天數。一、產假與年假的關系：根據《企業職工帶薪年休假實施辦法》第六條規定：“職工依法享受的探親假、婚喪假、產假等國家規定的假期以及因工傷停工留薪期間不計入年休假假期。”這意味著，產假和年假是兩種性質不同的假期，彼此獨立，互不排斥。職工在休完產假后，仍然有權享受當年的帶薪年休假。實踐中，有些用人單位可能錯誤地認為職工已經休了產假，就不再享受年休假。例如，有企業曾以職工已休了6個月產假為由，拒絕其休年假，這種做法是不符合規定的。三、陪護假與年假的關系：隨著人口老齡化加劇和家庭照顧需求增加，多地出臺了老年人權益保障條例，新增了陪護假，如9月25日《上海市老年人權益保障條例》中新增了陪護假，老年人患病住院治療期間，其贍養人可享受每年累計不超過5個工作日的帶薪年假陪護，若為獨生子女還能再多2天，該決定于25年11月1日起執行。很多人好奇陪護假和年假是什么關系呢？目前，由于陪護假屬于地方福利性政策，《企業職工帶薪年休假實施辦法》第六條規定中尚未提及陪護假。目前有部分地區直接規定陪護假不計入年假，并且法院在判決中普遍認為陪護假是生育或家庭照顧的福利，與年假無關。根據陪護假的假期性質和立法目的，陪護假不應計入年假。以上就是對累計年假的計算方法以及產假、陪護假與年假關系的介紹。總之，年假的計算以累計工齡為核心，陪護假與產假作為獨立福利，均不應計入年假。休假權是職工的法定權利，清楚規則，才能更從容地規劃工作與生活，避免因不懂法而錯失應有的假期。勞動者需主動了解自身權益，企業應依法完善制度，共同構建和諧的勞動關系。

假期的快樂，好像總繞不開“吃”這件事——早餐的油條包子配甜豆漿，午餐的火鍋烤肉加奶茶，晚餐的海鮮大餐搭小啤酒，偶爾還得再來頓夜宵解饞；白天窩在沙發刷劇，晚上熬夜追劇，步數湊夠1000都難。等假期結束站到體重秤上，看著數字比節前多了2、3斤，甚至腰上的褲子都緊了一圈，瞬間從“假期愉悅感”跌入“體重焦慮”：想節食瘦回去，可剛餓一頓就饞得抓心；想沖去健身房猛練，沒動10分鐘就累得喘粗氣，最后只能看著“小肉肉”嘆氣。其實真的不用慌！節后體重上升，80%都是水分堆積和未消化的食物殘渣，不是真的“長了肥肉”。只要用對方法，不用極端忌口，也不用高強度運動，循序漸進調整幾天，就能輕松把身體拉回正軌，無痛找回之前的狀態。一、先給腸胃“輕斷食”，而非直接“餓肚子”很多人節后第一反應就是“不吃了”，早上跳過早餐，中午只吃幾口菜，晚上干脆餓到睡覺，結果不僅沒瘦，還因為過度饑餓，晚上忍不住吃更多零食，反而越減越胖。正確的做法是“給腸胃減負”，不是“硬餓”。早餐別再吃重油重糖的油條、糕點，換成小米粥、無糖豆漿或燕麥片，搭配一個水煮蛋或一小份涼拌黃瓜，清淡好消化，還能提供上午需要的能量；午餐正常吃，但要調整“比例”——用1拳雜糧飯（糙米、藜麥都可以）替代白米飯、白面條，減少精制碳水的攝入，再搭配2拳綠葉菜（菠菜、生菜、油麥菜等）和1拳優質蛋白（清蒸魚、水煮蝦、雞胸肉或豆腐），少油少鹽烹飪，吃飽不挨餓；晚餐盡量提前到晚上7點前吃，以“清淡、少渣”為主，比如一碗蔬菜豆腐湯、一份涼拌菠菜，或者一小塊蒸南瓜配水煮蛋，睡前3小時絕對不再碰任何食物，給腸胃留足休息和消化的時間。這樣吃3-5天，你會明顯感覺腸胃舒服了，沒有之前的腹脹、油膩感，體重也會慢慢往下掉，關鍵是不用餓肚子，更容易堅持。二、10分鐘“碎片運動”節后身體處于“慵懶狀態”，突然讓自己去健身房跑1小時、練幾組力量，不僅容易累得放棄，還可能因為肌肉沒活動開導致拉傷。其實，利用碎片化時間做“輕運動”，累計起來的效果，比一次性猛練更好，還沒那么大壓力。早上起床后，不用急著疊被子，花5分鐘做一組“喚醒拉伸”：雙手向上舉過頭頂，慢慢向左右側彎腰，感受腰腹的拉伸；再弓步壓腿，活動大腿前側和后側肌肉，最后轉一轉腰，讓身體從“睡眠模式”慢慢醒過來，避免早上起來腰酸背痛；上班或在家的時候，每坐1小時就起身活動5-10分鐘：在客廳或辦公室走一走，做10個深蹲（膝蓋別超過腳尖，慢慢蹲慢慢起），或者20個開合跳（動作不用太大，保證落地輕盈），再抬手揉一揉肩頸，活動一下手腕，既能促進血液循環，避免久坐水腫，還能幫身體消耗多余的熱量；晚上睡前10分鐘，不用做劇烈運動，跟著簡單的視頻做一組“放松運動”：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在腰腹上，慢慢深呼吸，感受腹部的起伏，然后順時針揉肚子5分鐘，幫助腸道蠕動，緩解便秘；再做幾組“腹式呼吸”，慢慢收緊腹部，再放松，重復10次，既能幫助消化，還能悄悄鍛煉腰腹肌肉，堅持幾天就能感覺腰腹沒那么“松垮”了。每天累計運動20-30分鐘，不用特意抽時間，利用碎片時間就能完成，不會覺得累，也更容易養成習慣。三、喝對水，比少吃一頓更重要很多人節后體重上升，其實是“水腫”導致的——假期喝多了奶茶、可樂、果汁，這些飲品里的糖分和添加劑，會讓身體儲存更多水分，再加上久坐不動，水分排不出去，就會顯得臉腫、腿腫，體重數字也跟著漲。想要消水腫、促代謝，“喝對水”是關鍵。首先，把奶茶、飲料全部換成“天然飲品”：溫水是最好的選擇，每天喝夠1.5-2升（大概3-4瓶礦泉水的量），別等渴了再喝。每隔1-2小時就喝幾口；早上起床后空腹喝一杯溫水，能喚醒腸道，幫助排出宿便；飯前10分鐘喝一杯溫水，能增加飽腹感，吃飯的時候自然會少吃一點，避免過量進食；下午覺得沒精神的時候，不用喝咖啡提神，泡一杯檸檬水（加1-2片檸檬，別加糖）或陳皮水，酸甜清爽，還能促進身體代謝，幫助消水腫。這里要提醒一句，別用“無糖飲料”替代水！很多人覺得“無糖”就沒負擔，其實無糖飲料里的人工甜味劑，可能會影響身體的代謝節奏，長期喝反而不利于體重管理，不如喝溫水來得實在。其實，節后體重波動是很正常的事，不用因為多了2斤就焦慮，更不用急著“快速瘦身”。身體需要一個適應期，慢慢調整飲食、作息和運動，1-2周就能明顯看到變化，而且這種循序漸進的方式，不僅不會傷害身體，還能讓好狀態保持得更久。不過話說回來，管理體重、調整作息，本質上都是為了守護健康——畢竟健康才是生活的底氣。但除了日常的自律保養，我們更需要一份“兜底”的保障，來應對未知的醫療風險。就像太平洋安享百萬醫療保險，作為一款能保證續保15年的長期醫療險，從出生滿28天到65周歲的健康人群都能投保，最高可續保至100周歲，能給全家帶來長期穩定的醫療保障。它的保障覆蓋也很全面，一般醫療、特定疾病醫療、重大疾病醫療等需求都能滿足。初始保額就有100萬元，未出險的話每年還會遞增20萬元，有效對抗醫療通脹。更貼心的是，在15年保證續保期內，就算健康狀況變差或發生過理賠，也不用擔心被拒保或單獨漲價，這份穩定性正是家庭保障需要的安心感。日常好好管理身體，是為健康“加分”；配置一份靠譜的保障，是給健康“托底”。如果你想了解更多關于太平洋安享百萬的投保細節，請來電咨詢。專業的客服團隊隨時為您服務。本文來源：太平洋車生活

養車俠看過來！假期過得太快，就像龍卷風！你有“節后綜合癥”了嗎？感覺哪哪都不舒服，胡思亂想、頭腦蹦迪，提不起精神….不僅如此，那臺經歷了長途跋涉的愛車也在鬧情緒罷工。俗話說，用車“三分修七分養”，平時維護保養得到位，可以避免“大修”帶來的麻煩。花兩分鐘時間看看這篇攻略，保你安全，幫你省錢~一、給愛車美個容長假出游過程中，車體會積泥沙，車內會積垃圾，發動機會附著很多塵土，所以長假結束的第一件事就是給愛車美個容！1、對車身外部進行清洗，以免各種污物長期停留在車身上，破壞漆面；2、好好整理車內物品，建議為愛車更換一次空濾，做一個徹底清洗和除味；3、清洗發動機艙，去除表面附著臟東西，以免影響發動機散熱，造成零部件老化。二、保養愛車輪胎由于假期來回的路途較遠，車輛開回來之后一定要及時檢查汽車的輪胎。1、 檢查輪胎氣壓是否在正常值范圍內并保持均衡，如果胎壓相差較大，則需要排查原因，并將胎壓調整均衡；2、認真清理胎紋內夾雜物，檢查輪胎是否有明顯的裂紋或磨損，如果發現已經完全磨損，應該及時更換。三、給愛車輸點液汽車的正常運行，離不開各種能量補充，長假期間車主們開著愛車四處游玩，行程少則數百公里，多則上千公里，難免會有防凍液和機油的缺失。所以在旅行結束后，需要檢查全車油、水是否足夠，油質量是否良好，如果不及時添加可能會對車輛的發動機造成損耗。四、檢查愛車底盤情況自駕游或者走親訪友，可能走了很多平常不熟悉、不常去的地方，復雜的路況很可能造成汽車底盤的碰刮。因此，必須檢查底盤，看其傳動部件、懸掛部件是否有松動跡象，并對螺絲進行緊固。五、檢查愛車剎車系統游玩路途當中，頻繁地踩踏剎車、行駛在充滿砂石的道路必定嚴重磨損車輛剎車片。剎車系統是每次長途歸來后，車主千萬不能忽視的檢查環節。如果剎車片的磨損超過了出廠下限刻度，或是在踩剎車時出現了“嘶嘶”的異響，那就說明此時剎車片必須要進行檢查更換。關于汽車保養你有什么獨家心得嗎？收藏這波養車攻略，治療好愛車的“節后綜合癥”后，車友們也能夠快快收心，將熱情投入到工作啦！本文來源：太平洋產險湖北分公司

在日常生活中，不少車主可能會遇到這樣的情況：時隔許久忘記了自己車險的投保公司，或是剛購買二手車不清楚前任車主的投保信息，而在車輛年檢、出險理賠等關鍵節點，又急需了解車險的詳情。面對不知道投保公司是哪家的困境，大家不必擔心，其實只要掌握正確的查詢方法，就能快速找到所需的車險信息。下面就為大家詳細介紹幾種實用的查詢途徑：1.查看相關證件和資料最直接的方式是查找您可能保留的保險相關文件。紙質保單上會明確顯示保險公司名稱、保單號碼和保險期限等信息。如果您曾經通過電子郵件接收電子保單，可以在郵箱中搜索關鍵詞如車險、保單或保險來查找。同時，您也可以通過查看您的銀行賬戶或信用卡賬單，通過交易記錄發現向哪家保險公司支付了保費。在確定保險公司后，可以到該公司的官網、APP來查詢保單。以太平洋保險為例，大家進入官網后，點擊【服務大廳】中的【保單查詢】，輸入身份證、手機號即可完成查詢，獲得自己的保單信息。2.聯系保險中介或代理人如果您是通過中介或代理人購買的車險，可以直接聯系他們查詢。即使是多年前購買的保險，正規的中介機構通常都會保留客戶記錄。如果您不記得中介的聯系方式，可以嘗試通過保險行業協會網站查找中介機構信息，讓其幫助你獲得聯系。3.使用保險公司客服熱線如果您隱約記得可能是某幾家保險公司中的一家，可以逐一撥打客服熱線提供您的車牌號和身份證號碼進行查詢。大型保險公司的客服系統通常能夠通過車牌號查詢到投保信息。4.通過交通管理部門查詢各地車輛管理所通常要求車主在年檢時提供有效的交強險信息，因此交管系統會記錄車輛的交強險情況。您可以攜帶身份證和車輛行駛證到當地車管所申請查詢。部分地區的交管部門還開通了線上查詢服務，通過交管12123APP或許也能查到相關信息。此外，撥打12123交通安全服務熱線，按語音提示操作或轉人工客服，也可完成查詢。5.利用保險行業信息平臺中國銀保監會指導建設的中國保險萬事通平臺和金事通APP，匯集了全國大多數保險公司的保單信息。注冊并通過身份驗證后，一般可以查詢到本人作為投保人或被保險人的保單信息，包括車險保單。這是目前較為便捷的官方查詢渠道。6.咨詢修理廠或4S店若車輛在4S店購買保險，車主可以在4S店查詢到交強險、商業險的保單信息。并且只要車輛在4S店因出險進行過維修作業，或者保險理賠是由這家4S店代辦的，那么在店內系統里就會留下相應記錄。大家可以前往自己購車的4s店去咨詢查詢保險。7.特殊場景：二手車車主查詢購買二手車時，若原車主未提供保險信息，可要求其協助查詢，或通過車輛過戶記錄追溯。部分地區車管所保留車輛歷史保險數據，攜帶過戶證明可申請調取。上述內容就是對如何查詢保單的介紹。大家在查到保單后一定要及時保存，并把他保存在自己能夠記得住的位置中，避免下次出現緊急情況時，為找不到保單而著急。大家可以將其放到備忘錄、云儲存并且設置日歷提醒自己到期時間，方便保單的管理。需要提醒大家注意的一點是，交強險和商業險購買時可能選擇了不同公司的產品，大家在弄清楚交強險的保險公司后，不要先入為主地認為車輛的商業保險也在這一家保險公司購買，大家仍需要單獨查詢。總之，即使忘記了車險投保公司，只要通過線上官方平臺、第三方渠道，或線下車管所、4S店等途徑，結合車輛及個人身份信息，就能順利查詢到車險詳情。希望以上方法能幫助車主們快速解決查詢難題，確保車輛始終處于有效的保險保障之下，讓出行更安心。

最近入秋，25年下半年首場冷空氣來襲！多地迎來大幅度降溫，北方地區直接進入秋天，江南、華南等地區雖然不能一舉入秋，但曠日持久的高溫天氣將會告一段落。這樣的氣溫驟變期，正是感冒、呼吸道感染、腸胃不適等疾病的高發階段。面對突如其來的降溫，如果不加注意，身體很容易會產生各種不適。我們該怎么應對季節轉換，健康度過夏秋之交？文章將從穿衣、飲食、居家這幾部分為大家提供入秋指南：一、穿衣策略：夏轉秋初期，夏季余熱未消，秋季涼氣襲來，大家此時不必立刻裹得嚴實，可采用上薄下厚的穿法：上衣采用洋蔥式穿衣法，準備2-3層輕薄的長袖T恤或薄外套，方便白天升溫時脫卸；下裝穿長褲或薄秋褲，保護膝蓋和腳踝免受寒涼侵襲。但要注意，大家再出汗后不要立即脫衣，應先用干毛巾擦干汗水，待身體平靜后再調整衣物，避免遇風著涼。有人說老話常說春捂秋凍，秋季不必急著加衣服，凍一凍比較好。其實秋凍并非盲目挨凍，而是要身體漸進式地適應寒冷，增強耐冷能力，不是一味地少穿衣服。并且老人、小孩及關節炎患者，需及時添加衣物，避免關節受涼引發疼痛。二、飲食調整：早晚低溫容易刺激到腸胃，為了保養好腸胃，大家要逐步減少冰飲、涼菜等寒涼食物地攝入，可以從溫熱食物過渡，比如將冰牛奶換成溫牛奶，涼拌菜改成清炒菜。然后，再適當加入溫補食材，如用山藥燉排骨湯、紅棗煮小米粥，既能補充營養，又不會因突然進補加重腸胃負擔。需要注意的是，秋季進補需循序漸進，避免油膩重口味，也避免過早食用羊肉、桂圓等熱性食物，脾胃虛弱地人容易引發上火或感到腸胃不適。此外，早晚低溫容易刺激腸胃，大家若白天外出，可隨身攜帶溫水或溫熱的蜂蜜水，避免因受涼導致腸胃痙攣。三、生活習慣建議：1.改善室內環境，平衡干濕度夏季空調常開，室內空氣干燥，入秋后可減少空調使用，每天上午、下午各開窗通風30分鐘，保持室內空氣流通；若空氣過于干燥，可在室內放置一盆清水或小型加濕器，將濕度控制在40%-60%，緩解皮膚干燥、喉嚨干癢等問題。2.放緩鍛煉節奏，適應氣溫天氣轉涼，人體的陽氣也逐漸內收，新陳代謝速度減緩。此時不宜進行大汗淋漓的劇烈運動，以免耗損過多的陽氣和津液，導致身體虛弱、容易感冒。秋季大家可以選擇快走、慢跑、騎自行車等運動，每次運動30-40分鐘即可；也可嘗試太極拳、八段錦等傳統養生運動，動作緩慢柔和，能拉伸身體經絡，增強身體對寒冷的適應力。此外，夏季的短袖運動服已不適合降溫天氣，秋季運動時可穿長袖速干衣，外搭輕薄的防風外套，運動后及時更換濕透的衣物，避免吹風著涼。還有一點需要大家注意的是，季節交替時，身體抵抗力相對較弱，運動后若出現疲勞、頭暈、咳嗽等癥狀，需減少運動頻率和強度，必要時暫停運動。季節交替是自然規律，人體需要時間和方法來適應這種變化。大家在這段時間要細致地關注氣溫和自身情況，保持良好心態，逐步調整衣食住行，循序漸進地調整生活習慣。希望細心呵護的身體，能夠安然地度過這個多變季節，享受金秋的美好時光。

近期，國務院宣布，今年國家將推出面向適齡女生的HPV疫苗接種服務，并將HPV疫苗納入國家免疫規劃，保護女性健康。HPV疫苗的話題熱度居高不下，隨著國家將其納入國家免疫計劃，更是引發了大眾的廣泛關注。那么，HPV疫苗究竟是什么？納入免疫計劃后，我們有沒有必要接種？接種后會不會有副作用呢？接下來，讓我們一一探尋答案。一、HPV疫苗是什么在了解HPV疫苗前我們先來了解HPV。HPV，即人乳頭瘤病毒，是一組廣泛存在于自然界的病毒，已知類型超200種。它主要經皮膚接觸傳播，尤其是黏膜對黏膜的接觸，如陰道、肛門和口腔接觸等。大多數HPV感染無癥狀，且多數情況下人體免疫系統能在1-2年內將其清除。但其中高危型HPV的持續感染與多種癌癥緊密相關，像宮頸癌、陰道癌、外陰癌等，90%以上的宮頸癌病例都和HPV感染脫不了干系。HPV疫苗即為針對HPV這種病毒設計的疫苗。HPV疫苗存在二價、四價、九價，二價疫苗預防HPV16/18型，四價疫苗在二價的基礎上增加了HPV6/11型預防，九價覆蓋9種高危型。臨床數據顯示，二價疫苗對HPV16/18型感染的預防效果達98%，四價疫苗可降低70%宮頸癌及90%生殖器疣風險，九價疫苗覆蓋9種高危型，使宮頸癌前病變風險下降96.7%。針對預防HPV和相關疾病疾病來看，它的效果還是很強的。二、疫苗納入免疫計劃后，我們要打嗎1.HPV疫苗副作用免費打疫苗雖然很好，但是大家在做攻略時常常會發現有人在打完疫苗后出現了副作用。我國HPV疫苗接種后疑似預防接種異常反應發生率處于較低水平，各款疫苗不良反應多數是輕癥。常見的接種后不良反應有疼痛、紅斑、腫脹等局部反應，全身可能出現發熱、疲勞、肌痛、頭痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，但嚴重過敏反應較為罕見。常見的不良反應多為輕癥，且短期內可自行緩解。總之，HPV疫苗總體安全性良好，大家首先可以對疫苗放心。2.要不要打HPV疫苗？可以考慮！宮頸癌是女性生殖系統最常見的惡性腫瘤之一，宮頸癌早期5年生存率達90%以上，但晚期因癌細胞轉移至肝、肺、骨等器官，生存率驟降至10%-20%。全球每年約34萬女性死于宮頸癌，我國每年新增病例約11萬，死亡病例約5萬。接種HPV疫苗是宮頸癌的一級預防措施。正確接種HPV疫苗后，隨機HPV感染預防有效率達94%。因此，大家可以考慮打HPV疫苗來預防宮頸癌。3.什么年齡打HPV比較好？世界衛生組織在2020年呼吁全球消除宮頸癌，并建議9-14歲未發生性行為的女孩作為首要接種對象。9-14歲女性全程只需要接種2劑次。根據我國HPV疫苗推薦接種人群建議，推薦9-26歲女性積極接種HPV疫苗，推薦27-45歲有條件的女性接種HPV疫苗。對于已感染過部分HPV型別的人，接種疫苗仍有意義，因為疫苗可預防其他未感染型別的病毒，降低感染風險。不過，有一些特殊情況需要注意。孕婦和哺乳期婦女通常不建議接種HPV疫苗，除非接種過程中意外懷孕，此時應推遲后續劑次接種。免疫系統疾病患者、過敏體質者以及長期服用藥物者，接種前需咨詢醫生。部分女性有不同程度的經期不適，建議大家最好在非生理期接種。此外，疫苗只是一個預防手段，并不能完全保證宮頸癌不會發生。因此，即使在接種HPV疫苗后，仍建議25歲以后且有性生活的女性定期進行宮頸癌篩查。如果有朋友在打疫苗之前已感染HPV，還要依靠篩查來及時排除病變、提早干預。HPV疫苗納入國家免疫計劃是一項造福大眾的舉措。它為我們預防HPV感染、降低宮頸癌等疾病風險提供了有力保障。在閱讀完文章后，相信大家對于HPV疫苗有了一個全面的認識，大家做好身體評估后，符合接種條件且有性生活的朋友們可以積極接種，為自己的健康增添一份保護。同時，即便接種了HPV疫苗，定期進行宮頸癌篩查依舊必不可少，雙管齊下，才能更好地守護女性健康。

這些年一種新的減肥方法“液斷”進入了大家的視野中，近期“3天掉3.9斤”“液斷10天瘦6.6斤”等動態在社交媒體上如雨后春筍般紛紛出現，席卷全網。僅靠喝液體，不用動就能瘦的減肥方式，讓大家十分心動。然而，這種以液體代替固體食物的飲食方式，真的能實現減肥嗎？小編來和大家一同探討！一、什么是液斷減肥液斷減肥，簡單來說就是在一定的時間內，只攝入液體或易呈液態的食物，完全拒絕固體食物。常見的“液斷食譜”包括無糖豆漿、純牛奶、酸奶、蔬果汁、清湯、黑咖啡、蛋白粉等，部分嚴格的液斷方案甚至只允許喝溫水和黑咖啡。從原理來看，液斷減肥通過極端限制熱量攝入，讓身體處于能量缺口極大的狀態，同時減少膳食纖維和碳水化合物攝入，導致身體快速消耗糖原儲備。而糖原在體內儲存時會結合大量水分，糖原消耗的同時，水分會隨之排出，這是液斷初期體重快速下降的主要原因。二、液斷真的有用嗎？能實現減肥嗎？短期液斷是有用的，但人的身體并非真瘦，只是體重會下降，下降的體重很容易反彈：從短期效果來看，液斷減肥確實能讓體重秤上的數字快速下降。不少嘗試者表示，3天液斷后體重能減少3-5斤，部分基數較大的人甚至能掉秤7-8斤，但這種瘦通常不是脂肪的減少，而是以下三個原因：1.腸道內容物排空：液體飲食讓結腸內糞便和食物殘渣近乎清空，直接減少1-3公斤體重。2.水分大量流失：碳水化合物攝入銳減會耗盡體內糖原儲備。每消耗1克糖原，會同步流失3克水分，相當于身體像被擰干的海綿，短期內體重下降實為脫水。3.肌肉組織分解：當能量嚴重不足時，身體會分解肌肉蛋白質供能。肌肉含70%水分，分解1斤肌肉可能帶來4斤體重下降，但損失的卻是維持代謝的關鍵組織，很容易后續的基礎代謝率下降，使減肥變得更加困難。更為關鍵的是液斷的效果難以維持。一旦液斷結束后，大家開始恢復正常飲食，身體會因為液斷時嚴重缺乏能量，開始瘋狂儲備糖原和脂肪，體重容易在1-2周內反彈。此外，長期進行液斷對身體的傷害更大：1.電解質失衡與器官損傷液斷期間，鉀、鈉等電解質隨尿液大量排出，可能引發心律失常、肌肉痙攣。2.胃腸道功能退化固體食物的咀嚼和消化過程能刺激胃酸分泌和腸道蠕動。長期液斷會導致胃黏膜萎縮、腸動力不足，出現腹脹、便秘等癥狀。綜上，短期的液斷是“水分”減少的減脂障眼法，長期液斷是對身體多維度健康的挑戰。總之，液斷減肥是一種得不償失的減肥行為。三、科學減脂的方法想要減脂無非是要注意吃和動，真正可持續的減脂需遵循三大原則：1.熱量缺口可控化每日熱量缺口控制在300-500千卡，少了減脂效果不佳，多了會導致基礎代謝受損，并且人會感到難以執行。大家可以通過“16+8輕斷食”或“高蛋白飲食”實現。例如，將早餐推遲至10點、晚餐提前至18點，既能延長脂肪燃燒時間，又避免極端節食。2.營養素均衡化每餐應包含優質蛋白、膳食纖維和健康脂肪，與大家常規認知可能不同，均衡反而有助于提高代謝水平。此外，中國營養學會建議，減脂期蛋白質攝入量應達到1.2-1.5克/公斤/日，以防止肌肉流失。3.運動干預系統化結合抗阻訓練和有氧運動，每周4-5次、每次60分鐘。抗阻訓練可增加肌肉量，使基礎代謝率提升；有氧運動則直接消耗脂肪，二者結合能夠形成增肌-燃脂的良性循環。在當下在“瘦即美”的審美壓力下，液斷減肥法以“科學”外衣包裝極端節食，讓不少人掉以輕心。減肥的終極目標不是體重稱上的數字，而是健康。大家要把維持體重視作一生的課題，不要不急于體重秤數字一時的多和少，而要靠均衡飲食、適當運動自然而然地把握體重，把健康把握在自己每日的行動中。

近期，預制菜的爭議不斷，相關詞條一度沖上熱搜。不少人都在關心何為“預制菜”？預制菜是不是全是“科技與狠活”？其實，對于很多人來說，預制菜確實解放了雙手。打開“料理包”，微波爐加熱3分鐘即可開飯，甚至比自己做的更好吃。但是，目前的爭議也讓這群人犯了難，預制菜還能不能吃呢？不是現場炒的菜≠“預制菜”預制菜也稱預制菜肴，是以一種或多種食用農產品及其制品為原料，使用或不使用調味料等輔料，不添加防腐劑，經工業化預加工（如攪拌、腌制、滾揉、成型、炒、炸、烤、煮、蒸等）制成，配以或不配以調味料包，符合產品標簽標明的貯存、運輸及銷售條件，加熱或熟制后方可食用的預包裝菜肴。Tips：速凍面米食品、肉夾饃、面包、漢堡等主食類，可直接食用的蔬菜（水果）沙拉等涼拌菜，均不屬于預制菜。此外，由中央廚房配送的菜品不屬于預制菜。很多知名的餐飲品牌都通過“預制”的模式來供餐，客人來了把菜微波爐加熱或“回鍋”炒一炒，保證口味穩定。不過，大家介意的其實并不是預制菜本身，而是認為餐廳必須明確告知是否為預制菜，讓消費者可自由選擇。預制菜到底能不能吃？還有人關心，預制菜的保質期動輒好幾個月，經過這么長時間的儲存，還有營養嗎？會不會產生有毒物質？其實，能不能吃和是不是“預制”無關，而是和原材料、烹飪及儲存方式有關。市面上能買到的預制菜，安全性都是有較強保證的。國家已明確規定了預制菜中不得添加防腐劑，對于食品添加劑也有對應的安全標準，再加上正規企業生產的預制菜都會經過嚴格殺菌和保鮮工藝，因此不必過于擔憂預制菜的安全性。另外，“保質期兩年的冷凍西蘭花”也遭到了質疑，很多人覺得它已經沒有營養了。其實，商業速凍和我們理解的冷凍不同，它對于食品營養流失的影響小于日常冷凍。甚至有營養學家認為，速凍西蘭花的營養價值可能不輸“新鮮西蘭花”。而且，目前這項技術已經廣泛應用于預制菜領域。要注意的是，有些無良小作坊可能制作過程不規范，建議選擇預制菜時還是優先大品牌，挑選的時候可以看看配料表，配料和添加劑越少越健康。在食用預制菜時一定要充分加熱，拆開包裝后盡快食用，不然食品變質了也是有食物中毒風險的。如果只是追求性價比和便捷性，預制菜可以偶爾嘗試，但不要長期依賴，否則也可能誘發慢性病或導致其他健康問題。

你所在的城市降溫了嗎？換季期天氣驟然轉涼，很容易感染風寒，因此秋季一直是上呼吸道疾病的高發期。上海市某兒科醫院呼吸科病房內住院患兒呼吸道合胞病毒（RSV）陽性率已高達40%，排名第一，還有孩子因感染RSV住進了ICU！呼吸道合胞病毒來襲，兒童感染后更危險呼吸道合胞病毒是一種常見的上呼吸道感染病原體，低齡兒童尤其容易感染。中疾控此前發布的《全國急性呼吸道傳染病哨點監測情況（2025年第36周）》，0-4歲嬰幼兒流感樣病例中，呼吸道合胞病毒在住院嚴重急性呼吸道感染病例里已連續13周排在第一位！感染呼吸道合胞病毒后的主要表現為咽痛、咳嗽、流涕或輕度發燒，癥狀與一般流感較為接近，甚至比流感癥狀還輕些。健康成人尚可抵擋，但如果低齡兒童感染了合胞病毒，有一定風險發展為重疾！尤其是新生兒，由于呼吸肌和呼吸中樞發育不完善，感染后導致的痙攣性咳嗽可能誘發繼發性呼吸衰竭，早期的感染更是可能造成孩子遠期肺功能損害，比如發展為哮喘。TIPS：孩子免疫力低易患病，家長有必要為娃補充一份健康保障。有性價比更高的長期醫療險，也有可享特需資源的中高端醫療險，大家可以按需選擇。呼吸道合胞病毒怎么防？有疫苗嗎？呼吸道合胞病毒通過飛沫和密切接觸傳播，傳播力是流感的2.5倍！人群普遍易感，兒童、老年人和免疫功能低下的人群是高危人群。感染后不能產生永久性免疫，不能保護兒童免于再次感染。目前，國內尚無可用的呼吸道合胞病毒疫苗，也無特效藥物，主要為對癥治療。另外，專家表示，合胞病毒容易和流感混合感染，會加重病情！雖然目前尚未到達流感高峰期，但假期流動性增加，可能增加傳染風險。建議有條件的市民朋友可接種流感疫苗，增強抵抗能力。預防呼吸道合胞病毒最好以物理阻隔為主，避免在人群密集場所逗留過久，減少交叉感染可能：>在人群密集場所少逗留，戴好口罩>注意空調溫度調節，及時防寒>注重膳食營養均衡，適當鍛煉>平時居家多開窗通風開學后，如果發現小朋友出現類似感冒的不適癥狀，建議及時就醫。家長們應盡快為孩子買好“學平險”，可應對意外、疾病風險。此外，也可以給孩子補充一份醫療險，可選中高端醫療，享受特需資源，看病不排隊，減少交叉感染的風險。

你知道嗎？醫保賬戶余額可以直接轉賬給家人用了！而且，支持跨省轉！支持近親屬轉！比如，很多在大城市上班的小年輕們醫保個人賬戶資金比較充足，平時很少動用，現在這筆資金可以轉賬給遠在老家的父母、爺爺奶奶，他們看病買藥可以直接使用。一起看起來吧！醫保余額轉賬，需先開通“醫保錢包”醫保錢包是醫保部門為參保人開通的資金賬戶，與個人醫保碼相關聯。參保人可通過醫保錢包轉賬功能，將醫保個人賬戶資金轉賬至近親屬的醫保錢包，用于就醫購藥結算。詳細操作步驟如下【1】辦理醫保錢包開立①下載“國家醫保服務平臺APP”，在首頁點擊“醫保錢包”，進入之后會顯示醫保錢包待開通信息，點擊“確認使用醫保錢包”。②查看使用地和手機號信息，確認信息無誤之后，點擊“立即確認使用”，就完成開通啦。Tips：如果家里老人不方便操作，在完成自己的醫保錢包開立后，可以點擊“代家人開通錢包”幫他們辦理。【2】發起醫保錢包轉賬申請①進入“醫保錢包”，點擊“醫保錢包轉賬申請”，填寫被轉賬人基本信息，確認后提交。②被轉賬人可在自己的醫保錢包界面查詢醫保錢包余額及轉賬記錄。家人可以直接用醫保錢包的資金結算醫療費用，還能用這筆資金進行居民醫保繳費。Tips：每個醫保錢包賬戶單日限額三筆轉賬，且單日總金額不超過2000元。醫保余額可以給誰轉？只要是參保了基本醫保的近親屬，就都能轉，包括父母、子女、配偶、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、孫子女、外孫子女。此前，醫保家庭共濟有地域限制，許多在外地城市打拼的年輕人雖然醫保個賬資金充足，卻無法給遠在老家的親人使用，只能自掏腰包給看病的家人打款。而有了醫保錢包后，只要轉賬人和收款人醫保所在地都上線了“醫保錢包”并完成開立，跨省轉也沒問題！比如，孩子在外地上大學，參加外地醫保，父親可以通過醫保錢包轉賬，孩子上學期間看病也能使用父親醫保個賬里的錢了。Tips：在國家醫保服務平臺App，可查詢當前已開通“醫保錢包”地區。如果您或家人所在地區暫未上線“醫保錢包”，又希望自己和家人都能獲得充足醫療保障，建議選擇商業保險，為自己和家人補牢保障缺口。