據記載，蘑菇是“集天地之精華，采天地之靈氣”之物。一聽便知道，是“大補”。最新研究表明，吃蘑菇還能降低患癌風險！蘑菇雖好，吃法不對，也是有害健康的。最典型的就是亂吃野生菌，稍有不慎就會出現中毒現象，還可能導致其他更嚴重的后果，“紅傘傘，白桿桿，吃完一起躺板板”……一、每天吃“點”蘑菇，多種好處加倍每天攝入18克蘑菇（類比一顆香菇大概18克）可以降低約45%的患癌風險。這項研究由美國賓夕法尼亞州立大學的研究團隊進行，并在《營養學進展》雜志上發表。研究分析了1966年至2020年間發表的17項癌癥研究，涵蓋了19500多名癌癥患者的數據。研究發現，日常飲食中常吃蘑菇的人，特別是每天吃18克蘑菇的人，與不吃蘑菇的人相比，患癌癥的風險更低。尤其是與乳腺癌的關聯性最強，經常食用蘑菇的人患乳腺癌的風險明顯更低。除此之外，多吃蘑菇還可以減緩認知衰老。2024年1月，英國雷丁大學研究團隊發表在《營養素》的研究表明，每天吃12克新鮮的蘑菇，可以緩減認知的衰老，預防老年癡呆。讓很多健身瘦身人士高興的是，蘑菇本身熱量不高，長期吃，一定程度上還能預防肥胖，減少體重增加。二、不同蘑菇有不同的突出功效雖然都叫蘑菇，菇菌，但價格差異還是很大的。一斤牛肝菌八十多塊錢，竹蓀甚至高達300多塊錢，普通的平菇一斤才一兩塊錢。不過，并不是只有貴的才有營養，不同的蘑菇有不同的功效。蘑菇中富含維生素D、B 族維生素、鉀等營養元素，每種蘑菇營養上略有差異，總體上都對人體健康有益。平菇：可以降低膽固醇含量，對緩解婦女的更年期綜合征有輔助治療的作用。同時具備補脾胃、除濕等功效。草菇：擁有較高的維生素C，解毒作用強，可以與人體內的可與人體內有害的鉛、砷、苯等物結合，并排出體外。同時具備清暑熱和補脾益氣的功效。金針菇：又名“金錢菇”有抗衰老的作用，長期食用可以預防和治療潰瘍病，減低膽固醇，預防高血壓等。松菇：又名松茸，長期食用可以增加身體免疫力，減緩人體衰老。同時還可以強身益腸、健胃、化痰等功效。猴頭菇：可以防治神經衰弱、消化不良、利五臟等，適合高血壓和心血管疾病患者食療。香菇：富含豐富的鉀、鈣等礦物質，可以抑制膽固醇的增加，促進血液循環，降低血壓，滋養皮膚，還有防癌、健脾胃等功效。三、蘑菇吃起來鮮，但有一點要注意很多人喜愛蘑菇，還有一個原因就是它鮮，能帶來味覺的刺激。買回來的蘑菇，在水里放入面粉攪拌清洗。泡水里蘑菇時間太久不要吃了，會滋生細菌。如果是有痛風、脾胃虛弱腹瀉以及對菌過敏癥狀的人，就不要吃蘑菇了，以免加重病情。烹飪時盡量不要油炸和爆炒，以免增加脂肪攝入量，得不償失。另外，去正規菜市場、超市買蘑菇，千萬別自己隨意采摘食用，毒蘑菇可碰不得哦！

“警惕！邊吃飯邊喝水易消化不良！”“多吃大蒜能抗癌！生吃更好！”你在朋友圈有沒有刷到過這樣的“健康養生”消息？分析得“頭頭是道”，實則根本禁不起推敲！甚至有些內容存在醫學上的誤導，假借科普之名宣傳偏方，如果真信了，有可能浪費錢，還耽誤治療。趕緊來看看這些常見的健康謠言！1、多滴眼藥水，就能治療近視眼？相信很多人在青少年時期都飽受“近視”的困擾。最近也有人提出，多用所謂的“近視神藥”眼藥水就可以治療近視了。千萬別信！醫生已經辟謠了，阿托品有延緩近視的作用，但并非可以治愈近視，也不是什么治療近視眼的“神藥”，要理性對待。2、乳腺增生就是乳腺癌的前兆？這個誤會很多人都有。其實，乳腺增生與乳腺癌沒有直接關系，乳腺癌的發生不一定有乳腺增生這個過程。增生本身也不是病。很多年輕女性都有，表現為乳腺周期性疼痛和周期性包塊。這種伴發的周期性疼痛并不是腫瘤導致的，大家無需過于恐慌，保持心情愉悅更有利于健康。3、長骨刺是病，一定要消除？說完乳腺增生就不得提到另外一個增生的了，骨質增生，也就是“骨刺”。其實這是骨骼逐漸衰老的正常變化。醫生指出，骨刺的存在對我們的身體健康通常來說沒什么影響，也不是非要消除不可。千萬別聽信某些偏方去溶解骨刺。我們簡單想想就能知道，骨刺的成分和正常骨頭一樣，能溶解骨刺的藥應該也能溶解其他骨骼，謠言不攻自破。4、冬天骨頭會變脆，所以骨折風險增加？再來提一個跟骨骼相關的謠言。這個謠言看起來很有道理，因為冬天的確是骨折高發期。但是，導致骨折高發有很多種原因，比如，氣溫太低，肌肉和關節活動受限，反應也變慢了，身體不太靈活，就容易摔倒從而導致骨折。而且，冬季雨雪天較多，路面濕滑，本身也容易引起摔倒。不過，因為冬季紫外線減少，大家較少去戶外活動，曬太陽的時間少了，會一定程度上影響鈣的吸收，但這絕不是“骨頭變脆”的意思！5、不能邊吃飯邊喝水，會消化不良？你是不是常聽家里人說，吃飯別喝水，會不好消化，會傷胃？真的有些誤會。相反的，我們在吃一些比較硬、難以下咽的食物時，可以適量喝一些水，有利于消化。一般來說，每天喝的水控制在2000ml以內，都是正常的，不會導致消化不良。只是，水喝得太多，的確會引起“飽脹”的癥狀，的確不利于消化。6、近視眼老了不會得老花眼？當然不是！老花是生理性退化，很多人年紀大了就會出現這種癥狀，不論近視與否。我們近距離看東西的時候，需要調節晶狀體，但是因為“老化”了，調節能力變差，就可能看不清。這個時候，很多人就只好調節物體的距離，比如把它挪得遠一些。是不是看起來很像遠視眼？很多人就是因為這個現象才造成了誤解，以為“老花=遠視”，可以“抵消近視”。要注意的是，如果是既有近視，又有老花，還是有點麻煩的，最好去醫院看看。7、喝骨頭湯補鈣？吃蝦殼也能補鈣？這是個老生常談的話題了。很多人都信奉“吃啥補啥”，比如骨頭缺鈣就多喝骨頭湯。但是骨頭湯的主要成分是脂肪，多喝骨頭湯很可能會長胖，倒不一定能補上多少鈣。有數據統計，同等容量的骨頭湯里的鈣含量只有牛奶的1.3%。還有人聽說蝦殼、蝦皮鈣含量高，就多吃蝦殼。這兩者中的鈣含量確實高，但是吃下去很難被人體吸收。而且蝦皮除了鈣，鈉的含量也很高，攝入過多反而不好。謠言就是利用咱們對健康、疾病的焦慮而大做文章，下次遇到這些信息千萬仔細辨別！其實有很多科學應對健康焦慮的方式。比如發現小病痛及時去醫院，定期做體檢，掌握自己的身體狀態，便不會盲目“養生”，或者聽信偏方；也可以為自己配置合適的健康保險方案，提前做好保障，真遇到風險了也不至于因為資金問題而為難，“病急亂投醫”。

曾有數據顯示，我們每年要吃掉“2萬億元零食”。不怪大家愛吃零食，零食種類那么多，可甜可咸，又香又可口，誰能不愛呢？！有人提出，零食吃多了可能的確有害身體健康，那我每天只吃一點點呢？是不是就沒什么影響了呢？當然不是！不論多少量都會對我們的大腦產生影響，重塑大腦結構！吃零食，越吃越沉迷……大腦是個高度復雜的器官，它是可以通過刻意練習影響我們行為習慣的，飲食也是一樣。近期，耶魯大學團隊研究發現，高脂、高糖的食物會潛移默化的的侵蝕我們大腦，修改我們大腦的獎賞機制。也就是說日常“獎勵”自己吃的小零食，會在未來讓我們更傾向于選擇這些食物。研究團隊通過對食用高糖脂和低糖脂的研究對象調查發現，每天吃一點點的高糖脂的人，一段時間后，大腦對高脂肪和高糖食物的反應是增強的，甚至不太喜歡低脂食物了。而每天吃低糖脂的人，對高糖脂食物的表現是可有可無的狀態。如果你每天吃一點點，哪怕只有一點點，都會逐漸沉迷于吃零食的快樂。從一天一小杯奶茶，到每天再加一個甜餅干，越來越多，欲罷不能。為什么吃甜食，會忍不住“上癮”？當我們食用含糖量高的零食時，比如巧克力、糖果或者甜點，血糖水平會迅速升高。大腦對此作出反應，釋放多巴胺——這是一種讓人感覺愉悅的神經遞質。多巴胺的釋放使我們產生了一種短暫的快感，但同時也激發了我們對更多甜食的欲望。長此以往，大腦中的獎勵系統會被重新編程，我們對甜食的依賴性逐漸增強，乃至“上癮”。除此之外，因為高糖脂的食物，會縮短我們大腦獎賞鏈路，也就會導致我們對于長獎賞鏈路的事情（如學習、工作）表現得沒有興趣、注意力不集中，產生自控力減弱等并發問題。當我們習慣了吃高糖高脂的小零食，會越來越欲求不滿，很可能導致攝入量逐漸增加，以獲得更多快樂，這也大大提高了體重增加的風險。被零食重塑的大腦，還能改嗎？想要改變這個習慣，自然是需要改變我們的獎賞路徑。第一步就是不要持續高頻接觸高糖高脂食物，拉長食用這些食物的時間間隔。薯片、餅干、蛋糕這些高糖的就少吃就盡量少吃吧。如果在饑餓時候，應該優先選擇吃其他食物，吃點健康的小零食。比如牛奶、酸奶，開心果、瓜子等堅果也不錯，但是也要注意量。如果實在管不住嘴，也可以設置一個“欺騙日”或者“獎賞日”。有人說，自己運動過后，獎勵一個瑞士卷吧。小心，今天可能獎勵的是瑞士卷，明天大腦可能要求你同時再獎勵一點奶茶、漢堡等。不要拿短時效的事件去作為“獎勵”借口吃零食，依然會上癮。合理搭配飲食，少吃高油、高糖、以及糖油混合物才是健康的關鍵。

近期隨著氣溫升高，各種“小蟲”開始出動傷人，輕則過敏，重則危害生命。尤其五一假期，戶外活動也多了起來，大家在外出時，一定要注意這些“不起眼的小蟲子”！玩水一定警惕這種蟲子，接觸10秒即可感染近日，中國疾控中心接連發布提醒市民朋友注意防范血吸蟲。血吸蟲是一種寄生于脊椎動物血管內的吸蟲，它在發育過程中有7個階段，處于尾蚴階段時能夠感染人體。有實驗證明，只要與尾蚴接觸10秒，宿主就能被感染！被感染后可能出現發熱、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、膿血便等癥狀。如果感染5年左右慢性血吸蟲病還沒有得到有效治療，發展到了晚期，出現肝硬化后門靜脈高壓綜合征，可能有腹水、脾大、上消化道出血等等。提醒大家，在接觸了可疑的水之后，1個月左右如果出現了發燒等癥狀，一定要及時前往醫院檢查血吸蟲，如實告知醫生自己有可能接觸了含有血吸蟲尾蚴的水體，以免耽誤治療。當然，最好還是遠離可疑水體，如果不可避免要接觸，也不要讓皮膚直接接觸到水，戴手套、穿長筒防水靴、防護衣，做好必要防護。春季還有這些蟲子要注意現在，蚊子已經開始活躍了。蚊子可以傳播瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱等疾病。使用驅蚊劑，可以防止蚊子叮咬。此外，穿著長袖衣物和長褲也是有效的預防措施。被蚊子叮咬后，可以用清涼油、花露水等涂抹以減輕癥狀。格外要注意花蚊子（白紋伊蚊和埃及伊蚊），它們是登革熱疾病的傳播媒介。5月開始，就要進入登革熱的流行季了。登革熱發病率高，人群普遍易感，還有少數重癥病例的死亡風險，其典型的癥狀表現是高熱、三痛（即劇烈頭痛、全身關節痛、肌肉酸痛）、三紅（即面、頸、胸部潮紅）和皮疹，難受起來比斷骨都痛。還有一種有毒的蟲子是蜱蟲，常出沒于草叢、灌木叢等植被繁茂的地方。蜱蟲會傳播多種疾病，一般蜱叮咬后可引起過敏、潰瘍或發炎等癥狀如森林腦炎、發熱伴血小板減少綜合征等。在戶外活動時，應穿著長袖衣物，褲腿塞進襪子，以防止蜱蟲接觸皮膚，戶外活動后應檢查皮膚，及時發現并移除蜱蟲 。被蜱蟲叮咬，千萬別用手拔或者拍死，使用酒精涂抹蜱蟲，再用小鑷子取下。也可以及時就醫，尋求專業處理。如果被叮咬后出現發熱乏力等不適癥狀及時就醫。天氣漸熱，蟲子活躍，大家外出一定要做好防護，尤其照顧好老人和小朋友。

“摸了一下魚”，竟然嚴重到要截肢？！據報道，近期廣東一名2歲小男孩跟著奶奶去菜市場時接觸了魚，導致感染了創傷弧菌，醫生表示小男孩的右腳可能要截肢。也是最近，海南一名女子在海邊抓魚不慎被海魚咬傷手臂，一天內出現了紅腫、水泡，治療幾天后癥狀發展為高熱，多處器官受損。后轉院治療，醫生表示，她也是感染了創傷弧菌，上肢已經出現了局部肌肉組織壞死，甚至出現了嚴重的呼吸衰竭！這個令人聞風喪膽的創傷弧菌究竟是什么？1、創傷弧菌是什么？感染渠道有哪些？創傷弧菌屬于弧菌科，是致死率最高的致病弧菌，被稱為“海洋中的無聲殺手”。毒性非常強，短時間內就能造成多臟器受損，局部組織壞死，一旦感染要盡快前往正規醫院治療。上述兩個案例已經是非常嚴重的情況了。一般來說，如果本身免疫力較差，皮膚有傷口，接觸了有創傷弧菌的海產品或者海水，就有可能感染創傷弧菌，要注意的是，生吃帶有創傷弧菌的海產品也有可能感染！創傷弧菌毒性很強，如果是通過皮膚傷口感染了，起病急，病情發展也很快，會出現紅腫、熱痛加重，還會發生腹瀉、嘔吐等，嚴重情況還會出現流膿、全身中毒的癥狀。更為兇險的是膿毒癥，可能會讓感染者出現休克，如果沒有及時治療，“死亡率極高”！2、哪些人易感染？如今已經是5月，正是創傷弧菌生長繁殖的季節。創傷弧菌主要分布在水溫比較高的河海交界水域、海灣等地方，還會寄生在魚、蝦、螃蟹、貝殼里。創傷弧菌可以感染任何人。如果是免疫功能正常的人，感染了通常不會非常嚴重，只要及時就醫處理就比較安全。但是，如果本身免疫力就低下，患有肝硬化、慢性肝炎，有糖尿病、風濕性關節炎等等慢性疾病的人就要格外注意，感染創傷弧菌后更易出現嚴重的反應。3、怎么預防？海鮮不要生食！高溫煮熟，創傷弧菌就能被殺死，感染風險大大降低。在處理海鮮時，最好是做好全套防護，保護手部，以免被海鮮劃傷。如果被扎傷，不要忽視，第一時間用流動水清洗，將傷口表層血擠出后消毒。在海邊游玩時，有傷口的人最好不要接觸海水。要注意的是，自行處理傷口時千萬不要在傷口上使用生理鹽水等，因為創傷弧菌有嗜鹽性，很可能加重感染！如果在接觸了海水或者處理、食用海鮮后出現了疑似上述感染癥狀，一定要趕緊去醫院，主動向醫生說明情況，配合治療。

前段時間，“氯雷他定”上了個熱搜，很多網友表示“嚇了一跳”，不知道這個藥出了什么事。放心，不是藥有問題！是當前各種過敏原活躍，很多人開始關注“氯雷他定”這類有抗過敏作用的藥物，熱度就越來越高了。1、“氯雷他定”是什么？這個季節的確是讓很多人“又愛又恨”。花粉、柳絮隨風飄散，對于過敏體質的人來說，這可能是一場與打噴嚏、流鼻涕、眼睛瘙癢、皮膚癢的斗爭。很多人會選擇服用“抗過敏藥物”來緩解癥狀，其中就有網友口中的“救命藥”“氯雷他定片”。（注意，藥理學中并沒有完全的抗過敏藥。）氯雷他定屬于抗組胺藥物，可以抑制過敏癥狀，不能根治過敏。因此，如果是過敏癥狀非常嚴重的人，建議咨詢醫生，看是否需要加入其他治療。氯雷他定不只是能夠抗過敏，還被用于治療蕁麻疹等癥狀。在人體發生過敏鼻炎或者蕁麻疹等情況時，身體免疫系統會釋放“組胺”物質，和組胺受體結合后，我們會出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀，那么抗組胺藥就是能夠讓組胺發揮不了這種作用的藥物。2、“氯雷他定”能長期使用嗎？誰都可以用嗎？但是！醫生也提醒，吃藥還是要謹遵醫囑。氯雷他定也有副作用，比如嗜睡，所以會建議大家晚上睡覺前再用，另外，也可能出現頭痛，引起胃腸道不適等癥狀。如果長期服用氯雷他定，也可能對身體造成一些危害，還是要咨詢醫生，切莫自行服用，更不能隨意地加大更改服用劑量。而且，使用時也有許多需要注意的事項：比如吃藥期間是不能喝酒的，會加重肝臟負擔；也不能在做皮試之前復用，會影響結果。這類藥物要在醫生的指導下使用！目前，很多呼吸道感染性疾病與呼吸道過敏有類似癥狀，容易發生混淆，導致延誤病情或產生不良反應。在使用這類藥物之前，應先到醫院進行相關檢查，明確診斷后再遵醫囑用藥。3、易過敏人群出門如何做好防護？首要的是要做好身體的遮擋防護，比如戴口罩，防止接觸某些過敏原。有意識地去避開過敏原，比如花粉、動物的毛發等等。比如，在最近柳絮紛飛的時候，盡量少出門，出門后及時更換衣物。如果柳絮落到了皮膚上，也不要用力抓，清水洗掉即可。感到鼻子癢不舒服，可以用生理鹽水清洗鼻腔，暫時緩解癥狀。總之，春季過敏季節高發，使用藥物需謹慎，要遵循醫生的建議和指導。同時，改善生活習慣，合理飲食和加強體育鍛煉，提高自身免疫力也是緩解過敏癥狀的重要手段。*本文僅為健康知識信息分享，不作為醫學診斷或治療建議。

脫發已經成為現代人的普遍問題。梳頭掉一把，洗頭掉一地……搞得人內心很“禿”然。你是否每天也在為脫發而擔憂？一個令人欣慰的消息是：不是所有的掉發都是脫發！本文將為你揭秘脫發標準，咱們提前預防，盡量告別“禿”如其來的困擾。先來認識頭發，很多人對脫發并沒有一個明確的認識，誤以為每天掉頭發就是脫發。其實，掉頭發很正常。健康的頭發是有質感的、偏硬的，當它慢慢變得細軟、干枯，就可能面臨著掉發了。每個人每天都會有一定數量的頭發自然脫落。一般來說，每天掉落50—100根頭發都屬于正常范圍。這是因為頭發的生長周期分為生長期、退行期和休止期，每天都會有新的頭發長出，同時也有一定數量的頭發進入休止期并最終脫落，這就是一個正常的生理現象。那么，如何判斷自己是否脫發呢？以下幾點建議供大家參考：1、觀察掉發數量：如果每天掉發的數量超過100根，且持續一段時間，可能就是脫發的跡象，多多關注，最好是去看醫生。2、關注頭發密度：如果發現自己的頭發變得越來越稀疏，尤其是在頭頂、前額等部位，可能是脫發的征兆。3、用手抓住一撮頭發，緩緩拉拽，如果拽下來三五根，就有點脫發的傾向了。如果超過了5根，多半就是脫發；如果超過了10根，那脫發就有點嚴重了。也要注意脫發的模式，比如雄性激素性脫發、斑禿、全禿等。如果發現自己的脫發模式與家族遺傳有關，應提前做好預防措施。如何保護頭發，減少掉發？首先是保持健康的生活方式。保持良好的作息、飲食習慣，少吃辛辣油膩的食物，對預防脫發具有積極作用。另外，頻繁的燙發和染發都會對毛囊造成損害，不建議頻繁去做。過度減肥，蛋白質攝入過少，會導致頭發營養缺失，進而導致脫發。第二，要選擇合適的洗護產品。使用適合自己的洗發水、護發素，避免使用刺激性強的產品，少用堿性洗發液，不要頻繁洗頭，減少對頭發的傷害。第三，我們可以多吃一些“頭發喜歡”的食物。如南瓜子、豌豆等果仁、種子類食物。注意，也別吃太多，帶殼南瓜子一天不要超過25克，豌豆一天不要超過50克。第四，可以給頭皮按摩放松。每天用牛角梳梳2~3分鐘，從前發際線梳到后發際線，適度用力即可。也可每天按摩百會穴，順時針按壓36下，逆時針按壓36下。（百會穴：在頭頂的正中線上，用手找到兩個耳尖做一個連線和正中線交叉的點。）此外，焦慮、壓抑等不良情緒會導致激素水平分泌失常，可能會加重掉發。所以，學會調節情緒，把心態放平，也有助于保護我們的頭發哦！

水果是我們日常飲食中不可或缺的一部分，但是，并不是所有水果都對健康有益。近期一項研究指出，常把某些水果當零食吃，癡呆的風險可能會增加4倍！1、常吃水果干更容易患“老年癡呆癥”？廣東省產科重大疾病重點實驗室和廣州醫科大學第三附屬醫院的研究人員發現，攝入大量水果干可能會增加患阿爾茨海默病（俗稱“老年癡呆癥”）的風險。研究人員對英國生物銀行和芬蘭數據庫的部分數據進行了分析，研究發現，與攝入較少水果干的人相比，攝入較多水果干的人患阿爾茨海默病的風險高4.09倍。但是，新鮮水果則與阿爾茨海默病之間沒什么潛在的關聯。水果干，比如李子干、杏干、葡萄干等，在加工過程中會損失許多維生素。尤其是油炸脆片類水果干，在油炸過程中不但維生素C等營養素被破壞，還可能產生反式脂肪酸和致癌物。此外，一些果脯和蜜餞類水果干還添加了很多糖，或者加糖并加油、加糖并加鹽等，對健康不利。還有一點，做水果干大多數采用的是風干，或者直接曬干，這個過程中如果衛生條件不夠好，很容易被微生物污染，也增加了健康風險。2、那又如何正確食用水果，降低癡呆風險呢？優先選擇新鮮水果。新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，對健康有益。盡量減少水果干的攝入，以新鮮水果為主。適量食用。水果雖好，但攝入過多也會導致糖分攝入過多，不利于健康，不建議多吃。避免油炸和加工水果干。油炸和加工水果干在制作過程中損失了大量營養素，且可能產生有害物質。盡量選擇自然晾曬的水果干，并控制攝入量。保持健康的生活方式，注意膳食均衡。養成良好的作息習慣，充足的睡眠對預防癡呆具有積極作用。3、除了果干，還有這些零食要少吃油炸的零食要少吃，比如蔬菜脆片、脆皮花生、干脆面、薯條、薯片等等。為了口感更好，食物經過油炸，水分減少不說，主要是油脂多。帶“酥”“派”字的零食也要少吃，含有大量反式脂肪酸、糖和食品添加劑，高脂肪，營養價值還不高。還有一些“自帶口味”的零食，比如果味的飲料、牛乳餅干等，這里的香味和口味很可能都是用香精香料調制出來的，可能根本不含有水果成分，多吃對健康也不好。水果干這類零食只是日常生活中的“調味品”，可以適量吃一吃。而且在購買時也要仔細挑選，看看配料表，盡量選擇對身體有益處的，避開上述不健康的品種。不過，零食固然方便食用、口感好，但為了自己身體，還是少吃，以健康飲食為主。

誰還沒個久坐的時候：逢年過節打打麻將，一坐一整天，輸贏先不論，結束了是真的腰酸背痛膝蓋疼；辦公室里伏案工作，一坐又是一整天，長期下去腰椎間盤突出了，坐骨也痛了……別大意，久坐真的很傷身！久坐的后果不只是腰疼腿疼坐多久算“久坐”？記住啦，持續一個半小時，那就是久坐了。久坐的后果可不只是腰疼腿疼！根據柳葉刀子刊eClinicalMedicine上的研究表示，每天久坐超過6小時的人，其患12種慢性病的風險顯著增加，比如偏頭痛、類風濕性關節炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、慢性肝臟疾病（CLD）、糖尿病、抑郁癥、慢性腎臟疾病（CKD）、哮喘、甲狀腺疾病、痛風、憩室病和缺血性心臟病（IHD）。那么有人可能會問，如果我躺著呢？窩在沙發里呢？這總不算是久坐了吧？（嗯，小編也是這么想。）很可惜，答案正相反。根據世界衛生組織（WHO）發布的《世衛組織體育鍛煉和久坐行為準則》提示，如果人體在清醒狀態下，消耗能量小于1.5代謝當量（MET），那就相當于是“久坐”了。也就說，不論你是坐著，躺著，窩著，玩玩手機，看看書，都算是“久坐”了。甚至，你保持站著的姿勢工作，看電腦，代謝當量也很少，也相當于是“久坐”。愛喝咖啡的久坐人可能“有救了”有意思的是，近期也有研究表明，喝咖啡可能有助于抵消久坐帶來的部分危害。蘇州大學的研究團隊發現，每天久坐時長大于6小時，且不喝咖啡的人的死亡風險是每天久坐時長少于6小時且喝咖啡的人的1.58倍。也要理性看待這個結論，久坐與死亡風險增加的關聯僅存在于不喝咖啡的成年人里。即不喝咖啡的人群里，久坐時間越長，全因死亡風險也更高。但這種關聯在愛喝咖啡的人群中并未觀察到。難道喝咖啡真的是久坐人的福音？那不愛喝咖啡的人怎么辦？其實，除了喝咖啡外，還有很多方式都可以緩解久坐帶來的危害。保持正確的坐姿，不要彎腰駝背。可以在自己工作的椅子背后放一個靠墊，減少腰部壓力。每半小時就要起來活動活動，彎彎腰、抬抬腿等，以減輕肌肉緊張，還可以去趟洗手間，去茶水間裝點水等等。也可以站起來做做簡單的運動，踮腳尖、提肛、下蹲等。長時間辦公的人也要注意，可以適當墊高電腦顯示器，讓視線與顯示器基本平行，以免彎腰駝背，久坐更傷身。此外，在日常生活中，盡量保持適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，做做拉伸、瑜伽等。

有一種菌，一人感染，全家都得跟著治？！而且，有些家長們的“陋習”還會增加傳染風險，比如自己嚼碎了食物，再喂給小寶寶吃。看到這里，大家應該知道這是個什么菌了吧？沒錯，幽門螺桿菌！感染后，也有可能影響到家人，而且，還可能增加患癌的風險。還有研究表明，感染后還可能“傷到腦子”。1、幽門螺桿菌如何傳播？幽門螺桿菌會存在于唾液、牙菌斑、胃和糞便里，主要的傳播途徑主要包括“口口”傳播、“糞口”傳播、“公用器皿”傳播。因為家庭成員朝夕相處，生活在一起，家庭傳播成了其感染的重要方式之一。感染幽門螺桿菌的人，他的唾液、糞便、嘔吐物里都有可能存在幽門螺桿菌，也就是說，共用餐具、共用馬桶，用過的牙刷、吃過的食物，都有可能引發傳染。一般來說，感染初期，可能還沒有很明顯的反應或者癥狀，不易察覺。這個時候如果還不注意衛生習慣，那就有可能傳染給家人，像上述嚼碎食物喂給小嬰兒的行為，風險真的很大！感染后除了患癌風險增加，還有可能傷腦幽門螺桿菌主要寄生癌人的胃里，根據2023年6月中國疾控中心傳染病預防控制所發布白皮書指出，我國居民感染幽門螺桿菌近50%。而70%的胃癌都與幽門螺桿菌有關，被世界衛生組織列為I類致癌因子。同時幽門螺桿菌還會引胃炎、慢性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。除此之外，研究證實幽門螺桿菌與結直腸癌也有著強烈的因果關系。近日的一項研究表示，幽門螺桿菌還會傷害大腦，會提高患阿爾茨海默病的風險。2、哪些人應該重點篩查幽門螺桿菌呢？醫生建議，有消化性潰瘍病史的人群、做過胃的早癌切除術或胃的次全切除術的患者等。另外，由于幽門螺桿菌感染是萎縮性胃炎的主要發病原因，這類患者也需要檢查。如果是長期服用阿司匹林和奧美拉唑的人群，這些藥物可能會影響胃黏膜，增加幽門螺桿菌感染的風險，也建議定期篩查。如果有胃癌家族史，三代直系親屬有胃癌發病的情況，更需要及時檢查幽門螺桿菌，以降低患胃癌風險 。此外，有口臭、腹脹腹痛以及非特異性消化不良癥狀，如反酸、食欲減退、易飽腹感等的人群就要格外警惕了，建議篩查幽門螺桿菌。3、如何預防幽門螺桿菌呢？盡量分餐，或者使用公筷、公勺，避免共用餐具，減少口對口和口對食物的接觸。每次洗碗后，有條件的最好放在消毒柜里消毒。保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，尤其是在餐前和如廁后，以減少細菌的傳播。確保食物新鮮、煮熟，避免食用生肉或未洗凈的蔬菜和水果。還有一點很重要，請提高家人對幽門螺桿菌感染危害的認知，普及預防措施。