“身體一直都挺好，醫保卡都沒怎么刷過，怎么就肺癌晚期了？！”最近，有醫院發了一則年輕運動員患肺癌的案例。平時“不抽煙、偶爾喝酒”，身體機能很好，2022年初突然發覺背疼，以為是肩周炎，針灸、按摩大半年也沒什么效果，還日漸消瘦。后來，他想起來自己左肺上有一個0.7厘米的結節，主動去醫院做了CT，結果發現肺部腫瘤，且為“局部晚期”！這么看來，左肺的結節、半年前久治不愈的背疼或許都是肺癌給的信號，只是他“忽略”了。癌癥雖然可怕，但不必恐慌，識別早期信號非常重要。而且，已有研究表明約40%的癌癥可以通過“控制危險因素”、“改變生活方式”得以避免。請注意！這幾種典型癥狀有可能是癌癌癥不是突然發生的，是突然發現的，有的患者是到了中晚期才查出來。因此，早發現很重要！出現以下癌癥的典型癥狀要注意：1、久治不愈的口腔潰瘍，警惕口腔癌如果出現口腔潰瘍長久不愈，尤其是喜歡吸煙、嚼檳榔的朋友，可得注意了！2、回吸鼻腔時易出血，警惕鼻咽癌用力回吸鼻腔時出血，晨起多見，是早期鼻咽癌的典型癥狀之一。處于鼻咽癌高發地區或者有家族史的人更要警惕。3、吞咽困難，警惕食管癌食管癌癥狀主要是表現為吞咽困難。早期，患者主要是咽喉難受，癥狀長期不減輕，后期發展為進展性吞咽困難，先是難以吞下干的食物，后面連流食也難以吞下。4、出現無規律的胃部疼痛、體重快速下降等，警惕胃癌胃癌早期沒有特異性，和胃炎、胃潰瘍等常見的胃病相似，很容易被混淆。出現無規律的胃部疼痛，反復出現燒心反酸的感覺，體重快速下降，大便不明原因變黑，以及腹部出現質地堅硬擠壓疼痛，一定要留意。另外，本身就有胃病的患者要格外注意。5、乳房出現無痛、單發的小腫塊等，乳頭異常改變，警惕乳腺癌乳腺癌的早期表現通常為乳房出現無痛、單發的小腫塊，腫塊較硬，表面不光滑，邊緣不清晰，不易被推動。此外還可能有患者出現乳腺附近皮膚橘皮樣變、凹陷、乳頭糜爛等癥狀。6、原因不明的久咳不愈，有血痰，警惕肺癌原因不明、持續不愈的刺激性干咳或伴血痰，尤其是愛抽煙以及經常受到二手煙傷害的人要注意。肺癌是我國新增病例以及死亡病例最多的癌癥，要格外注意防范。7、腸刺激癥狀或排便習慣改變，警惕結直腸癌結直腸癌是我國新發病例排名第二的癌癥。初期癥狀如頻發排便、腹瀉、便秘、肛門墜脹、便血等，如果有這些癥狀，就要留意了。警惕易誘發癌癥的因素三招做好癌癥預防引起癌癥的原因或許有很多種，找到對應因素，能更好地預防。首先就是抽煙，或者長期吸入二手煙，有可能引發癌癥。此外，吃得不對也會增加患癌的風險。比如，吃得太燙，喜歡吃腌制品，偏好高糖高鹽高油的食物、飲酒等，都是容易誘發癌癥的習慣。第三，感染病毒或細菌等。比如幽門螺桿菌，就與胃癌、胃淋巴瘤有關。如果感染了乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒，可能會增加肝癌風險。雖然保持健康的生活習慣不一定就能完全避免患癌，但或許會降低風險。我們建議大家：1、保持良好的飲食習慣，食物多樣化，谷類為主。少吃燙食、戒煙和限酒、少喝含糖飲料等。2、保持良好作息，少熬夜，按時睡覺，保證適量的體育活動。3、定期體檢。要注意的是目前并沒有某一種單一的檢查就能覆蓋所有癌癥，不同的癌癥有其不同的篩查方式。比如，乳腺癌篩查主要靠乳腺X線攝影（鉬靶），肺癌篩查靠胸部CT。癌癥發病率似乎越來越高了，據世界衛生組織發布，2022年癌癥新發病例近2000萬人。研究團隊表示，預計2050年新增癌癥病例將超過3500萬例。希望大家在警惕“危險信號”，改善生活方式的同時，也能做好必要的保障。醫保別斷繳！有能力的也可以給自己補充額外的醫療保險，面對風險時能有強有力的資金支持。

猴痘“卷土重來”了？！8月14日，世界衛生組織宣布，猴痘疫情構成“國際關注的突發公共衛生事件”。這是世衛組織兩年來第二次啟動最高級別公共衛生事件的警報，也反映出疫情的嚴重性和國際社會對此的關注！警惕！“病毒變異株”已經蔓延至歐洲猴痘是一種由猴痘病毒引起的罕見疾病，最早在非洲發現，但近年來已傳播至世界多個地區，出現了不同類型的猴痘疫情。這種病毒與天花病毒有一定的相似性，但致死率相對較低。根據WHO數據顯示，今年以來報告猴痘病例數超過1.56萬例，已超過去年病例總數，其中死亡病例達537例。經過多年變異，猴痘病毒演化為了兩個遺傳分支——I型分支和II型分支，與本輪疫情有關的是I型分支，致死率更高。深圳市第三人民醫院院長盧洪洲教授在采訪中表示，目前我國境內尚未監測到新型猴痘Ib變異株，目前流行的屬于是IIb分枝C.1.1譜系。需要警惕的是，當地時間8月15日，瑞典報告了一例感染了在非洲發現的新型猴痘病毒變異株Ib，這是該病毒在非洲大陸以外傳播的首例！這令許多人感到擔憂，專家還表示，這一病例的發現很可能代表著“歐洲有數十例未被發現的病例”。猴痘有哪些傳染方式？有動物傳人和人傳人兩種方式。感染的動物以及患者都是猴痘的傳染源，病毒會通過黏膜和破損的皮膚入侵人體。其傳播途徑包括呼吸道飛沫，直接或者間接接觸感染者的皮膚、體液等，接觸被猴痘病毒污染的物品，被猴痘感染的動物咬傷、抓傷，食用感染動物肉等。感染猴痘病毒會出現哪些癥狀？猴痘的潛伏期是5-21天，多為6-13天。感染前期和流感很像，會出現發燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀，有些會感覺到乏力沒有精神，嗜睡。一般出現三天后會出現皮疹、淋巴結腫大，個別的人可能會發生腦炎。到后期是皮疹期，皮疹最初出現在面部，隨后擴展至身體的其他部位，尤其是手掌和腳掌。皮疹會從斑疹（平的紅斑）演變為丘疹（凸起的硬疹）、水皰（充滿液體的皰疹）、膿皰（充滿膿液的皰疹），最后形成結痂并脫落。不同形態皮疹可同時存在，可伴有明顯癢感和疼痛。可累及口腔咽喉黏膜、肛門、生殖器、結膜和角膜等。猴痘的病程約2-4周，免疫力低的人可能會更長。雖然多數病例為輕癥，多數感染者幾周內可以康復，但的確也有病情嚴重的患者甚至出現死亡。提醒兒童、孕婦及免疫力低下者，可能會面臨更嚴重的風險。如何預防猴痘？避免與感染者接觸：盡量避免與已知感染者的直接接觸，包括他們的皮膚損傷、體液及使用過的物品。若需照顧感染者，建議佩戴防護手套和口罩。保持良好的衛生習慣：經常洗手，特別是在接觸患者或患者物品后，使用肥皂和流水或含酒精的洗手液。避免與不明動物或野生動物接觸，尤其是嚙齒類和靈長類動物。隔離與報告：一旦出現疑似癥狀，應立即自我隔離，并聯系醫療機構以進行檢測和確診。根據《中華人民共和國傳染病防治法》相關規定，自2023年9月20日起將猴痘納入乙類傳染病進行管理。據“海關發布”微信公眾號16日消息，海關總署發布了關于防止猴痘疫情傳入我國的公告。再次提醒大家，接觸猴痘病例人員入境應主動申報！

什么情況下該修車？什么情況下不需要？你真的了解嗎？其實，有些“故障”是汽車的正常反應，并不代表車壞了，盲目檢修不僅浪費錢，還可能對車輛產生一定損傷。來了解下幾項汽車的“假故障”，看完可不要再亂花錢了！1、剎車盤出現異響剎車盤的確很重要。剛上路的新手司機碰到剎車盤出現“嘎吱嘎吱”響，以為是出現故障了，其實不一定！剎車盤出現異響可能是由剎車盤生銹導致。因為剎車盤通常由鐵質材料制成，容易受潮生銹，因此剎車盤出現異響很正常。如果剎車盤輕微生銹，一般汽車上路跑一跑，磨干凈就好了。如果是重度生銹，那就需要送到專業汽車維修點進行檢修和拋光處理了。2、排氣管滴水許多司機看到排氣管滴水，開始擔心是不是哪個零件又壞了。其實，排氣管滴水是一種正常的化學現象。車輛啟動后，車內汽油開始燃燒后會產生二氧化碳和水，而高溫情況下水變成水蒸氣，在通過排氣管以及其他管道排出的過程中會凝結成小水珠，累積的多了自然會隨著排氣管流出來了。相反，如果排氣管滴的水量少且清澈透明，說明汽車運行是正常的；如果滴水量比較大，可能是因為汽車的供油系統或排氣溫度出現了問題，汽車的發動機可能處于不正常工作狀態，需要進行檢查和維修。此外，排氣管滴水在冬季很常見，因為汽車啟動后發動機內部溫度與車外溫度差異大。如果排氣管內部水分過多造成長時間堆積，可能會導致排氣管生銹，所以建議車主們平時開車偶爾轟幾腳油門，徹底排除水分。3、開車聞到汽油味汽車剛啟動聞到汽油味是正常的現象，這是由于汽車剛啟動時燃油不會被完全燃燒，未燃燒殆盡的汽油會散發汽油味。但如果汽油味長期停留在車內，這時候就要檢查是不是油泵出現故障或者油管出現破裂。我們可以通過汽油味來判斷汽車是否正常：如果是單純的汽油味，且時有時無，問題不大，如果是汽油與橡膠混雜，就要注意了，得排查下車內是否有自燃情況。4、機油變黑許多車主在做保養時發現剛換的機油不到10分鐘就變黑了，擔心機油劣質。其實，機油在發動機內循環，由于機油自身氧化、分散吸附細屑雜質導致變黑，只需按期更換機油和機油濾清器即可。5、車輛熄火后發動機有異響有司機在車輛熄火后，聽到發動機還會傳來“滴答”或者“嗡嗡”的異響。其實這是發動機冷卻系統和電子風扇工作發出的聲音。這些系統會在車輛熄火后繼續工作，確保發動機和冷卻系統充分冷卻，防止發動機過熱導致的損壞。6、方向盤卡住許多車主想必都有過這樣的經歷，車輛啟動時方向盤怎么轉也轉不動，這并非安全故障，其實這是汽車自帶的車輛安全防護系統，這個系統主要是防止盜竊。如果遇到這個情況，只要用一手輕擰鑰匙，一手轉動方向盤就能解鎖了。7、行駛中方向盤抖動方向盤抖動可能性會很多，但并非所有抖動都是車輛故障。如果在低速行駛方向盤沒有問題，高速行駛時候發現方向盤在抖動，這可能是輪胎不平衡導致，只需要做個四輪定位就好了。如果低速行駛依然抖動，也可能是轉向系統或者懸掛系統問題，需要一步步診斷。總之，遇到異常情況應保持冷靜，可以借鑒上述情形進行排查，此外，遇到特殊情況也可咨詢專業人士，避免花冤枉錢。

你有沒有這樣的經歷，去洗個牙卻發現了好多顆蛀牙。牙周疾病早期多無明顯癥狀，一般不易察覺，等到出現不舒服時，可能已經到了疾病發展的中后期。等到那時，等待患者的通常是痛苦、昂貴、漫長以及無法回頭的牙齒狀況。因此，每年至少一次的口腔健康檢查，能及時發現口腔疾病，早期治療。醫生還會根據情況需要，采取適當的預防措施，預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展。 中國口腔醫學會推薦，每年一次洗牙，保持牙齒堅固和牙周健康。而當我推薦身邊的家人進行潔牙治療（以下簡稱洗牙）時，得到的回應總是避之不及。“洗牙的聲音太可怕了！”“洗牙會不會傷害牙齒和牙齦？”洗牙的迷思洗牙是利用潔牙工具和超聲波潔牙器對牙齒進行清潔的診療手段。工具和高壓脈沖水柱將附著在牙齒表面的牙菌膜、牙結石、牙漬進行清除，讓牙齒變得干凈和平滑。細菌不易附著在牙齒上，不再在牙齦內淤積，牙周病的患病幾率也隨之降低。 牙齦與牙根并不是嚴絲合縫的。這里容易堆積食物殘渣，而且很難徹底清潔，所以更容易附著牙菌斑。牙菌斑形成非常快，大約半小時左右，時間長了這些細菌和污垢會鈣化形成磷酸鈣沉積物，變成堅硬的牙結石，牙結石的結構會讓細菌更容易附著在上面，引起口臭、牙齦發炎、出血或牙周病。周而復始，造成更惡劣的口腔內環境。 洗牙有那么大的好處，坊間卻流傳著這樣的迷思。 迷思1 洗牙讓牙齒松動，牙縫變寬？ 洗牙的過程中會將本附著在牙齒之間的牙結石洗掉。而藏污納垢的牙齦在洗牙過后也會不再發炎腫脹，這些洗牙好處都造成了視覺上“牙縫變寬”。而正是不正確的清潔才造成了牙齒和牙齦的損傷。及時清潔才能及時修復，讓受損的牙齦有著休息與重新生長的機會。而發出惱人聲音的清潔機器實則很溫柔，小而有力的水柱會輕撫牙齒和牙齦的每一絲縫隙。清潔后的口腔干凈清新，讓人神清氣爽。因為洗牙（而非牙齦本身疾病）造成牙齒松動，更是無稽之談。 迷思2 洗牙導致牙齦酸痛出血，牙齒變得敏感？當牙齦處于發炎狀態進行洗牙的過程中出現出血是十分正常的。而洗牙是口腔環境保持清潔，清除引發炎癥的潔石與牙垢，正是減緩牙齦酸痛牙齒敏感的有效方法。洗牙后的數天內，口腔可能會感到輕微不適及有牙齦出血的現象，尤其以牙周病患者出現出血及腫痛的機會亦會相對提高。洗牙后注意口腔衛生，一周左右口腔不適及牙齦出血現象就會逐漸消失，牙齦亦會回復健康。洗牙后，紅腫的牙齦會收縮，牙齦萎縮后可能會令牙齒變得敏感，當進食冷熱甜酸的食物時便會感到疼痛。對于本身因牙周病導致牙敏感的患者可以予以防敏感牙膏緩解不適。洗牙亦是檢查牙齒的好機會，醫生能第一時間發現口腔疾病，及時排期給予牙根整平術、齲齒填補或根管治療。牙齒陪伴人類三餐四季，太平洋健康險提醒您，保護牙齒，很重要！文章來源：太平洋健康險

在當今社會，糖尿病已成為一種普遍的慢性疾病，影響著超過一半的人口。人們常常談論糖尿病與遺傳、生活習慣等因素的關系，但很少有人關注到糖尿病可能是通過飲食習慣引發的。本文將探討超一半的糖尿病，是如何通過不良的飲食習慣而得來的。1、高糖高脂飲食的危害現代人的飲食習慣普遍偏向高糖高脂的食物，比如各種甜點、零食和快餐等。這些食物中的大量糖分和脂肪會迅速提高血糖和膽固醇水平，過量攝入還會導致身體逐漸對胰島素產生抵抗，從而增加罹患糖尿病的風險。2. 不均衡的營養攝入現代人普遍面臨著足夠的熱量攝入，但卻缺乏必要的營養素。大量食用加工食品和快餐，導致了維生素、礦物質和膳食纖維的嚴重不足。這種不均衡的營養攝入會損害胰島素的正常功能，增加患糖尿病的風險。3、飲食文化的變遷隨著社會的發展，飲食文化也在不斷變遷。傳統的飲食方式逐漸被西式快餐和高糖高脂食品所替代，人們對健康飲食的意識逐漸淡化。這種飲食文化的轉變成為糖尿病患者數量劇增的重要原因之一。4、生活節奏加快帶來的飲食問題現代生活節奏加快，人們常常忽視自己的飲食健康。隨便吃點零食或者外賣成為他們的選擇，這種不規律而且不健康的飲食習慣助長了糖尿病的蔓延。過多的咖啡因和糖分攝入，會讓血糖水平劇烈波動，加重胰島負荷。超一半的糖尿病可能是由于不良的飲食習慣引發的。高糖高脂飲食、不均衡的營養攝入、飲食文化的變遷以及生活節奏加快等因素都在背后起到了促進作用。為了預防和控制糖尿病，我們需要重新審視自己的飲食習慣，均衡攝入營養物質，減少對高糖高脂食物的依賴，培養健康的飲食文化。

很多人總把“腎不好”掛在嘴邊，腰疼腎不好，小便次數多腎不好……真是，腎臟聽了都要笑出聲，它們可不是那么容易受傷的小玻璃心。但一旦腎臟真的罷工，后果就是直奔尿毒癥這個終點了！1、尿毒癥是怎么來的呢？尿毒癥并非突然來的，它是長期腎功能衰竭的終極表現，腎臟就像我們身體的“過濾器”，它們幫助我們清理血液里的垃圾。但隨著腎臟損傷的累積，腎臟喪失了清除血液中廢物（如尿素和肌酐）的能力，導致這些有毒物質在血液中積累。● 剛開始，腎臟損傷后，癥狀并不明顯長期的高血壓和糖尿病、慢性腎炎、多囊腎、藥物或毒素暴露等，會損害腎臟的微血管系統或腎單位（腎小球和腎小管），影響其過濾功能。剛開始，腎臟通過增加剩余健康腎單位的工作量來補償損傷，保持總體過濾功能。因此，早期腎臟損傷可能不會立即顯現出明顯的癥狀。● 中期階段，腎功能逐漸下降，已經開始有癥狀了隨著時間推移，越來越多的腎單位失去功能，腎臟的過濾能力下降，體內開始積累廢物和多余的水分，可能出現蛋白尿（蛋白質泄漏到尿液中）、血尿、高血壓和浮腫等癥狀。腎臟盡其所能進行代償，試圖通過剩余健康腎單位加班加點來維持基本的過濾功能，但這一過程中，腎臟損傷仍在持續進行。● 末期階段，尿毒癥發生了當腎臟損傷達到臨界點，剩余的腎單位無法滿足身體的基本過濾需求，腎臟功能嚴重衰竭，此時，體內積累的廢物和多余水分達到了危險水平，導致尿毒癥。此階段，就得需要接受腎臟替代治療，如透析或腎臟移植，以維持生命了。2、出現哪些癥狀要小心腎臟受損？腎臟受損初期可能沒有明顯癥狀，但隨著病情進展，一些警示信號會逐漸顯現：● 泡沫尿正常情況下，腎臟能過濾代謝物，保留蛋白質在內的有用物，但如果腎臟出現損傷，尤其是腎小球出問題，那大分子如蛋白質就可能漏下來，出現泡沫尿。● 浮腫腎臟是調節體內水分和電解質平衡的，當腎臟出現問題時，體內的水分和鹽分可能無法正常排出，便會導致水腫。尤其是在眼瞼、腿部、腳踝出現的無痛性浮腫，早上起來、勞累后比較明顯。● 持續性的腰部或側腹部疼痛這可能是腎臟炎癥或腎結石等問題的表現。● 血壓增高當腎臟功能受損時，會導致體內一些激素的分泌失調，這可能會引起血壓升高。因此，一些患有腎臟疾病的人常常伴隨有高血壓的表現。● 貧血腎臟不僅負責排泄廢物，還參與了造血過程中的一些重要步驟。當腎臟功能受損時，可能會影響到紅細胞的生成，導致貧血的出現。貧血會讓你感到疲倦、無力，甚至會出現頭暈、乏力等癥狀。3、如何保護腎臟，預防尿毒癥的發生？● 多喝水成年人沒什么腎臟問題，在日常生活中一定要多喝白開水，少量多次為好，盡量每3個小時喝一杯。根據居民膳食指南，建議成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。● 四不要不要憋尿：定時排尿可以減少尿路感染的風險，保持尿液流動有助于排除體內的毒素。不要亂吃補腎的食物：補腎的食物和草藥可能對某些人有益，但未經醫生建議不要隨意服用過多滋補類藥品，會增加腎臟的負擔。不要吃得太咸：過多的鹽分攝入會增加血壓，加重腎臟負擔。少用雞精、醬油等含鈉較多的調味品，多用香草和其他自然香料。不要喝含糖飲料和含咖啡因飲料：這些飲料不僅可能增加腎臟的負擔，還可能導致血糖和血壓升高，從而增加腎臟疾病的風險。● 營養不良控制好慢性病控制血壓血糖：慢性病如高血壓和糖尿病是導致腎臟疾病的主要原因。通過健康飲食、規律運動和遵循醫囑用藥來控制這些慢性病，可以顯著降低患上腎病的風險。控制好腎病：如果有慢性腎病，一定要謹遵醫囑，定期檢查，以免惡化。● 定期體檢有腎臟疾病家族史或患有慢性疾病的人群，更應定期進行腎功能檢查，普通人一般一年檢查一次就行。最簡單的檢查就是初篩一下尿常規，大概30來塊錢，尿蛋白+，紅細胞+，管型+，都得注意了。

先問問大家，大家早餐吃的是什么，牛奶雞蛋？包子饅頭稀飯？還是什么都不吃？俗話說早上吃好中午吃飽，早餐吃得好，精神一整天，但吃不好，可能就越吃越“毒”。今天就跟大家詳細聊聊吃早餐那些事兒~1、這2種常見的早餐，營養單一，問題多多！● 一種早餐全是高蛋白食物如只喝牛奶吃雞蛋，吃雞蛋豆腐腦等，不吃任何其它主食，對身體真不好！牛奶，雞蛋，豆腐腦這些食物最主要提供的是優質蛋白質。正常來說我們最主要需要葡萄糖提供能量，但早餐只有優質蛋白質類食物的話，會導致葡萄糖提供不足，以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞就會活力不足，導致整個人狀態不好，腦力跟不上，無論是學習還是辦公效率都不高。另外，牛奶雞蛋容易消化，沒過多久就會餓，饑餓時胃粘膜依舊會分泌胃酸，由于肚里沒有食物中和胃酸，那胃酸過多就會刺激胃粘膜，長期下去，胃炎c胃潰瘍等疾病就容易找上門！● 一種早餐全是碳水食物如只喝稀飯吃饅頭，不吃其它的，除了能吃飽沒啥好處。以前條件差，饅頭稀飯是我們典型的早餐搭配，這樣吃不僅營養單一，還是妥妥的升糖利器。饅頭稀飯最主要提供的是碳水化合物，碳水會迅速被消化，導致血糖快速上升，本來早上，身體的皮質醇都會升高我們的血糖，在這個時候只吃碳水，血糖上漲地更快了。為了降低血糖，身體會分泌胰島素，然而，這可能又會導致血糖水平下降得過快，引起能量下降和饑餓感，這種“血糖過山車”，可能讓人犯困、疲憊、精神不足。2、總是吃這3種早餐，真的會越吃越短命！● 第一種油炸食物代表早餐：油條、春卷、麻圓、煎餅果子、薯條、油餅、炸餃子、油炸雞蛋。你沒看錯，就是油炸的雞蛋，排名第一！這類食物除了好吃一點，真的是沒啥好處啊，詳細說說~油炸食物熱量都高，早餐就吃很容易導致人一天的熱量超標，長期吃還會讓人變胖；食物在油炸過程中，可能吸收大量油脂，其中包括飽和脂肪或反式脂肪，這些脂肪，與心血管疾病、膽固醇升高、高血脂等健康問題有關；再者說，在高溫油炸過程中，油炸食物會產生丙烯酰胺等致癌物質，長期攝入可能增加患癌癥的風險。● 第二種腌制食物代表早餐：咸菜、榨菜、豆腐乳、腌雪菜。腌制食物基本都是我們的配菜，看起來不起眼，其實危害很大，詳細說說~腌制類食物，鹽分通常很高，過多攝入會導致鈉的攝入量超標，增加患高血壓、心臟病和中風的風險；部分腌制食品在加工過程中可能產生亞硝酸鹽和其他有害物質，長期過量攝入可能增加患消化系統癌癥的風險；另外，高鈉的腌制食物會影響身體對鈣的吸收和保持，對小孩子來說容易缺鈣長不高，對老人來說容易增加骨質疏松、骨折風險。● 第三種含有反式脂肪的食物代表早餐：小餅干、甜甜圈、蛋撻、黃油面包、奶油面包、早餐派、蛋糕、披薩、漢堡包、牛角包、麻花。這類食物是來不及做早飯的，忙碌的上班族、學生充饑的“快餐”，但經常這樣吃，風險也很大，詳細說說~簡單來說，反式脂肪酸就是一種人工改造的脂肪，添加之后會讓食物存放久，不易變質，口感好，因此被廣泛使用。反式脂肪酸的攝入與心血管疾病風險增加有關。它們可以增加低密度脂蛋白膽固醇（又稱“壞膽固醇”）水平，并降低高密度脂蛋白膽固醇（又稱“好膽固醇”）水平，從而增加高血脂、動脈粥樣硬化和心臟病的風險。研究顯示，反式脂肪酸的攝入與全因死亡率、冠心病患病率和冠心病死亡率呈正相關，反式脂肪酸作為能量來源，攝入每增加2%，冠心病患病風險便會增加25%，冠心病死亡率則增加31%。小貼士：食品中也可能有少量的天然反式脂肪酸，目前沒有證據表明天然的反式脂肪酸也對人體有害哦~3、一份營養豐富的早餐，到底該怎么吃？一頓營養充足的早餐，最好包括這3類食物：主食+蛋白質+新鮮蔬果。● 主食必吃的原因：富含碳水化合物，能補充能量，讓人活力滿滿。推薦食物：雜糧饅頭、菜包、全麥面包、紅薯、紫薯、玉米、雜糧粥、面條、以及燕麥等全谷類食物。● 蛋白質必吃的原因：優質蛋白質是身體新陳代謝的必需品，不僅能供應能量，還能提高飽腹感。推薦食物：牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦、瘦肉、魚蝦。● 新鮮蔬果最好有的原因：新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質、膳食纖維，早餐最好能吃，對維持腸道健康、增加飽腹感，維持身體代謝都有幫助。推薦食物：蘋果、梨、香蕉等，菠菜、青菜、黃瓜、西紅柿等。

?很多人聽到HPV病毒，都會聯想到癌癥，可謂“談毒色變”。有數據顯示，女性一生感染幾率達80%。HPV究竟是什么？是“傳女不傳男”嗎？市面上的“HPV疫苗”怎么選？一文給大家講清楚！什么是HPV？HPV的全稱為human papillomavirus，全稱人乳頭瘤病毒，是一種很常見的病毒，感染的主要傳播途徑是性傳播，也可以通過母嬰傳播和間接感染引起。HPV被分為高危型和低危型。高危型主要引起宮頸癌、肛門癌、陰莖癌、肛門癌等，臨川研究統計發現，中國超過84.5%的宮頸癌病例都與HPV 16和18型有關。低危型不致癌，但會引起生殖器疣和良性病變、尖銳濕疣。感染HPV后多數人沒有明顯癥狀，有部分人會出現各種疣，如皮膚疣或尖銳濕疣等，這些要咨詢皮膚科醫生采取治療措施。關于HPV常見的四個誤區1、HPV“傳女不傳男”？男性真的不用擔心HPV嗎？當然不是！無論男女都有可能會感染HPV，男生感染后雖然不會得宮頸癌，但也有可能導致肛門癌、陰莖癌、口咽癌等。2、感染HPV后一定會發展成癌癥？據統計，“有正常性行為的女性，感染至少一種型別HPV的概率達80%。”。雖然高危型HPV病毒有可能引起宮頸癌，但并不是只要一感染就一定患癌。約50%-90%的感染是“一過性感染”，即兩年內可以被自身免疫系統清除。只有長期、持續感染高危型HPV，才會引起癌變。并且，在患癌之前，還有很長時間可以去及時干預。3、沒有性生活就不會感染HPV？性行為是HPV主要傳播途徑之一，但是很多人皮膚、呼吸和消化系統可能都存在HPV，也可能通過其他渠道間接傳播。做好防護可以一定程度降低感染風險。4、如何防范感染HPV病毒？目前未發現有藥物可以治療HPV，只能針對它引起的病變進行治療。但HPV是可以防范的，比如HPV疫苗。目前，HPV疫苗分為二價、四價、九價。“價”是指病毒類型，價級越高預防病毒類型越高：“二價”能夠預防約70%的宮頸癌，預防高危16和18型。“四價”預防約70%的宮頸癌和約90%的尖銳濕疣，預防高危16和18型、低危6和11型。“九價”預防約92%的宮頸癌和約90%的尖銳濕疣，預防高危16/18/31/33/45/52/58型，預防低危6/11型。目前新的九價疫苗適用年齡從16歲-26歲拓展為9歲-45歲，建議咨詢好后再打。不過，有的人是不適合接種HPV疫苗的，比如，接種第一針后，有嚴重過敏的人群，孕婦或者正在備孕中的女性也要推遲接種。此外，血小板減少癥患者、任何凝血功能紊亂患者接種后可能會引起出血，要謹慎接種。接種前，一定要如實告知醫生自己的真實情況，謹遵醫囑。寫在最后：打疫苗會降低患癌的風險，但是打了疫苗并不代表就不會感染了，畢竟HPV病毒亞型真的非常多。接種后，也請根據醫生囑咐進行定期做好宮頸癌篩查。還有很重要的一點，堅持運動，保持健康的生活習慣可以增強我們的抵抗力，這也是我們對抗風險最重要的防線之一。

每到冬季，不少人會長倒刺，看著礙眼，碰著會疼，總之就是很不舒服。有些人會直接粗暴地撕掉咬掉，結果手指“鮮血淋漓”的。倒刺是如何形成的？是不是因為缺維生素呢？我們一起來看看~1、手指長倒刺，是因為缺維生素或微量元素嗎？我們先來看看倒刺的來源。在我們的手指尖，有一層角質層，當這層皮膚沒有得到足夠的滋潤（比如油脂和水分），或者受到了傷害（比如洗手洗多了；使用了刺激性較強的肥皂和洗滌劑；手長期浸水；咬指甲；指甲周圍有皮炎濕疹等都會使皮膚角質層受損），它就會變干并開始裂開。倒刺，其實就是從這些干裂的地方生長出來的小皮。它們是你的身體試圖修復自己的一種方式。當皮膚干裂時，你的身體會嘗試通過生長新的皮膚來修補這些裂縫，但有時這個過程不是很完美，就會形成倒刺。換句話說，長倒刺，是提醒你指甲周圍的皮膚干了，受傷了，變得脆弱了，并不是單單因為缺維生素或者是微量元素。指甲旁長倒刺，與其一直多方面補充維生素，不如好好保護手，涂點護手霜、經常修剪指甲、洗衣洗碗時戴上手套等等。2、手上長倒刺了，為啥不建議撕？許多人認為，撕倒刺能快速解決問題，然而，用力撕倒刺，真可能截肢！撕掉倒刺時，很難做到只去除死皮，通常會損傷到周圍的健康皮膚，甚至可能帶走一些活的皮膚組織，這樣一來，就會有傷口。我們的手是與外界接觸最頻繁的部位之一，各種細菌和微生物隨時都可能通過這些微小的傷口侵入體內，引發感染。一旦感染發生，可能會導致紅腫、疼痛，嚴重時甚至會形成膿腫，需要醫學干預才能解決。在極端情況下，如果感染沒有得到及時控制，細菌可能會沿著手指向上行，影響更深層的組織，甚至骨頭，導致蜂窩織炎或骨髓炎，這些情況可能需要手術甚至截肢才能解決。3、長倒刺該怎么辦？有什么正確的處理方法？● 還沒長倒刺的，預防是關鍵！保持手部皮膚的濕潤是預防倒刺形成的最重要的措施，可以通過以下幾個方法來保持手部皮膚的健康：經常使用保濕霜：特別是在洗手后，要立刻涂抹保濕霜，補充皮膚所失去的水分。避免直接接觸刺激性物質：在做家務或接觸化學物質時，盡量戴上手套保護你的雙手。注意飲食平衡：確保你的飲食中含有足夠的維生素和微量元素，特別是維生素A、C、E和B族維生素，以及鋅和鐵。● 已經長了倒刺的，正確處理是關鍵！如果倒刺已經形成，千萬不要撕，可以輕輕處理這些倒刺。具體步驟可以是：先軟化皮膚：可以將手浸泡在溫水中幾分鐘，讓皮膚和倒刺都變得柔軟。輕輕推回倒刺：使用倒刺推棒輕輕將倒刺推回指甲周圍的皮膚，避免用力過猛。使用剪刀或指甲剪：如果倒刺很長，可以用指甲剪或者是剪刀輕輕剪掉突出的部分，切記要小心操作，避免損傷到周圍的健康皮膚。記住，小小的倒刺雖然看似不起眼，但正確處理它們對我們的健康同樣非常重要，別讓這個小問題成為你生活中的大麻煩！

說到最可怕的疾病，很多人會想到癌癥，但實際上，在中國，心血管疾病才是奪走生命最多的“隱形殺手”！據統計，中國有超過3.3億的心血管疾病患者，為什么會這樣呢？今天帶大家看看~1、血管變“硬”堵塞，是心腦血管疾病的根源！許多心腦血管疾病的罪魁禍首是“血管變硬”，即醫學上說的動脈粥樣硬化！健康的動脈血管是富有彈性、內壁光滑的，但隨著年齡增長，受到疾病或生活習慣的影響，血管開始慢慢失去彈性，變得僵硬和狹窄。我們可以把血管想象成家中的水管，剛開始水管是非常好用的，但隨著時間和不良生活習慣的影響，這些“水管”會逐漸積累“污垢”。水管中的“污垢”就相當于咱們血管中的動脈斑塊，其是由脂肪、膽固醇、鈣和其他物質在血管壁內部積累形成的。隨著時間的推移，這些斑塊越積越多，不僅限制了血液流動，增加了心臟負擔，還可能突然破裂，斑塊破裂后，會形成血栓。血栓，可能完全阻塞血管，導致嚴重的心血管事件，如心肌梗塞或腦梗死。2、這些習慣，都會加速血管變“硬”變堵！●不健康飲食高脂肪、高膽固醇的飲食習慣，類似于在血管內壁“堆積沉淀物”。這些沉淀物主要由膽固醇、脂肪和其他物質組成，長期積累會導致血管堵塞、狹窄和硬化。比如，經常食用快餐、油炸食品（如炸雞、薯條）、加工肉類（如香腸、熏肉）、高脂奶制品（如全脂奶酪、奶油）和甜點（如蛋糕、餅干）都可能增加血管內膽固醇的沉積。●吸煙吸煙的有害物質，如尼古丁和焦油，可以直接損害血管壁，加速動脈硬化的進程。就像是在水管內壁涂抹了一層有害的化學物質一樣，讓其損壞和堵塞得更快。●缺乏運動缺乏足夠的體育活動就像讓水管長時間處于靜態，不利于水管內壁的清潔和健康，導致血管彈性下降。●肥胖超重和肥胖，增加了心臟的負擔，加劇了血管內的壓力，就像是水管中的水流量和壓力持續增大，加速了血管管道的磨損。●高血壓和糖尿病持續的高血壓對血管壁造成額外的壓力和損傷，類似于水管內持續的高水壓狀態，損害管道的結構。而糖尿病患者的高血糖水平則會加速血管壁的硬化過程，這就像是水質變差，加速了水管內部的腐蝕。如前所述，高血壓、高血糖等慢性病，不健康的生活習慣，如高脂肪、高膽固醇飲食、吸煙、缺乏運動等，會加速斑塊的形成和積累，讓血管變硬，漸漸的堵塞起來！3、喝醋能軟化血管嗎？在民間，流傳著一種說法：喝醋可以軟化血管。但是，理想很美好，但實際效果有限。雖然醋中含有一些有益的成分，比如抗氧化劑，但它們并不能直接軟化已經硬化的血管。因此，雖然適量飲用醋可能對身體有一定益處，但它不應被視為預防或治療心血管疾病的有效方法。4、怎么做才能保持血管健康？預防和管理心血管疾病，關鍵在于維護血管的“健康”和“彈性”。●均衡飲食就像給河流提供清潔的水源一樣，健康的飲食富含全谷物、新鮮蔬果和低脂肪食物，可以幫助減少血管中的“沙石”（即膽固醇和脂肪）。多吃全谷物、 雜糧、雜豆和薯類，增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、 豆制品、乳制品。減少鈉鹽的食用，減少加工肉類、飽和脂肪酸的攝入，控制膳食膽固醇攝入，減少含糖飲料的攝入，適量飲茶。●規律運動運動就像是為河流提供流動的動力。定期進行適度的運動可以保持心臟和血管的健康，類似于讓河流保持活力和流動性。可以進行如快走、游泳、騎自行車或慢跑等運動，每周至少150分鐘。●戒煙限酒吸煙和飲酒就像是向河流中投放有害物質，它們會損害血管壁，增加心血管疾病的風險。●定期體檢定期檢查血壓、膽固醇和血糖水平，就像是定期檢查河流的水質，及時發現問題并采取措施。