心跳快和心跳慢的人誰更健康?研究發現心跳慢更長壽

據媒體報道，諸多研究發現，在安靜休息狀態下，每分鐘50~80次心跳最健康，超過80次就算增快了。

無論男女，靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長壽，與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比，那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風險更高。

需要注意的是，心率并非越慢越好，因為心率過低也會增加心臟病風險。所以，心率慢一點、穩定一點更容易長壽，但是也不能低于一個限度，因為長期心率過慢就容易導致心臟“泵”血不足，嚴重者可能導致猝死。

此外，我們也不能只看心率一個指標，還要看肺功能、血管、骨骼等多個綜合指標。

英國《科學報告》雜志刊文顯示，無論男女，靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長壽。

2021年《中華預防醫學雜志》曾刊登我國一項研究發現：與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比，那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風險更高。

為什么心跳慢更易長壽？

中醫認為，心率偏慢是心血充盈、心氣平和的表現。在這種狀態下，心臟的功能得到充分發揮，同時避免了因過度搏動而造成的損耗。這種平衡狀態有助于維持身體的整體健康，從而增加長壽的可能性。

當心血充足，心氣調和時，心臟無需過度用力即可滿足全身的血供需求，自然表現為心率偏慢而有力。這種狀態下，心臟負擔減輕，勞損減少，從而有利于延長壽命。

當然，心率并非越慢越好。過慢的心跳（每分鐘低于50次）同樣可能暗示心臟存在病變，如心臟傳導阻滯、竇房結病變等。

至于如何強健心臟，我們可以通過嘗試以下辦法：

1、合理進行日常鍛煉

合理的日常鍛煉有利于增強心肺功能，減緩身體機能的退化，中老年人群可堅持健走、慢跑等緩和的運動，盡量避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動等等。

因為，中老年人普遍可能存在不同程度的動脈粥樣斑塊，過高強度的運動容易導致血壓大幅度波動、斑塊破裂脫落等，從而出現腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。

2、情緒平穩、飲食清淡、保證睡眠

日常應保持情緒平穩，日常飲食應避免過度飽餐，食物可以清淡為主，熬夜可使靜息心率加快，所以晚上保證充分睡眠，也是保持心血管健康的基礎。

總之，心跳快和心跳慢的人誰更健康不能一概而論，需要綜合考慮多種因素。