骨質疏松不是老年病！這些信號要警惕

隨著年紀增長，骨質疏松成了困擾很多人的問題。很多人都以為骨質疏松是老年人才有的疾病，年紀大了容易骨折、彎腰駝背直不起腰來，但事實并非如此。

今天帶大家了解這個被稱為“沉默的流行病”的病癥——骨質疏松。

什么是“骨質疏松”？

骨質疏松癥，是以骨量低下、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松不是老年病，它可以發生于任何年齡，只是多見于絕經后女性和老年男性，也就給人一種誤導，以為只有老年人才會得。

骨質疏松和遺傳、免疫、性激素減少和降鈣素減少等相關，很多患者會在身高變矮前出現各種疼痛癥狀。

你以為骨質疏松就只有易骨折、變駝背這些風險嗎？有研究表明，骨質疏松會增加感染和敗血癥風險。尤其是，如果因為骨質疏松導致了髖部骨折，可能會長期臥床，那更會增加感染肺炎等疾病的風險。

這幾種疼痛癥狀要注意

可能是骨質疏松！

骨質疏松最常見的癥狀之一是持續性、低強度的腰背部酸痛。這種疼痛通常在日常活動中十分明顯，尤其是站立、坐著或行走時間過長時，酸痛感加劇。另外，有的患者還會在夜里會出現身體不適、疼痛，而且這種疼痛可能難以確定具體位置。

骨質疏松患者在負重或者活動時，可能會四肢疼痛，這種疼痛可能與肌肉疲勞、關節炎癥或者神經壓迫有關。

還有一個典型癥狀是脊椎變脆弱，容易發生輕微的骨折或變形，導致背部彎曲，也就出現了“駝背”。不過，這不僅僅是外觀的改變，還會伴隨著脊髓神經受壓，或心肺功能及腹部臟器功能異常，出現便秘、腹痛、腹脹、食欲減退等不適癥狀。

骨質疏松患者可能會會經歷長期的慢性疼痛。這類慢性疼痛可能和骨微結構的破壞、肌肉疲勞或神經損傷有關，如果出現了長期慢性疼痛，但又沒有明顯外傷或者炎癥，就要考慮是不是骨質疏松了。

骨質疏松可以防，也可以治！

骨質疏松的預防要從年輕時開始，我們骨骼發育在30~35歲期間會達到高峰，然后逐年下降。

保證蛋白質和鈣的攝入，還要增加其他微量元素，如鉀、鎂、銅、鐵、磷、鋅，以及維生素A、C、K。飲食上還要注意戒煙、限酒、避免過量飲用咖啡及碳酸飲料，這些會加劇骨量丟失。

多曬太陽，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。建議夏季曬15-30分鐘即可，冬季曬30分鐘以上。

年輕的時候開始就要保持規律運動，盡可能提高骨量儲備，自重運動有助于刺激骨骼，增長骨量，跳躍、跑步、抗阻運動可以增加骨骼密度。老年人可以選擇慢走、太極、八段錦等養生類運動。

當然，骨質疏松也是可以治療的，導致骨質疏松的原因有很多。可以根據對癥的原因治療，進而改善我們骨密度，盡早檢查、早預防、早治療。

提醒以下三類人群，定期檢查骨密度：50歲以上的男性、絕經的女性，其他高風險人群如孕婦、哺乳期女性、有骨質疏松家族史者，以及服用激素等影響骨骼代謝藥物的患者。