夏季提高免疫力的，4種食物>>

炎熱的夏季，相信很多朋友都會有不想吃飯的時候，沒有足夠的食物來源，機體免疫力就容易下降，就很容易導致疾病的發生。夏天吃下面四種食物，遠離疾病，提高你的免疫力。

1、水果

很多水果中富含豐富的維生素C，我們的正常飲食就可以滿足維生素C的需求，葡萄柚中富含類黃酮，是一種能夠增強免疫系統的天然物質，夏天經常吃葡萄柚可以提高免疫力。

此外，西瓜是夏季水果，其中富含的谷胱甘肽也可以起到增強免疫系統功能的作用，甜甜的西瓜好處多多，但食用時注意不要太冰哦。

2、新鮮蔬菜

大力水手中的菠菜誠不欺我，其中富含的葉酸有助于細胞修復，可以起到增強免疫系統功能的作用。另外，菠菜屬于是膳食纖維類食物，其中的纖維素可以促進腸道蠕動，有利于消化吸收，保障免疫系統的能量供應。

3、肉類

牛肉中富含鋅元素、鋅元素，有助于人體白血球的生長，增強人體的免疫力，有助于防范細菌病毒的侵襲。

4、蛋白質

每天堅持喝牛奶，補充人體蛋白質，增強體質還能改善睡眠，從而提高我們的免疫力。

以上就是給大家分享的四種夏季增強免疫力的食物啦，如果你也想提高免疫力，嘴巴動起來吧。

*文章來源：太醫百科